Skin Care: आज के समय में हम चाहकर भी स्क्रीन से दूर नहीं रह सकते हैं। दरअसल, आप चाहें ऑफिस में हों या फिर घर पर, आपको अपना काम करने के लिए कंप्यूटर की जरूरत पड़ती है। इस तरह जब आप लंबे समय तक स्क्रीन के सामने बैठते हैं तो इससे सिर्फ आपकी आंखों पर ही नहीं, बल्कि स्किन पर भी नेगेटिव इफेक्ट पड़ता है। ऐसा माना जाता है कि इसके कारण स्किन कैंसर होने का भी खतरा बढ़ जाता है।
लेकिन अगर आप एक अच्छा स्किन केयर रूटीन फॉलो करते हैं तो इससे आप स्क्रीन के कारण होने वाले स्किन डैमेज को काफी मिनिमम कर सकते हैं। अपनी स्किन की केयर करने के लिए आपको स्क्रीन के संपर्क में कम से कम आने की कोशिश करनी चाहिए। इसके अलावा, आपको कई अन्य टिप्स को भी अपनाना चाहिए। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको ऐसे ही कुछ टिप्स के बारे में बता रहे हैं-
रिफलेक्टर शील्ड का करें इस्तेमाल
यदि आपका काम कुछ ऐसा है कि आपको लंबे समय तक कंप्यूटर या लैपटॉप के सामने बैठा रहना पड़ता है तो ऐसे में आपाके एक रिफलेक्टर शील्ड का इस्तेमाल करना चाहिए। यह शील्ड आपकी स्किन और लैपटॉप के बीच एक बैरियर के रूप में काम करता है और लैपटॉप से निकलने वाली हीट और रेडिएशन के प्रभाव को कम करने में मदद करता है।
वाटर बेस्ड मॉइश्चराइजर का करें इस्तेमाल
जब आप कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करते हैं तो इससे आपकी स्किन में एक रूखेपन की समस्या पैदा होती है। इसलिए आपको अपनी स्किन की नमी को रिगेन करने की आवश्यकता है। इसलिए अपनी स्किन की केयर करने के लिए वाटर बेस्ड मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल करें। यह आपकी स्किन को हाइड्रेट रखने में मदद करता है। इसके अलावा, आपको अपनी स्किन को हाइड्रेटेड रखने के लिए कम से कम 2 लीटर पानी भी अवश्य पीना चाहिए।
सही तरह से बैठें
आज के समय में आप स्क्रीन से दूरी नहीं बना सकते हैं, लेकिन अगर आप सही तरह से बैठते हैं तो इससे स्किन डैमेज को कम करने में मदद मिलती है। इसके लिए आप अपने लैपटॉप या कंप्यूटर को अपने शरीर से कम से कम 18 इंच की दूरी पर रखें। लंबे समय तक कंप्यूटर के संपर्क में रहने से टोस्टेड स्किन सिंड्रोम का खतरा बढ़ सकता है।
एंटीऑक्सीडेंट रिच फूड खाएं
अगर आप लंबे समय तक स्क्रीन के सामने बैठकर काम करते हैं तो ऐसे में आपको एंटी-ऑक्सीडेंट रिच फूड्स को अपनी डाइट में अवश्य शामिल करना चाहिए। यह एंटी-ऑक्सीडेंट रिच फूड फ्री रेडिकल्स के प्रोडक्शन को कम करने में मदद करता है। बेहतर होगा कि आप अपनी डाइट में एवोकाडो, टमाटर और अखरोट आदि को डाइट का हिस्सा बनाएं। यह एजिंग साइन्स और पिग्मेंटेशन को कम करने में मदद करेगा।
एसपीएफ क्रीम का करें इस्तेमाल
कंप्यूटर स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी उतनी ही हानिकारक होती है, जितनी सूरज से निकलने वाली यूवी किरणें। इसलिए अगर आप लंबे समय तक स्क्रीन के सामने बैठते हैं तो काम करने के दौरान एसपीएफ युक्त मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल करना चाहिए। आप हर एक से दो घंटे के गैप में सनस्क्रीन को अपने चेहरे पर अप्लाई अवश्य करें।
धोएं अपना चेहर
जो लोग कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करते हैं, उन्हें बीच-बीच में स्क्रीन से ब्रेक लेने की जरूरत होती है। हालांकि, सिर्फ स्क्रीन से ब्रेक लेना ही आपकी स्किन के लिए पर्याप्त नहीं है। बेहतर होगा कि आप ब्रेक के दौरान अपना चेहरा भी नियमित रूप से धोएं। रेडिकल्स के कण आपके स्क्रीन के सामने अधिक समय तक बैठने से चेहरे पर जम जाते हैं। साथ ही, जब आप अपने चेहरे को धोते हैं तो इससे आप अधिक तरोताजा और ऊर्जावान भी महसूस करते हैं।
अंडरआई जेल का करें इस्तेमाल
यह देखने में आता है कि स्क्रीन के सामने लंबे समय तक काम करने से आंखों के नीचे रिंकल्स व फाइन लाइन्स नजर आने लगती हैं। हालांकि, अगर आप रिंकल्स की अपीयरेंस को कम करना चाहते हैं तो ऐसे में आप अंडर आई जेल का इस्तेमाल अवश्य करें। आंखों के नीचे जेल या क्रीम लगाने से आप अपनी स्किन को अधिक बेहतर तरीके से ख्याल रख पाएंगे और आपका अंडर आई एरिया अधिक फर्म व यंगर नजर आएगा।
टोनर है जरूरी
जब आप लंबे समय तक कंप्यूटर के सामने काम करते हैं तो इससे आपकी त्वचा डिहाइड्रेट हो जाती है। ऐसे में अपनी स्किन को फिर से रिजुविनेट करने के लिए आप टोनर का इस्तेमाल अवश्य करें। बेहतर होगा कि आप अल्कोहल फ्री टोनर का इस्तेमाल करें। साथ ही, सुबह सनस्क्रीन लगाने से पहले और काम से वापस आने के बाद रात में भी इसका इस्तेमाल करें। कंप्यूटर स्क्रीन के कारण आपकी स्किन रूखी हो जाती है, ऐसे में स्किन हाइड्रेशन की भरपाई के लिए पैक के रूप में अपने चेहरे पर एक हाइड्रेटिंग जेल का भी उपयोग कर सकते हैं।
स्किन की करें मसाज
जब आप लंबे समय तक कंप्यूटर के सामने बैठते हैं तो इससे आपकी त्वचा थकी और बेजान हो जाती है। ऐसे में अपनी स्किन को फिर से जीवंत करने के लिए आपको स्किन में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने की जरूरत होती है। ऐसे में सबसे अच्छा उपाय है कि आप अपनी स्किन की मसाज करें। इसके लिए आप किसी अच्छे जेल या क्रीम बेस्ड प्रोडक्ट का इस्तेमाल करें। चेहरे की मसाज करने के लिए आप रोलर-मसाजेर का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। यह आपकी स्किन को आराम देता है और इससे ब्लड सर्कुलेशन में भी सुधार होता है।