सोने से पहले अपनाएं यह आदतें और देखें अपनी खूबसूरती में गजब के बदलाव
आज के दौर की व्यस्त दिनचर्या,तेज धूप से स्किन का एक्सपोजर,बढ़ता प्रदूषण हमारी त्वचा पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं l हवा में मौजूद टॉक्सिक पोल्यूटेंटस स्किन में रैशेज़,उम्र से जल्दी बुढ़ापा दिखना, एलर्जी आदि की समस्या पैदा करते हैं l
आज हम बात करेंगे कुछ ऐसी आदतों के बारे में जो हम अपनी नियमित दिनचर्या में शामिल करके अपने को स्वस्थ और खूबसूरत बना सकते हैं
सोने से पहले उतारे अपना मेकअप
Never sleep without removing makeup
मेकअप के साथ बिस्तर पर जाना त्वचा की समस्याओं को और बढ़ा सकता है I सोते समय हमारी त्वचा रिपेयरिंग प्रोसेस में चली जाती है लेकिन जब आपका चेहरा कॉस्मेटिक से ढका हुआ होता है तो यह त्वचा संबंधी परेशानियों का कारण बनता है I
हाथों की नमी बनाए रखने के लिए हैंड क्रीम लगाएं
Apply hand cream after washing your hands
किचन का काम करना,बर्तन धोना, सब्जी काटना आदि से महिलाओं के हाथ काफी खराब हो जाते हैं I ऐसे में रात को सोने से पहले अपने हाथों को गर्म पानी और हल्के साबुन से धोकर हैंड क्रीम लगाएं, यह रात के दौरान आपके हाथों को नमी युक्त बनाए रखेगा l हाथों पर आप कोकोनट ऑयल या ऑलमंड ऑयल भी लगा सकते हैं l
सोने से पहले क्लींजिंग, टोनिंग और मॉइस्चरआईसिंग रूटीन फॉलो करें
Cleansing ,Toning ,Moisturising for healthy skin
दिन भर की भागदौड़, काम और थकान के बाद चेहरा अक्सर डल नजर आने लगता है I क्लीनसिंग करने से स्किन की गहराई से सफाई हो जाती है l यह आपके चेहरे से गंदगी और डेड स्किन हटाता है
टोनर आपकी त्वचा की गंदगी और अशुद्धियों को साफ करने के साथ-साथ त्वचा के प्राकृतिक पीएच बैलेंस को बनाए रखने में मदद करता है I साथ ही नियमित रूप से टोनर का इस्तेमाल करने से ओपन पोर्स की समस्या दूर होती है और आपकी त्वचा में कसावट भी आती है l
मॉइसचरआईसिंग आपकी स्किन को हाइड्रेट करता है और रूखी और बेजान त्वचा में जान डालने का काम करता है l
आई क्रीम जरूर लगाएं
Eye cream hydrates and Moisturise your eyes
आई क्रीम में मौजूद पेप्टाइड जैसे तत्व आपकी आंखों को मॉइसचरआइस और हाइड्रेट कर सकते हैं और झुर्रियों और फाइन लाइन्स को भी कम करने में मदद करते हैं I
बालों को बाँध कर सोये
Tie your hair before going to bed
बालों को बाँध कर सोने से वह उलझते नही हैँ lबालों में मौजूद तेल और गंदगी आपके चेहरे पर आने से मुहाँसे आदि की समस्या हो सकती है l
अपने पैरों की भी करें देखभाल
Foot care is must before sleeping
पहले के लोग सोने से पहले अपने पैर जरूर धोते थे lउनका यह मानना था इस तरीके को आजमा कर आपको एक सुकून भरी नींद आती है lअपनी खूबसूरती को बढ़ाने के लिहाज से भी अपने पैरो को कभी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए l सोने से पहले इन्हें धोकर पैट्रोलियम जेली लगाएं lऐसा करने से आपके पैर कुछ ही दिनों में मुलायम और सुंदर दिखेंगे l इससे पैरों का रूखापन और फटी एड़ियों की समस्या भी दूर होगी l
रात को ब्रश करके सोए
Never forget to brush your teeth before going to bed
दांत आपके चेहरे की शोभा है I इनकी सफाई को कभी भी नजरअंदाज ना करें l नियमित रूप से अपनी दिनचर्या में दांतो की सफाई को जरूर शामिल करें l रात को सोने से पहले ब्रश और फ्लॉस जरूर करें l
7 से 8 घंटे की नींद है जरूरी
Take adequate sleep
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Beauty Tips Before Bed: हमारी बॉडी का हर पार्ट चाहे वह हमारी त्वचा हो या हमारी बोन्स, जॉइंट्स , रात भर हीलिंग का काम करते हैं जिसके कारण ही हम सुबह फिर फ्रेश उठते हैं ,एक नई ऊर्जा के साथ और हमारा शरीर फिर तैयार हो जाता है एक नई व्यस्त दिनचर्या के लिए l
रात में की गई देखभाल खासतौर पर स्किन का ख्याल इसको कई गुना फायदा पहुंचाता है l दिन के दौरान प्रदूषण, सन एक्स्पोज़र आदि से स्किन को हुए डैमेज रिपेयर होते हैं l आइए जानते हैं नाइट स्किन केयर रूटीन के बारे में कुछ आसान टिप्स
नाइट स्किन केयर रूटीन
- क्लीनज़र–क्लींजर का इस्तेमाल करके हम अपनी त्वचा को गहराई से साफ कर सकते हैं जिससे अतिरिक्त ऑयल और गंदगी निकल जाती है इसलिए हमेशा सोने से पहले एक अच्छे ब्रांड के क्लींजर से अपनी स्किन को क्लीन अवश्य करें l
- टोनर-आपकी त्वचा के प्राकृतिक पीएच बैलेंस को बनाए रखने में मदद करता है I साथ ही नियमित रूप से टोनर का इस्तेमाल करने से ओपन पोर्स की समस्या दूर होती है और आपकी त्वचा में कसावट भी आती है l
- मॉइसचरआईसिंग-सोते वक्त हमारे स्किन सेल्स हमारी डैमेज स्किन को रिपेयर करने का काम करते हैं ऐसे में सुबह तक स्किन डी हाइड्रेट हो जाती है | अगर रात को अच्छी तरह से मॉइसचराइजर लगा कर सोएंगे तो यह रूखी और बेजान त्वचा में जान डालने का काम करता है l
- लिप बाम-लिप बाम लगाएं कई बार हम यह महसूस करते हैं कि बदलते मौसम में हमारे होंठ फटे और रूखे हो जाते हैं | इनको हमेशा स्मूथ बनाए रखने के लिए लिप बाम लगा कर अवश्य सोये l
- आई क्रीम-आई क्रीम में मौजूद पेप्टाइड जैसे तत्व आपकी आंखों को मॉइसचरआइस और हाइड्रेट कर सकते हैं और झुर्रियों और फाइन लाइन्स को भी कम करने में मदद करते हैं l
हाथों का रखें ध्यान
किचन का काम करना,बर्तन धोना, सब्जी काटना आदि से महिलाओं के हाथ काफी खराब हो जाते हैं I ऐसे में रात को सोने से पहले अपने हाथों को गर्म पानी और हल्के साबुन से धोकर हैंड क्रीम लगाएं, यह रात के दौरान आपके हाथों को नमी युक्त बनाए रखेगा l हाथों पर आप कोकोनट ऑयल या ऑलमंड ऑयल भी लगा सकते हैं l
बालों को बाँध कर सोये
अगर हम अपने बालों को बांध कर नहीं सोते हैं तो वह बहुत उलझ जाते हैं और उन्हे सुलझाने की कोशिश में वह बहुत टूटते हैं | इसके अलावा बालों में मौजूद तेल और गंदगी आपके चेहरे पर आने से मुहाँसे आदि की समस्या भी हो सकती है इसलिए सोने से पहले अपने बालों को ठीक प्रकार से बांध कर सोए I ऐसा करने से आपको नींद भी अच्छी आएगी |
अपने पैरों की भी करें देखभाल
पहले के लोग सोने से पहले अपने पैर जरूर धोते थे lउनका यह मानना था इस तरीके को आजमा कर आपको एक सुकून भरी नींद आती है lअपनी खूबसूरती को बढ़ाने के लिहाज से भी अपने पैरो को कभी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए l सोने से पहले इन्हें धोकर पैट्रोलियम जेली या फिर कोई फुट क्रीम अवश्य लगाएं lऐसा करने से आपके पैर कुछ ही दिनों में मुलायम और सुंदर दिखेंगे l इससे पैरों का रूखापन और फटी एड़ियों की समस्या भी दूर होगी l
रात को ब्रश करके सोए
दांत आपके चेहरे की शोभा है I इनकी सफाई को कभी भी नजरअंदाज ना करें l सुबह उठने के बाद ब्रश करने के बारे में तो हम सब ध्यान देते हैं लेकिन सोने से पहले ब्रश करना उससे भी ज्यादा जरूरी है क्युकी डिनर के बाद अगर हम बिना ब्रश किए सोते हैं तो खाने के कुछ कण हमारे दातों में चिपके हुए रह जाते हैं जिससे उनमे सड़न पैदा होने लगती है | नियमित रूप से अपनी दिनचर्या में दांतो की सफाई को जरूर शामिल करें और रात को सोने से पहले ब्रश और फ्लॉस जरूर करें l
भरपूर नींद लें
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हर रात लगभग 7 से 8 घंटे की नींद आपके शारीरिक और मानसिक विश्राम के लिए जरूरी है l यह ब्यूटी स्लीप भी कहलाती है क्योंकि हम सभी अनुभव करते हैं कि जब हमारी नींद पूरी नहीं होती तो डार्क सर्कल्स और पफी आइज की समस्या पैदा हो जाती है l