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क्या आपने महसूस किया है कि एक जैसी परिस्थितियों के बावजूद कुछ लोग बहुत ज्यादा परेशान हो जाते हैं। वे स्थितियों को ठीक से संभालने के लिए काफी मशक्कत करते हैं। अक्सर ऐसे लोगों को 'कमजोर' समझ लिया जाता है।
Causes of High Tension: आज के समय में हर किसी को तनाव है। चाहे आप ऑफिस की बात करें या घर की, तनाव सभी की जिंदगी का हिस्सा सा बन गया है। लेकिन क्या आपने महसूस किया है कि एक जैसी परिस्थितियों के बावजूद कुछ लोग बहुत ज्यादा परेशान हो जाते हैं। वे स्थितियों को ठीक से संभालने के लिए काफी मशक्कत करते हैं। अक्सर ऐसे लोगों को ‘कमजोर’ समझ लिया जाता है। लेकिन सच्चाई ये है कि ऐसे लोग कमजोर नहीं बल्कि हाईली सेंसिटिव पर्सन यानी अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति होते हैं। इन्हें नाम दिया गया है ‘एचएसपी’ का। आखिर क्या है एचएसपी और कैसे संभलना चाहिए इन्हें, आइए जानते हैं।
स्टडी में हुआ यह खुलासा
कुछ लोग हमेशा तनाव में रहते हैं। दरअसल, अत्यधिक संवेदनशील व्यक्तियों के साथ ऐसा होता है। हाल ही में ओसाका यूनिवर्सिटी में इसे लेकर एक अध्ययन किया गया है। जिसके अनुसार ज्यादा संवेदनशील लोग दूसरों की तुलना में कहीं ज्यादा तनाव महसूस करते हैं। कुल वयस्कों में से करीब 26% लोग इस संवेदनशीलता वाले होते हैं। जापानी जर्नल ऑफ एप्लाइड साइकोलॉजी में प्रकाशित अध्ययन के अनुसार ये लोग दफ्तर में बाकी स्टाफ से ज्यादा तनाव में रहते हैं। इससे साफ है कि लगभग हर ऑफिस में एक चौथाई से ज्यादा स्टाफ हमेशा तनाव में रहता है, जिस पर शायद ही किसी का ध्यान जाता है।
होता है दूसरों के मूड का भी असर
अध्ययन में सामने आया कि जो ज्यादा संवेदनशील होते हैं वे अपनी परिस्थितियों से ही प्रभावित नहीं होते। बल्कि उन पर दूसरों के मूड का भी असर होता है। यानी अगर दफ्तर या परिवार में किसी का मूड खराब है तो ऐसे लोगों को इससे भी तनाव होने लगता है। वह उसी के बारे में सोचते रहते हैं। इन सभी कारणों से उनका जीवन काफी जटिल हो जाता है। हालांकि ऐसे लोगों को आर्ट और म्यूजिक काफी पसंद होता है। लेकिन ऐसे लोग तेज शोर, दर्द, रोशनी और किसी भी परिस्थिति में प्रतिक्रिया भी ज्यादा देते हैं और परेशान भी ज्यादा होते हैं। ये दर्द भी दूसरों की तुलना में ज्यादा महसूस करते हैं। साथ ही हर बात पर चौकते भी ज्यादा हैं। हालांकि ऐसे लोग काफी दयालु होते हैं और दूसरों की मदद भी ज्यादा करते हैं।
ऐसे संभालें एचएसपी को
इस अध्ययन से साफ है कि हमारे आसपास ऐसे कई लोग हैं जो अपनी संवेदनाओं के कारण लगभग हर समय तनाव महसूस करते हैं। अध्ययन के प्रमुख लेखक तोमोहिरो इओकू का कहना है कि ऐसे लोगों को एक बेहतर माहौल देना बहुत जरूरी है। अगर आपको लगता है कि आप एक अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति हैं तो आपको खुद के लिए कुछ कदम जरूर उठाने चाहिए। सबसे जरूरी है कि अपनी सीमाएं तय करें। एक निश्चित समय के बाद फोन कॉल न उठाएं। अगर आप थके हुए हैं तो आराम करें। दूसरों की बातों पर गौर कम करें। प्रकृति के साथ समय बिताएं। इससे आपको अच्छा महसूस होगा। दिनभर में खुद के लिए कम से कम दो घंटे जरूर निकालें। इस समय में आप अपने शौक पूरे करें। आराम करें और वो सभी काम करें, जिससे आपको खुशी मिलती है। योग, मेडिटेशन और माइंडफुलनेस पर ध्यान दें, जिससे आप किसी भी एक विषय को ज्यादा सोचने से बचेंगे और तनाव कम होगा।