Heatwave Safety Tips: गर्मी तो हर साल पड़ती है लेकिन क्लाइमेट चेंज और ग्लोबल वार्मिंग के कारण आजकल गर्मी बिल्कुल ही बर्दाश्त से बाहर है। इस मौसम में बाहर निकलना बहुत ही मुश्किल होता जा रहा है। कड़कती धूप, गर्म हवाएं और लू से हाल-बेहाल होता जा रहा है। ऐसे में सिर्फ घर से बाहर ही नहीं बल्कि खिड़कियों और दरवाजों से आने वाली गर्म हवा से भी लू लगने की समस्या बन सकती है। लू लगना सुनने में जितना आम लगता है। असल में यह बहुत ही परेशान कर देने वाला होता है।
लू लगने के लक्षण
लू लगने से शरीर का तापमान बढ़ता चला जाता है और पसीने भी नहीं निकलते हैं। हमेशा सर में दर्द और शरीर में अकड़न सी बनी रहती है। किसी भी काम को करने में मन नहीं लगता है अपच और उल्टी की समस्या हो जाती है। कुछ भी खाओ पियो तो डाइजेस्ट नहीं हो पाता है। तो यहां हम आपको बताने जा रहे हैं कि लू लग जाने पर कौन से उपाय करने चाहिए जिससे आपको तुरंत आराम मिलेगा।
गीले कपड़े का इस्तेमाल
लू लगने पर आप सबसे पहले एक ठंडी जगह पर लेट जाएं। टेंपरेचर बिल्कुल ही कम ना करें बल्कि थोड़ा नॉर्मल रखें। गीले कपड़े से हाथ पैर और सिर पोछे ताकि शरीर का तापमान थोड़ा कम हो। शरीर का टेंपरेचर नॉर्मल होने के बाद ठंडे पानी से नहाएं।
इलेक्ट्रॉल या ओआरएस (ORS) का घोल पिएं
लू लगने पर शरीर में इनडाइजेशन की प्रॉब्लम हो सकती है। लूज मोशन और उल्टी तो इसके सबसे आम लक्षण हैं। ऐसे में इलेक्ट्रॉल या ओआरएस का घोल पीने से बॉडी में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी पूरी होती है, जो लूज मोशन की समस्या और वीकनेस से बचाती है। गर्मी के मौसम में जब भी घर से निकलें इलेक्ट्रॉल आवश्यक है और अपने साथ भी इलेक्ट्रोल का घोल जरूर रखें। दिन भर पीते रहने से आप लू से बच पाएंगे और शरीर में फ्लूइड की कमी नहीं होगी।
कच्चे प्याज का करें सेवन
गर्मी के मौसम में सबसे अच्छा होता है कच्चे प्याज का सेवन। कच्चे प्याज के रस को लू से बचने के लिए रामबाण उपाय माना जाता है। गर्मी के मौसम में कच्चा प्याज सुबह, दोपहर या शाम को सलाद के रूप में खाने से लू से बचा जा सकता है। प्याज के रस को निकालकर हाथ और पैर के तलवे पर रगड़ना चाहिए और कान के पीछे लगाने से भी लू में आराम मिलता है।
सौंफ का पानी पिएं
सौंफ का इस्तेमाल हर घर में सब्जी में तड़का लगाने के लिए किया जाता है। रेस्टोरेंट्स और होटल में माउथ फ्रेशनर के रूप में खाने के लिए भी सौंफ का ही इस्तेमाल होता है। पाचन तंत्र को मजबूत करने के लिए सौंफ बेहद फायदेमंद होता है। सौंफ का पानी पीने से लू की समस्या से बचा जा सकता है। गर्मी के मौसम में एक चम्मच जीरा को एक गिलास पानी में भिगोकर रख लें । तीन से चार घंटे बाद आप इस पानी को पी लें। यह आपको लू लगने पर तुरंत आराम देगा और इससे आपका पाचन भी बेहतर होगा।
पुदीने और धनिया का रस पिएं
लू से बचने के लिए तुरंत आराम पाना चाहते हैं तो धनिया और पुदीने का रस बनाकर पानी में मिलाकर पीने से बहुत अच्छा महसूस होगा। इसके लिए हरी धनिया और पुदीना के पत्तों को अच्छे से धोकर ब्लेंडर से ब्लेड कर लें। थोड़ा सा नमक और चीनी मिला देने से इलेक्ट्रॉल की भी कमी पूरी हो जाएगी। इस घोल में ठंडा पानी मिलाकर पीने से लू में होने वाली समस्याओं से आराम मिलेगा।