Healthy Work Life Balance: हेल्दी वर्क लाइफ बैलेंस किसी भी प्रोफेशनल लाइफ को संतुलित करने में मदद करता है। इससे ना सिर्फ आपका तनाव कम होता है बल्कि आप खुशहाल जीवन भी जीते हैं। चलिए जानते हैं, उन उपायों के बारे में जिससे हेल्दी वर्क लाइफ बैलेंस बनाया जा सकता है।
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हेल्दी वर्क लाइफ बैलेंस के उपाय
- छोटे ब्रेक्स – वर्क लाइफ बैलेंस के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है कि आप काम के बीच में छोटे-छोटे ब्रेक लें. फिर चाहे आप घर से ही काम क्यों ना कर रहे हों। आप काम के बीच में ताजी हवा खाने के लिए बाहर निकल सकते हैं। थोड़ी देर ब्रीडिंग प्रैक्टिस कर सकते हैं। चाहे तो शॉर्ट मेडिटेशन कर सकते हैं या फिर लंच में ब्रेक लेने के बाद पॉवर नैप ले सकते हैं।
- टाइम मैनेजमेंट को करें बेहतर – अगर आपकी टाइम मैनेजमेंट स्किल्स अच्छी हैं तो आप आसानी से वर्क लाइफ बैलेंस कर सकते हैं। इसके लिए आप अपना डेली प्लानर बनाएं। अपने रिमाइंडर सेट करें। अपने डेली टास्क की लिमिट निश्चित करें। अपनी सीमाएं तय करें कि आपको कब तक काम करना है।
- संभव हो तो घर से काम करें – अगर संभव हो तो सप्ताह में कम से कम 1 से 2 दिन अपने परिवार के साथ रहकर घर से ही काम करें। इससे आप काम के साथ-साथ परिवार के लिए भी, चाहे कुछ देर के लिए ही सही, लेकिन वक्त निकाल पाएंगे।
- अपना वर्क शेड्यूल फ्लैक्सिबल रखें – बहुत सी कंपनियों में शिफ्ट वर्क होता है। ऐसे में आप समय-समय पर अपनी शिफ्ट बदलते रहें। आपका अगर काम के शेड्यूल में लचीलापन होगा तो आप अपनी निजी जिंदगी को भी समय दे पाएंगे।
- वेकेशन कुछ दिन पहले ही प्लान करें – चाहे आपको अपनी इनकम में से कुछ पैसा कटवाना पड़े, लेकिन आप अपने परिवार को दो से तीन महीने में छोटी वेकेशन पर जरूर लेकर जाएं। फिर चाहे वो वेकेशन दो से तीन दिन का ही क्यों ना हो।
- सोशल बने – आप अपने सोशल नेटवर्क से भी मिलते रहें। परिवार के साथ ही दोस्तों, रिश्तोदारों के लिए भी समय निकालें। फिर आप चाहे उनके साथ लंच ब्रेक पर जाएं या डिनर ब्रेक पर।
- अपने डेली टास्क के लिए बनाएं प्राथमिकता – आप अपना दिनभर का रूटीन शुरू करने से पहले अपने सभी टास्क को प्राथमिकता से लिखें। आपको दिन भर में सबसे पहले क्या करना है और उसके बाद क्या। इस तरह से आपके लिए काम करना भी बहुत आसान होगा।
- मेंटोर ढूंढें – अगर आप अपना समय ठीक से मैनेज नहीं कर पा रहे हैं तो आपको एक मेंटोर की जरूरत हो सकती है। आप उनसे ना सिर्फ अपने करियर बल्कि अपने वर्क लाइफ बैलेंस के बारे में भी खुलकर बात कर सकते हैं और सलाह ले सकते हैं कि आप कहां गलती कर रहे हैं।
- व्यायाम को दिनचर्या में शामिल करें – आप अपने रोजाना की दिनचर्या में अगर व्यायाम को शामिल करते हैं, फिर चाहे वह 5 मिनट का ही सेशन क्यों ना हो, इससे आपको मानसिक और शारीरिक संतुष्टि भी मिलेगी।
- परिवार के साथ बाहर निकलें – बेशक आप डिनर के समय परिवार के साथ रहते हों, लेकिन कोशिश करें, कम से कम 15 मिनट के लिए परिवार के साथ रात में टहलें।
इन सब उपायों से आप आसानी से अपनी वर्क लाइफ को बैलेंस करते हुए हेल्दी बना सकते हैं।