हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार हेल्दी बॉडी के लिए डाइट में मैग्नीशियम रिच फूड्स और मैग्नीशियम सप्लीमेंट्स को शामिल करना जरूरी है। आइए आज मैग्नीशियम युक्त फूड्स को सेवन करने का सही समय और तरीका जानते हैं।
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शरीर में मैग्नीशियम की कमी होने पर दिखाई देते हैं ये बदलाव: Magnesium Deficiency
Magnesium Deficiency: जब भी स्वस्थ आहार लेने की बात होती है तो लोग अपनी डाइट में प्रोटीन, कार्ब्स, विटामिन या कैल्शियम आदि पर अधिक ध्यान देते हैं। वहीं, मैग्नीशियम को अक्सर नजरअंदाज किया जाता है। लेकिन शरीर में मैग्नीशियम की कमी होने पर व्यक्ति को कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। शरीर में मैग्नीशियम की […]
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शरीर में मैग्नीशियम की कमी होने पर दिखते हैं ये लक्षण: Magnesium Deficiency
Magnesium Deficiency : शरीर को स्वस्थ रखने के लिए कई तरह के पोषक तत्वों की जरूरत होती हैं। इन जरूरी पोषक तत्वों में से एक है मैग्नीशियम, यह सात आवश्यक मैक्रोन्यूट्रिएंट्स में से एक है। इसकी मदद से शरीर के कई महत्वपूर्ण कार्यों को पूरा किया जा सकता है। यह हमारे शरीर में मांसपेशियों और […]
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Pineapple Benefits: अनानास के 3 अचूक फायदे
वैसे तो सभी फल हमारी सेहत के लिए अच्छे होते हैं लेकिन अनानास एक ऐसा फल है जिसका सेवन करके एक नहीं अनेक फायदे मिलते हैं।
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गर्भावस्था में साबुत अनाज व फलियां लेना बहुत जरूरी
गर्भावस्था में अगर गर्भवती महिला भरपूर पोषण पाना चाहती है तो अपने आहार में साबुत अनाज व फलीदार पदार्थ शामिल करें। इसमें विटामिन B12 को छोड़कर, विटामिन B के सभी तत्त्व होते हैं, जो शिशु के शारीरिक विकास में सहायक होते हैं।
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गर्भधारण के समय महिलाएं दूसरी तरह के फल व सब्जियां खाएं
प्रेगनेंसी के समय महिला को चाहिए कि वो बीटा केरोटिन व विटामिन ‘सी’ की मात्रा लेने के अलावा दूसरी तरह के फल व सब्जियां भी लें ताकि आपके शरीर में खनिज लवण, पोटैशियम व मैग्नीशियम की भरपूर मात्रा जा सके।