वेट लॉस के लिए इन 5 फूड कॉम्बिनेशन को जरूर करें डाइट में शामिल: Food Combinations to Loss Weight

Food Combinations to Lose Weight: वजन बढ़ना आज के समय हर दूसरे व्यक्ति के लिए चिंता का विषय बन गया है। वजन की वजज से लोग तरह- तरह की एक्सरसाइज और डाइट का भी सहारा लेते है। लेकिन इन सभी चीजों से वजन पर कुछ खासा असर नही पड़ता है। ऐसे में कई लोग डाइटिंशयन से डाइट चार्ट बनवाकर उसे फॉलो करते है। इसके अलावा डिटॉक्स पेय पदार्थों का भी सेवन करते है। लेकिन क्या आपको पता है कुछ हेल्दी फूड कॉम्बिनेशन आपके पाचन तंत्र को ठीक करने के साथ- साथ वेट लॉस में भी मदद कर सकते है। जी, हां आज हम ऐसे ही कुछ फूड कॉम्बिनेशन बताने वाले है, जिसका सेवन करके आप आसानी से वजन कम कर सकते है, तो चलिए जानते है।

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दाल के साथ हरी मिर्च और नींबू

दाल खाने की सलाह सभी को दी जाती है। इसमें प्रोटीन कैल्शियम और फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है। लेकिन दाल के साथ हरी मिर्च और नींबू का रस डालकर खाने से वेट लॉस में काफी फायदेमंद होता है। दाल में आयरन होता है, जो नींबू में मौजूद विटामिन सी के साथ मिलकर बॉडी में आयरन के एब्जॉर्बशन को बढ़ा देता है। इससे मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में तो मददद मिलती है। साथ ही वजन भी कम होता है।

हल्दी के पानी में काली मिर्च

हल्दी एंटी बैक्टीरियल गुणों से भरपूर होती है। इसके पानी का सेवन करने से इम्यूनिटी बढ़ने लगती है। हल्दी का पानी शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है। हल्दी के पानी में काली मिर्च का पाउडर डालकर पीने से कैलोरीज बर्न होती है। काली मिर्च में पेपरिन कंपाउड नामक पोषक तत्व पाया जाता है, जो हल्दी में पाए जाने वाले करक्यूमिन नामक तत्व को सही तरीके से बॉडी में एब्जॉर्ब करने में मदद करता है। इसका सेवन करने से मेटाबॉलिज्म तो बूस्ट होता ही है। साथ ही वेट लॉस में भी काफी मदद मिलती है।

एवोकाडो और हरी पत्तेदार सब्जियां

हरे पत्तेदार सब्जियों में कैलोरी कम मात्रा में मौजूद होती है। लेकिन सब्जियों में फाइबर भरपूर मात्रा में मौजूद होता है। साथ ही एवोकाडो भी फाइबर का अच्छा सोर्स है। हरे पत्तेदार सब्जियों को एवोकाडो के साथ मिलाकर खाने से शरीर को पोषक तत्व मिलते है। साथ ही वेट मैनेजमेंट में काफी मदद मिलती है।

दाल और चावल

दाल और चावल में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते है। दाल का नियमिच सेवन करने से फाइबर, आयरन और फोलेट शरीर को प्राप्त होता है। ऐसे ही चावल का सेवन करने से शरीर को कार्ब्स, मैग्नीशियम, विटामिन और मिनरल भरपूर मात्रा में मिलते है। दाल और चावल को खाने से बॉडी को नौ एसेंशियल अमीनो एसिड मिलता है। ये शरीर के लिए प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स है। दाल और चावल का नियमित सेवन करने से शरीर में प्रोटीन का लेवल अच्छा बना रहता है।

ग्रीन टी और लेमन

ग्रीन टी के साथ लेमन डालकर पीने से बॉडी को अच्छी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंटस मिलता है। नींबू में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है, जो इसे शरीर में एब्जॉर्ब करने में काफी मदद करता है। इसका रोजाना सेवन करने से कैलोरीज बर्न होती है। इसके सेवन से हृदय रोग और डायबिटीज़ का भी खतरा कम होता है। ग्रीन टी में नींबू मिलाकर पीने से शरीर में बढ़ने वाला संक्रमण को भी रोकने में मदद मिलती है।