Reduce Thigh Fat मोटापा खूबसूरती को बिगाड़ देता है। महिलाओं में वेट गेन की समस्या अक्सर देखी जाती है खासकर थाइज़ पर। इसी से जुड़े कुछ टिप्स के बारे में जानिए-
महिलाओं के शरीर का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है थाइज, जिसका फिट होना बेहद ज़रूरी है। अगर आप कोई
ड्रेस पहनती हैं खासकर शॉट्स तो उसमें मोटी थाइज़ खूबसूरती में बाधा बन जाती है। ऐसे में अपनी लाइफस्टाइल में कुछ चीज़ें अपनाकर आप भी बना सकती हैं अपनी थाइज़ को फिट।
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खानपान हो सही
आहार में पोषक तत्व चुनें जैसे- कार्बोहाइड्रेट जई, ब्राउन राइस, अच्छे प्रोटीन में सोया उत्पाद और नट्स शामिल हैं। बेहतर फल और सब्जियां बहुत अच्छे साबित होंगे। गोभी, ब्लूबेरी और स्ट्राबेरी की तरह सुपर खाद्य पदार्थ खाएं। दही विशेष रूप से बढ़िया है। इसमें ऐसे बैक्टिरिया होते हैं, जो कुशलतापूर्वक खाना पचाने और भोजन प्रक्रिया में मदद करता है।
गुनगुना पानी
खाने के अलावा दिन भर में कम से कम 3 लीटर गुनगुना पानी पीने से अतिरिक्त फैट बर्न होता है। गुनगुना पानी वेट लॉस में मददगार है और यह थाइज़ को भी कम करता है।
खेल से कम करें थाइज़
जी हां, एक सबसे अच्छा तरीका है कि आप खेल के ज़रिये अपनी थाइज़ कम कर लें। बास्केटबॉल, बॉलीवॉल, स्विमिंग, क्रिकेट, बैडमिंटन वगैरह कुछ ऐसे स्पोर्ट्स हैं, जिनसे आप आसानी से थाइज़ कम कर सकते हैं।
योग में शामिल करें इन्हें
थाइज को कम करने के लिए इन योगासनों को भी अपनाएं। थाइज़ के लिए इन योगासनों को अपनी रुटिन में शामिल करें। ये योग हैं धनुरासन, उटकासन, सेतुबंधासन। इसके अलावा सूर्य नमस्कार से भी थाइज़ फिट रहती हैं।
इन शारीरिक गतिविधियों को बढ़ाएं
थाइज़ कम करने के लिए अपनी दिनचर्या में इन गतिविधियों को ज़रूर शामिल करें। जैसे ब्रिस्क वॉक, दौड़ना, साइकिल चलाना, सीढियां चढ़ना। ये कुछ शारीरिक गतिविधियां ऐसी हैं, जिनसे आप फिट रहती हैं और थाइज़ पर भी इनका अच्छा असर पड़ता है।
एप्पल साइडर विनेगर का सेवन करें
इसे आप रोजाना नारियल तेल या ऑलिव ऑयल में मिलाकर अपनी थाइज़ की मालिश करेंं। इसे आप रोज दो बार कर सकती हैं। मसाज के बाद आप गुनगुने पानी से साफ कर लें।
इन चीज़ों से करें मसाज
अगर आप थाइज़ कम करना चाहती हैं तो आपको इन चीज़ों से मसाज करने से भी फायदा मिल सकता है। इन्हें नियमित रूप से करें और फर्क देखें।
नारियल तेल से मसाज
थाइज़ कम करने के लिए नारियल तेल बहुत प्रभावशाली है। इसकी नियमित मसाज से भी थाइज़ का फैट काफी कम होता है। तो अब आप भी अपनी दिनचर्या में शामिल करें ये अच्छी आदतें और अपनी फैटी थाइज़ को कम करने का सपना पूरा कर पाएं फिट एंड ट्रिम थाइज़।