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अध्ययन का दावा है कि अपनी दिनचर्या में कुछ कदम चलकर आप सेहत की ओर बढ़ सकते हैं। इससे लोगों की फिजिकल और मेंटल दोनों हेल्थ पर अच्छा असर होता है।
walking 7000 steps a day results(Walking for Longevity):आप अपनी कुछ अच्छी कोशिशों से मौत को मात दे सकते हैं। अब इस बात का पूरा प्रमाण वैज्ञानिकों ने खोज निकाला है। एक नए अध्ययन ने लोगों की अच्छी सेहत का राज खोल दिया। अध्ययन का दावा है कि अपनी दिनचर्या में कुछ कदम चलकर आप सेहत की ओर बढ़ सकते हैं। इससे लोगों की फिजिकल और मेंटल दोनों हेल्थ पर अच्छा असर होता है। खास बात यह है कि इस अध्ययन में कुछ हजार नहीं, बल्कि डेढ़ लाख से ज्यादा लोगों को शामिल किया गया है।
कदमों और सेहत का कनेक्शन
द लैंसेट पब्लिक हेल्थ जर्नल में प्रकाशित एक शोध के अनुसार हर दिन करीब 7000 कदम चलने वाले लोगों को गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं कम होती हैं। वहीं प्रतिदिन करीब 4000 कदम चलने वाले लोगों की सेहत में भी सुधार देखा गया है। हालांकि 2000 कदम चलने वालों पर यह असर कम नजर आता है। इस अध्ययन में शोधकर्ताओं ने करीब एक लाख साठ हजार से ज्यादा वयस्कों के डेटा का विश्लेषण किया है। जिसके बाद शोधकर्ता इस नतीजे पर पहुंचे हैं।
वॉकिंग का असर, करेगा हैरान
शोध के अनुसार वॉकिंग शारीरिक और मानसिक दोनों सेहत के लिए अच्छी है। क्योंकि जो लोग प्रतिदिन करीब 7000 कदम चलते हैं, उनकी सेहत में गजब का असर नजर आता है। शोधकर्ताओं का दावा है कि इतने कदम चलने से विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं के कारण होने वाली असमय मौत का जोखिम 47 प्रतिशत तक कम हो सकता है। वहीं हार्ट डिजीज का खतरा 25 प्रतिशत तक घटाया जा सकता है।
जानलेवा बीमारियों से रक्षा
इतना ही नहीं वॉकिंग से जानलेवा बीमारियों का खतरा भी टलता है। 7000 कदम चलकर आप कैंसर का खतरा 6 प्रतिशत तक कम कर सकते हैं। इससे टाइप 2 डायबिटीज का जोखिम 14 प्रतिशत तक घटता है। 7000 कदम चलने से आपकी मानसिक सेहत दुरुस्त रहती है। इससे अवसाद के लक्षण 22 प्रतिशत तक कम होते हैं। वहीं मनोभ्रंश का जोखिम 38 प्रतिशत तक टाला जा सकता है। इससे आपका बैलेंस दुरुस्त होता है और गिरने की आशंका 28 प्रतिशत तक कम की जा सकती है।
आखिर 7000 कदम ही क्यों
शोधकर्ताओं का कहना है कि अभी तक लोग हर दिन करीब 10,000 कदम चलने को सेहत का सीक्रेट मानते आ रहे हैं। लेकिन यह नया शोध इस धारणा को तोड़ता है। हर दिन 7000 कदम चलना लोगों के लिए थोड़ा आसान हो सकता है। खास बात ये है कि इसके रिजल्ट भी शानदार हैं। वैसे भी वॉकिंग एक बेहतरीन एक्सरसाइज है। बिजी लाइफ रूटीन के बीच इसे फॉलो करना लोगों के लिए मुश्किल नहीं होता है। साथ ही साथ इससे सेहत में गजब का असर नजर आता है। वहीं 4000 कदम चलना भी एक अच्छा विकल्प हो सकता है।
57 अध्ययनों के आधार पर निष्कर्ष
इस शोध में 57 अध्ययनों को शामिल किया गया है। जब आप प्रतिदिन 7000 कदम चलते हैं तो शारीरिक गतिविधि में इजाफा होता है। इसके कारण बेहतर स्वास्थ्य मिलता है। इस शोध में कुल 57 अन्य स्टडीज को शामिल किया गया। जिनमें से 31 स्टडीज का मेटा विश्लेषण हुआ। इस डेटा के आधार पर शोधकर्ताओं ने 7000 कदमों को बेस्ट माना है।