Beauty Sleep: हमारे लिए नींद पर्याप्त रूप से लेना बेहद आवश्यक है। तभी हम मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ रह पाएंगें। क्योंकि जब आप नींद पूरी तरह से लेते हैं तो आपको मानसिक और शारीरिक रूप से आराम महसूस होता है। और जिसका असर आपके पूरे स्वास्थ्य पर पड़ता है। और इसके लिए आपको 7 या 8 घंटे की पूरी नींद लेनी बेहद आवश्यक होती है। और अगर आप पूरी नींद लेते है। तो आपकी त्वचा और बाल दोनों का ही स्वास्थ्य बेहतर रहता है। इसलिए आप जान लीजिए कि ब्यूटी स्लीप आपके लिए क्यों आवश्यक है और आपके बालों और त्वचा के लिए क्यों बेहतर है।
क्या होती है ब्यूटी स्लीप
जब हमें यह बता है नींद हमारे शारीरिक और मानसिक दोनों स्वास्थ्य पर असर डालती है। तो यह भी जानना जरूरी है कि ब्यूटी स्लीप आपकी त्वचा और बालों को पर्याप्त रूप से हेल्दी बनाती है। इसका असर आपके बालों पर सकारात्मक पड़ता है। आजकल ब्यूटी स्लीप का चलन मार्केट में काफी देखा जा रहा है। ब्यूटी स्लीप का मतलब भी यही है कि आपको प्रतिदिन नींद को सही से लेना है। अगर आप सही से सोएंगे तो आपकी दिनभर क्षतिग्रस्त त्वचा और बालों को फिर से स्वस्थ होने का अवसर प्रदान होगा। और अगर आप सही से पर्याप्त नींद नहीं लेंगे तो आपके शरीर की सही से रिकवरी नहीं हो पाएगी। इसलिए आपको हमेशा सुंदर दिखना है तो पूरी तरह से सात या आठ घंटे की नींद लें।
नींद आपकी त्वचा को कैसे प्रभावित करती है
अगर आप सही से नींद नहीं लेते है तो उसका असर आपकी त्वचा पर गहरा पड़ता है आप सही से नींद न हीं ले पाते है। और आपकी त्वचा उतनी अधिक तरोताजा नजर नहीं दिखती है.
झुर्रियां और त्वचा का ढीलापन
अगर आप पूरी तरह से नींद नहीं लेते है तो उसका असर आपकी त्वचा पर दिखने लगता है आपकी त्वचा पहले जैसे कसावट नहीं रह जाती है साथ ही आपकी त्वचा पर झुर्रियां पड़नी आरम्भ हो जाती हैं। त्वचा में झुर्रियां और ढीलापन शरीर में कोर्टिसाल हार्मोन के बढ़ने के कारण होता है। जिससे कोलोजन की कमी होने लगती है। और यह हार्मोन नींद पर्याप्त रूप से नहीं लेने के कारण शरीर में बढ़ता है। जिससे आपकी त्वचा की चिकनाहट खत्म होने लगती है। और त्वचा ढीली पड़नी आरम्भ हो जाती है इसलिए पर्याप्त रूप से नींद प्रतिदिन लें।
रूखी और बेजान त्वचा
त्वचा खिला रहना भी एक तरह से आपकी नींद पर निर्भर करता है। क्योंकि जब आप सही से सोते है तो आपकी त्वचा पूरी तरह से रिपेयर होती है। और अगर नींद सही से नहीं लेते है। तो शरीर में रक्त संचार सही से कार्य नहीं करता है और आपकी त्वचा पर इसका असर दिखना आरम्भ हो जाता है। आपकी त्वचा पीली और बेजान नजर आने लगती है। क्योंकि शरीर में ब्लड सर्कुलेशन सही से कार्य करेगा तभी आपकी त्वचा की चमक भी बरकरार रहेगी। और आपकी त्वचा रूखी और बेजान नजर नहीं आएगी।
स्किनकेयर प्रोडक्टस पर असर
रात में जब हम त्वचा पर किसी भी तरह के नाइट केयर प्रोडक्ट का इस्तेमाल करते है तो जरूरी होता है कि उनका असर सही से त्वचा पर पड़े। जिससे पूरी रात में त्वचा सही से रिपेयर हो सके। लेकिन यदि हम रात में सही से सोते नहीं है तो ये स्किन केयर प्रोडक्ट उतनी अच्छी तरह से कार्य नहीं कर पाते हैं। क्योंकि स्किन केयर प्रोडक्ट सही से त्वचा में अवशोषित नहीं हो पाते है। अच्छी नींद से रक्त प्रवाह तो संतुलित रहता ही है साथ ही एंटी एजिंग स्किन केयर भी बेहतर तरीके से कार्य करते है।
आंखों के नीचे काले और सूजन
यदि आप रात को सही से सोते नहीं है तो आपकेे आंखों के नीचे काले घेरे पड़ जाते है। जो मेकअप से भी सही छिपते नहीं है और आंखों पर हर समय सूजन बनी रहती है तो ऐसे में जरूरी है कि आप सही से सोएं। जिससे आपकी आंखे भी सुंदर नजर आएगी। और आंखों के नीचे काले घेरे भी नहीं पड़ेगे।
नींद की कमी का बालों पर असर
-यदि आप नींद पूरी नहीं लेते है तो इससे आपके बाल बेजान और रूखे नजर आने लगते है। क्योंकि पूरे दिन का असर जो बालों पर पड़ता है तो नींद नहीं लेने से वे सही से रिपेयर नहीं हो पाते है।
-नींद कमी से कार्टिसोल जैसे हॉर्मोन का उत्पादन होता है जिसका असर आपके बालों की ग्रोथ पर बहुत ज्यादा पड़ता है। और आपके बाल पहले जैसे खिले खिले नहीं रहते है।
-जब आप नींद पूरी तरह नींद नहीं लेते है तो उसका असर आपके सिर की त्वचा पर भी पड़ता है ब्लड सकुर्लेशन सही से कार्य नहीं करता है। जिससे आपके बाल धीरे धीरे खराब होने आरम्भ कर देते है।
-बालों की जड़ों तक ब्लड, न्यूट्रिएंट्स, और ऑक्सीजन की सप्लाई सही ढंग से नहीं होती जिससे आपके बाल कमजोर होने लगते है और तेजी से झड़ने लगते है।
सही से नींद लेने के उपाय
-जरूरी है कि आप अपने सोने का समय निश्चित करें उसी के हिसाब से सोएं पर्याप्त रूप से नींद लें। नींद आपकी सात से आठ घंटे की होनी चाहिए। तभी आपका मानसिक और शारीरिक स्वास्थ सही से बना रहेगा।
-यदि आपको सही से नींद नहीं आती है तो व्यायाम को अपने जीवन का हिस्सा बनाएं क्योंकि जब आपके शरीर में ब्लड सर्कुलेशन सही से कार्य करता है तो आपको नींद भी सही से आती है ।
-रात को भोजन में ध्यान दें कि हल्का खाएं तभी आपको नींद सही से आ पाएगी। ध्यान रखें कि आप रात के भोजन में कुछ भी हेल्दी खाते है तो उसका असर आपकी नींद पर पड़ता है। और अगर आप हैवी और सही से पचने वाला भोजन नहीं करते है तो उसका आपकी नींद पर पड़ता है। आपके शरीर में बेचैनी बनी रहती है।
-रात में यदि आप तेज से हल्की मालिश करके सोते है तो आपको अच्छी नींद आती है और ब्लड सर्कुलेशन भी सही से कार्य करता है और आपको आराम भी महसूस होता है।
-अच्छी नींद के लिए आप थोड़ी देर मेडिटेशन करें इससे आपका माइंड रिलैक्स महसूस करेगा।