Tips to Forget Past: अक्सर हमारे अतीत के कारण हमें अपने जीवन में बहुत सी कठिनाई होती है जिससे हमारी जीवन शैली पर गहरा असर होता है। आप कभी ना कभी इस मोड़ पर जरूर आते हैं। यह केवल आपके साथ ही नहीं बल्कि हर किसी के साथ होता है। चाहे वह हमारे जीवन की छोटी बात हो या बड़ी बात हो। जो आपके लिए मायने रखता है उस बात से आप परेशान हो सकते हैं जैसे आपके जीवन में कुछ ऐसा होना जो आप नहीं चाहते या आपका व्यवसाय बंद होना।
लेकिन क्या आपको पता है कि इन नकारात्मक अनुभव को याद करना बेहद दुखद है। जब हम इन अनुभवों को याद करते हैं तो किसी सकारात्मक चीजों की ओर नहीं बढ़ पाते इसलिए यहां आपको पास्ट से छुटकारा पाने के लिए कई तरीके बताए गए हैं। अगर आप अपने जीवन में इन्हें अपना लेते है तो आप भी अपने पास्ट से निकलकर प्रेजेंट में कुछ अच्छा कर सकते हैं। आइए जानते हैं इनके बारे में –
अतीत से सीखना चाहिए ना कि वहां पर रुकना
आपके जीवन में जो भी नकारात्मक अनुभव है। उनका उपयोग आप सीखने के लिए कर सकते हैं। जो आपके भविष्य के लिए बेहद जरूरी है। उन तरीकों पर गौर करें जो आपके भविष्य के लिए लाभदायक है । आप कुछ ऐसे प्रश्नों पर विचार करके अपने अनुभवों से सीख सकते हैं-
- आखिर क्या हुआ था
- क्या सच में मुझे इस बारे में सोचना चाहिए
- मैं अपने अनुभवों से सशक्त कैसे बन सकता हूं
- इन सवालों को जवाब देने के लिए समय निकालें और इस पर चिंतन करें।
खुद को एक्सप्रेस करना सीखें
आप जिस दर्द को महसूस करते हैं उसे अपने अंदर ना रखें। यह आपके लिए बेहद नुकसानदायक हो सकता है। अपने किसी करीबी लोगों से खुलकर बात करें या लिखकर अपनी भावनाएं व्यक्त करें। अपनी भावनाओं को दबाकर रखने से आपको डिप्रेशन, सिरदर्द, हाई ब्लड प्रेशर, जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
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दूसरों को ब्लेम ना करें
कभी-कभी हम परेशान होकर अपनी परेशानियों के लिए दूसरों पर उंगलियां उठाने लगते हैं। दूसरों को दोष देना आपको आगे बढ़ने से रोकता है। अगर हम किसी को गलतियों के लिए दोष देते हैं तो इससे हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ता है और हमारे अंदर नकारात्मक भावनाएं पैदा होती हैं।
वर्तमान पर ध्यान दें
अपने अतीत को बुलाने का सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है कि आपको वर्तमान पर ध्यान देना चाहिए। अपने अतीत की नकारात्मकता से खुद को बचाएं और वर्तमान समय का आनंद लें। इसके लिए आप कई गतिविधियां कर सकते हैं जैसे- नई चीजें सीखना, व्यायाम, परिवार के साथ वक्त बिताना, दोस्तों के साथ डिनर, नए दोस्त बनाना और घूमना।
अपने आप को समय दें
आपको अपने लिए कुछ समय निकालना चाहिए। अपने आपको उन लोगों या चीजों से दूर करें जो आपको अतीत की याद दिलाते हैं। कुछ समय के लिए ऐसी चीजों से डिस्कनेक्ट रहे जो आपको नकारात्मकता का आभास कराते हैं।
अपने आस-पास के लोगों के बारे में सोचें
अपने अतीत की नकारात्मकता से निकलने के लिए अपने आसपास सकारात्मक लोगों को खोजना शुरू करें। नए लोगों से मिलना शुरू करें जिसके लिए आप कोई सम्मेलनों में भाग ले सकते हैं। ऐसे लोगों के साथ वक्त बताएं जो आपको आगे बढ़ने में मदद कर सकें।
नई यादें बनाएं
अपने अतीत को भुलाने के लिए नई और सकारात्मक यादें बनाना शुरू करें। अपना समय उन लोगों के साथ बिताएं जिनके साथ आपको अच्छा लगता है। जो चीजें आपको खुशी देती है उनको वक्त दे। अतीत की यादों में फंसे रहने से नई यादें बनाना बेहतर है।