Antioxidant Rich Foods for Skin: आजकल अधिकतर लोग हेल्दी और ग्लोइंग स्किन पाने के लिए महंगे-महंगे स्किन केयर प्रोडक्ट्स और ट्रीटमेंट्स ले रहे हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं, हेल्दी स्किन पाने के लिए आर्टिफिशियल प्रोडक्ट्स के बजाय डाइट में छोटे-छोटे बदलाव करने और हेल्दी डाइट फॉलो करने से स्किन के साथ कई हेल्थ बेनिफिट्स भी मिलते हैं। स्किन एक्सपर्ट्स की मानें तो ग्लोइंग और रेडिएंट स्किन पाने के लिए डाइट में एंटीऑक्सीडेंट रिच फूड्स को शामिल करना जरूरी है। हेल्दी एंटीऑक्सीडेंट रिच फूड्स जैसे बीटरूट, पालक और कोकोआ को डेली डाइट में शामिल करने से स्किन ब्राइट, ग्लोइंग और हेल्दी बनी रहती है। आइए आज स्किन के लिए बेहतरीन एंटीऑक्सीडेंट रिच फूड्स के बारे में जानते हैं।
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हेल्दी और ग्लोइंग स्किन के लिए डाइट में करें 7 एंटीऑक्सीडेंट रिच फूड्स शामिल : Antioxidant Rich Foods For Healthy Skin
टमाटर
हेल्दी स्किन के लिए डाइट में एंटीऑक्सीडेंट रिच फूड्स को शामिल करना जरूरी है। टमाटर एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होने के साथ विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन बी1 और विटामिन बी6 का बेहतरीन सोर्स है। जो स्किन को हेल्दी बनाए रखने के साथ-साथ कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ के लिए भी अच्छा होता है। इसके अलावा टमाटर में मौजूद लाइकोपीन स्किन को सन डैमेज से
प्रोटेक्ट करता है।
कोकोआ
हेल्थ के लिए कोकोआ के बेहतरीन फायदे तो हम सभी जानते हैं। कोकोआ एक सुपर हेल्दी फूड है, जो फ्लेवोनॉयड्स और पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होने के साथ एंटीएजिंग प्रॉपर्टीज भी मौजूद होती हैं। स्किन एक्सपर्ट्स के अनुसार डाइट में कोकोआ को शामिल करने से स्किन ब्राइट और हेल्दी नजर आती है।
ग्रीन टी
ग्रीन टी के शानदार हेल्थ बेनिफिट्स के बारे में तो हम सभी जानते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं, नेचुरल और पॉवरफुल एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर ग्रीन टी बॉडी को फ्री रेडिकल्स और इन्फ्लेमेशन से प्रोटेक्ट करती है। ऐसे में नियमित ग्रीन टी का सेवन करने से स्किन की इलास्टिसिटी बनी रहती है। और स्किन जवां और खूबसूरत नजर आती है।
ब्लैक बैरीज और बैरीज
खाने में सबकी पसंदीदा ब्लू बैरी, ब्लैक बैरी और स्ट्रॉबेरी एंटीऑक्सीडेंट्स का पावर हाउस होती हैं।
ब्लैक बैरीज ये एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होने के साथ-साथ पॉलीफेनोल्स, एंथोस्यानिंस, विटामिन ए, विटामिन सी, फाइबर, और विटामिन ई मौजूद होता है। जो स्किन को हेल्दी बनाए रखने के साथ-साथ ब्रेन फंक्शन और कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ के लिए भी बेहतरीन साबित होती हैं। आप हेल्दी स्किन के लिए डाइट में बैरीज को योगर्ट और स्मूदी के साथ ट्राई कर सकते हैं।
पालक
पालक नेचुरल एंटीऑक्सीडेंट्स के साथ-साथ लुटिन, प्रोटीन, विटामिन सी और विटामिन ई से भरपूर होता है। जो स्किन को नेचुरली ग्लोइंग और रेडिएंट बनाने के साथ सन डैमेज से प्रोटेक्ट करता है। स्किन एक्सपर्ट्स के अनुसार डेली डाइट में पालक को शामिल करने से स्किन हेल्दी, यंग और ग्लोइंग बनी रहती है। इसके लिए आप डेली सैलेड और स्मूदी में पालक को शामिल कर सकते हैं।
बीटरूट
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार डेली डाइट में बीटरूट जैसा सुपर फूड शामिल जरूर होना चाहिए है। बीटरूट एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे एल्फा लिपोइक एसिड मौजूद होता है, जो सेल रिजेनेरेशन को इंप्रूव कर स्किन को हेल्दी और स्मूद बनाए रखने में मदद करता है। बीटरूट नाइट्रेट रिच होता है, जो ब्लड सर्कुलेशन को इंप्रूव कर स्किन और बालों को नेचुरली हेल्दी बनाए रखता है।
कीवी
टेस्ट में सुपरहिट कीवी का फल एंटीऑक्सीडेंट्स के साथ-साथ विटामिन ई और विटामिन सी से भरपूर होता है। डेली डाइट में कीवी को शामिल करने से स्किन ब्राइट, हेल्दी और ग्लोइंग बनी रहती है। कीवी स्किन को ग्लोइंग बनाए रखने के साथ बेहतर डाइजेशन को प्रमोट करता है। ऐसे में आप भी न्यूट्रिएंट्स से भरपूर कीवी को ब्रेकफास्ट में शामिल कर सकते हैं।