गर्मी के मौसम में पूरा दिन ऊर्जावान और फ्रेश महसूस कैसे करें: Fresh and Healthy in Summer

गर्मी के मौसम में पूरा दिन ऊर्जावान और फ्रेश महसूस कैसे करें

आजकल गर्मी अपने पूरे जोर पर है l ज्यादातर जगहों का तापमान 40-45 डिग्री से ऊपर चल रहा है ऐसे में सभी को अपनी सेहत का विशेष ध्यान रखना आवश्यक है l गर्मियों में बॉडी डिहाईड्रेटेड होने के कारण अधिकतर लोगों में समस्याएं पैदा हो रही हैं l इसके साथ गर्म हवाओं और लू के कारण पेट दर्द, उल्टी,बुखार, चक्कर आदि की समस्या भी देखने में आ रही है l घर में रहते हुए भी आप इस भीषण गर्मी के प्रभाव का शिकार बन सकते हैं इसलिए अगर आप सारा दिन घर में भी रहते हैं तो भी गर्मी से अपना बचाव अवश्य करें l

गर्मियों में ऊर्जावान बने रहकर हम अपनी शारीरिक क्षमता को बढ़ा सकते हैं और थकान और कमजोरी को कम कर सकते हैं I ऐसे में नीचे दिए गए कुछ टिप्स अपनाकर आप अपने ऊर्जा के स्तर को बनाए रख सकते हैं I

खूब पानी पिए

Stay hydrated during Summer

अपनी बॉडी को अच्छी तरह से हाईड्रेटेड रखना ऊर्जावान रहने का सबसे अच्छा तरीका है l पानी आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के साथ-साथ आपकी बॉडी से टॉक्सिंस को बाहर निकालने का भी काम करता है

दो बार स्नान अवश्य करें

Take Shower twice daily

गर्मियों में सुबह और रात को सोने से पहले दोनों बार नहाने की आदत डालें l यह थकान उतारने और पसीने से आपकी त्वचा को होने वाले नुकसान में आपकी मदद करेगा l ऐसा करने से आप तरोताजा और ऊर्जावान महसूस करेंगे l

तरल पदार्थों का सेवन करें

Drink plenty of Natural flavoured water

अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा कूलिंग ड्रिंक्स का सेवन करें l ऐसा करने से आपके शरीर में पानी की मात्रा की भी पूर्ति होगी और आप एनरजैटिक भी महसूस करेंगे l बेल का शरबत ,शिकंजी, आम पन्ना, दही,छाछ, नींबू पानी, नारियल पानी आदि गर्मियों में आपको तरोताजा रहने में मदद करेंगे l

मौसमी फलों और सब्जियों का चयन करें

Eat Lots of Seasonal Fruits and Vegetables

मौसमी फल जैसे तरबूज, खरबूजा, सिटरस फ्रूट्स, बेर्रीज़ आदि मैं वॉटर कंटेंट काफी ज्यादा होता है l यह ठंडे और ताजगी देने वाले फल हैँ l इन्हें अपनी गर्मियों की डाइट में जरूर शामिल करें l सब्जियों में लौकी, तोरई, परमल, टिंडा आदि में भी भरपूर मात्रा में पानी और फाइबर होता है l यह आपके ऊर्जा के स्तर में वृद्धि करेगा l

हल्का और संतुलित भोजन करें

Eat light and Balanced meal

ज्यादा मसालेदार,भारी और तले हुए भोजन से बचें l गर्मियों के मौसम में ऐसा खाना खाने से थकावट महसूस होती है l लंच और डिनर के साथ अपनी डाइट में दोनों टाइम सलाद शामिल करें l खीरे में हाई वॉटर कंटेंट और फाइबर होता है जो हमारे शरीर को हाइड्रेटेड रखने में हमारी मदद करता है l इस मौसम में आप स्प्राउट्स या साबुत अनाज को भी अपने आहार में शामिल कर सकते हैं l यह हल्के होने के साथ साथ प्रोटीन सी भरपूर होते हैँ l

ज्यादा चाय, कॉफी के सेवन से बचें

Replace your Tea and Coffee with green tea and Lemon tea

गर्मी के मौसम में ज्यादा कैफ़ीन आपकी सेहत के लिए नुकसानदेह हो सकती है l यह आपकी बॉडी को डिहाइड्रेट करती है l फ्रेश फील करने के लिए आप लेमन टी, ग्रीन टी या आइस टी लें सकते हैँ l

कंफर्टेबल कपड़े पहने

Wear Light coloured comfortable clothes

हल्के रंग के सूती कपड़े हीट एबसोर्ब नहीं करते हैं इससे आपकी बॉडी कंफर्टेबल और लाइट फील करेगी और आप पूरे दिन तरोताजा महसूस करेंगे l