ऑफिस जॉब के कारण बढ़ गया है पेट, इन तरीकों से कर सकते हैं कम

Belly Fat Reduce Methods: अधिकांश वर्किंग लोग ऑफिस में अपने सिटिंग जॉब के कारण बढ़ते वजन से परेशान हैं। ऑफिस में लगातार 8 घंटे बैठ कर काम करने के दौरान वे कुछ न कुछ खाते रहते हैं। ऐसे में घर आने के बाद घर के काम और जिम्मेदारियों के बीच उन्हें एक्सरसाइज करने का समय ही नहीं मिलता है, साथ ही जंक फूड के सेवन के कारण दिन-ब-दिन वजन बढ़ता ही जा रहा होता है। इतना ही नहीं इन सबके कारण पेट तो बाहर निकल ही जाता है, साथ ही, जांघ और कमर के पास भी फैट जमा हो जाता है, जिसकी वजह से फिगर एकदम खराब लगता है।

लेकिन आप कुछ हेल्दी तरीकों को अपनाकर बाहर निकले पेट को आसानी से कम कर सकते हैं। आइए जानते हैं कि बढ़ते पेट को अन्दर करने के लिए आपको क्या-क्या चीजें करने की जरूरत है।

ग्रीन टी का करें सेवन

नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन की एक रिपोर्ट के अनुसार ग्रीन टी केवल शरीर के  मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने का काम ही नहीं करती है, बल्कि इसके सेवन से खाना भी जल्दी और आसानी से पचता है। इसलिए ऑफिस में लंच के बाद ग्रीन टी का सेवन जरूर करें। दरअसल ग्रीन टी में कैटेचिन नामक एक तरह का फ्लेवोनॉइड पाया जाता है, जो शरीर में मौजूद अतिरिक्त चर्बी को कम करता है, जिससे निकला हुआ पेट अन्दर चला जाता है।

सेब का सिरका लेना शुरू करें

सेब का सिरका पीने से आंतों की सफाई होती है और यह पेट के पीएच स्तर और एसिड की स्थिति को भी बनाए रखने में मदद करता है। साथ ही यह मेटाबॉलिज्म को मजबूत करता है और पेट की चर्बी को कम करने में सहायता करता है। इसे आप सुबह के समय एक गिलास पानी में दो से तीन चम्मच मिलाकर खाली पेट पिएं। इसका असर कुछ ही दिनों में आपको अपने शरीर पर दिखाई देने लगेगा।

पैदल चलने या फिर दौड़ने की आदत डालें

ऑफिस में 8 घंटे समय बिताने के बाद आपको समय नहीं मिलता होगा, लेकिन फिर भी अगर आप अपना निकला हुआ पेट अन्दर करना चाहते हैं तो पैदल चलने या फिर दौड़ने की आदत डालें। दरअसल पैदल चलना व दौड़ना पेट की चर्बी कम करने का सबसे आसान और प्रभावी तरीका माना जाता है। इससे मेटाबॉलिज्म मजबूत होता है और कैलोरी भी तेजी से बर्न होती है।

पीना शुरू करें अदरक की चाय

अदरक में थर्मोजेनिक गुण मौजूद होता है, जो पेट की चर्बी को घटाने में मदद करता है। अदरक में एंटी-इन्फ्लेमेटरी और एंटी-ऑक्सीडेंट भी पाए जाते हैं, जिसकी वजह से इसकी चाय पीने से तेजी से पेट की चर्बी पिघलने लगती है। साथ ही अदरक की चाय से पाचन से जुड़ी समस्याओं से भी छुटकारा मिलता है।

जंक फूड से बनाएं दूरी

ऑफिस में अक्सर हम भूख लगने पर जंक फूड खा लेते हैं। ये जंक फूड ही पेट बाहर निकलने का कारण बनते हैं, इसलिए आप इनसे दूरी बनाएं और कोशिश करें कि अपने साथ घर से ही कुछ हेल्दी स्नैक्स लेकर जाएँ, ताकि भूख लगने पर आप हेल्दी चीज़ खा सकें।