Parenting Psychology: आजकल बच्चे टीवी और मोबाइल के इतने शौकीन हो चुके हैं कि बिना स्क्रीन देखे खाना ही नहीं खाते। बच्चों के जिद करने की वजह से पैरेंट्स मजबूरी में उन्हें मोबाइल पकड़ा ही देते हैं, जिससे उनका बच्चा कम से कम खाना तो खा ले। आजकल के अधिकतर पैरेंट्स को इस प्रॉब्लम को फेस करना पड़ता है कि बिना मोबाइल देख उनका बच्चा खाना ही नहीं खाता, लेकिन जब बच्चा मोबाइल देखते हुए खाना खाता है तो उसका ध्यान खाने से ज्यादा स्क्रीन पर होता है। इससे उसकी खाने की आदत बिगाड़ती जाती है, जो उसके स्वास्थ्य के लिए सही नहीं है।
मोबाइल देखकर खाना खाने की आदत धीरे-धीरे एक बड़ी परेशानी का रूप ले सकती है। स्क्रीन की लत लगने से ओवर ईटिंग जैसी समस्या आपके बच्चे को अपने चपेट में ले सकती है। बिना डांट फटकार और जबरदस्ती के बच्चों की यह आदत बदलने के लिए आप साइकोलॉजिस्ट के सुझाए गए इन पांच टिप्स को अपना सकते हैं, जिससे बच्चा खुद ही इस आदत को धीरे-धीरे छोड़ देगा।
खाने की थाली को इंटरेस्टिंग बनाएं
छोटे बच्चों को इंटरेस्टिंग कलर्स, स्टाइल और डिजाइन काफी पसंद आते हैं। ऐसी चीजें उन्हें अट्रैक्ट करती हैं। इसलिए खाने के थाली को काफी इंटरेस्टिंग और अट्रैक्टिव बनाने की कोशिश करें। जैसे पराठे पर स्माइली फेस बनाना, सैंडविच को बस या कार के शेप में बनाकर देना। सलाद को फ्रूट्स के शेप में काटकर बच्चों को खाने के लिए देने से बच्चे को खाने में मजा आएगा। जब बच्चा खुद इन चीजों में दिलचस्पी दिखाने लगेगा तो मोबाइल और टीवी जैसी स्क्रीन की लत वह धीरे-धीरे छोड़ने लगेगा।
फैमिली मील टाइम बनाएं
बच्चा जो देखता है वही सिखता है। अगर आप खुद खाना खाने के साथ मोबाइल या टीवी देखते हैं तो बच्चा भी यही सीखेगा। इसलिए पूरे परिवार को एक साथ बैठकर फैमिली लंच या फ़ैमिली डिनर एंजॉय करना चाहिए, जिसमें फोन स्क्रीन शामिल न हो। खाना खाने के दौरान आप बच्चे से स्कूल की बातें या उन्हें कहानी सुना सकते हैं, जिससे उसे खाने के समय काफी एंजॉयमेंट महसूस हो। फ़ैमिली डिनर या एक साथ खाना खाने से बच्चे को यह मोमेंट काफी प्यारा लगेगा और वह भी मोबाइल के साथ खाना खाना भूल जाएगा।
बच्चों को सुनाएं स्टोरी
बच्चों को इंटरटेनमेंट काफी पसंद होता है। इसलिए वह खाना खाने के समय मोबाइल या टीवी देखते हैं। अगर आप बचपन से ही बच्चों को खाना खिलाते समय इंटरेस्टिंग कहानी सुनाते हैं तो बच्चे को खाना खाने में मजा आने लगता है। ऐसे में पैरेंट्स को चाहिए कि बच्चों को खाना खाते समय कुछ फनी या इंटरेस्टिंग स्टोरी सुनाएं। बच्चों को हंसी वाली कुछ मजेदार लाइन सुनाकर आप उनका पूरा ध्यान उस मोमेंट में खींच सकते हैं, जिससे वह मोबाइल और स्क्रीन की तरफ ध्यान नहीं देगा।
बच्चों की पसंद का दें ध्यान
बच्चे अक्सर अपनी पसंद की चीजों को खाना चाहते हैं। ऐसे में आपको अपने बच्चों की पसंद के साथ-साथ उसे खाने को हेल्दी बनाने का सोचना चाहिए। बच्चों का ध्यान खाने में आकर्षित करने के लिए आप छोटे-मोटे कम अपने बच्चों को भी सौंपे। जैसे रोटी में घी लगाना, प्लेट में खाने से कोई डिजाइन बनाना। जब वह खुद खुद कुछ बनाएंगे तो उनका इंटरेस्ट खाने के प्रति बढ़ेगा। बच्चों के फेवरेट प्लेट और गिलास में उन्हें खाना सर्व करने से भी उनका खाना काफी मजेदार लगता है। ऐसा करने से बच्चों का ध्यान मोबाइल से धीरे-धीरे कम होने लगेगा।
धीरे-धीरे लाएं बदलाव
अगर आपके बच्चे को खाना खाते समय मोबाइल देखने की आदत है तो इस अचानक से नहीं बदलना चाहिए। इससे बच्चा खाना पीना भी छोड़ सकता है। इसलिए बच्चों के अंदर धीरे-धीरे बदलाव लाएं। जैसे अगर आपका बच्चा पूरा खाना खाते समय मोबाइल देखता है तो उसका स्क्रीन टाइम कम करने की कोशिश करें। बच्चों को बोलें कि एक रोटी खाने तक ही मोबाइल देखो। धीरे-धीरे मोबाइल या स्क्रीन टाइम को कम करने के लिए नए-नए तरीके अपनाएं। अगर बच्चा बिना फोन देखे खाना खा लेता है तो उसे छोटे-मोटे गिफ्ट्स या चॉकलेट दे सकते हैं। उनको रिवॉर्ड देने से उन्हें काफी अच्छा लगेगा।