Tips to Fight Tiredness : बॉडी के बेहतर मेटाबॉलिज्म के किए एनर्जी यानिकि ऊर्जा की बेहद आवश्यकता होती है। एनर्जी जहां आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देती है वहीं इसी एनर्जी के कारण ही आप अपने रोजमर्रा के काम कर पाते हैं। दैनिक क्रियाकलापों को पूरा करने के लिए एनर्जी आपके खाने से आती है, लेकिन कई बार खाना खाने के बाद भी जब आप ज्यादा काम करते हैं तो आपको थकावट महसूस होती है।
ऐसे में अगर एक्स्ट्रा काम करने के बाद आप थका हुआ महसूस करें तो आपके लिए दिक्कतें बढ़ जाती हैं। साथ ही जब थकावट के बाद भी आपको काम करना पड़े तो उसके बाद इरीटेशन भी होती है। ऐसे में इस थकान से बचने के लिए आप अक्सर कोई न कोई उपाय खोजते रहते हैं। इस आर्टिकल में आप जानेंगे कुछ ऐसे टिप्स के विषय में, जिनको अपनाकर आप दिनभर की थकान को आसानी से मिटा सकते हैं। इस विषय में विस्तार से जानने के लिए इस आर्टिकल को अंत तक पढ़िएगा।
रोजमर्रा की थकान को कम करने के लिए अपनाएं ये 5 टिप्स
खूब सारा पानी पिंए
काम की वजह से होने वाली एक्स्ट्रा थकान से बचने के लिए यह उपाय सबसे ज्यादा कारगर है। अगर आप एक्स्ट्रा थकान से बचना चाहते हैं तो इसके लिए आपको ज्यादा से ज्यादा पानी पीना होगा। बता दें पानी पीना आपके शरीर के लिए बहुत ज्यादा जरूरी होता है, ऐसे में पानी की कमी से भी आप थकावट महसूस करते हैं। शरीर में पानी की कमी होने से एनर्जी की भारी कमी हो जाती है जिससे आपको भारी थकावट महसूस होती रहती है, इससे बचने के लिए आपको खूब सारा पानी पीना होगा।
पौष्टिक आहार
बॉडी को थकान से बचाने के लिए एनर्जी की जरूरत होती है। कई बार आप खाना खाने के बाद भी एनर्जाइज्ड फील नहीं कर पाते, ऐसे में आपके लिए जरूरी है कि आप सिर्फ खाना न खाकर पौष्टिक यानिकि न्यूट्रिएंट रिच खाना खाएं। आपकी डाइट में सभी न्यूट्रिएंट्स मौजूद होने चाहिए।
सभी जानते हैं कि हमारे शरीर को प्रोटीन, विटामिन और न्यूट्रिएंट युक्त आहार की जरूरत होती है लेकिन फिर भी हम अनजानों की तरह बेकार और जंक फूड खाते हैं।ऐसे में हम ये बेकार के फूड से अपनी ही सेहत को नुकसान पहुंचाते हैं। हमे इन बेकार की चीजों से बचते हुए हरी साग-सब्जी का सेवन करना चाहिए।
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स्ट्रेचिंग
अगर आप काम के दौरान लगातार एक ही पोस्चर में बैठे रहते हैं तो इससे आपके शरीर में एक अकड़न हो जाती है, जिस कारण से प्रोब्लम होना स्वाभाविक है। दरअसल एक ही मुद्रा में बैठे रहने से हमारे शरीर में रक्त प्रवाह ठीक तरह से नहीं हो पाता है। अगर आप इस प्रोब्लम से बचना चाहते हैं तो आपको काम के दौरान बीच-बीच में ब्रेक लेते रहना चाहिए। इसके साथ ही आप स्ट्रेचिंग कर भी इस प्रोब्लम से बच सकते हैं।
व्यायाम
अगर आप दिन भर की इस थकान से थक जाते हैं और इरिटेट रहते हैं तो इससे बचने के लिए आपको जरूरी रूप से व्यायाम करते रहना चाहिए। व्यायाम यानिकि एक्सरसाइज करने से आपके शरीर में पूरे दिन एक स्फूर्ति बनी रहती है, जिसके कारण आप दिन भर काफी ज्यादा स्ट्रॉन्ग महसूस करते हैं। नियमित रूप से व्यायाम करने से आप इस एक्स्ट्रा थकान से बच सकते हैं।
पर्याप्त नींद
आपके शरीर में होने वाली थकान का कारण नींद की कमी भी हो सकता है। कई लोग काम के चलते अपनी नींद पूरी नही कर पाते जिस वजह से वो पूरे दिन थका थका महसूस करते हैं। किसी भी आम इंसान को सही ढंग से रहने के लिए कम से कम 8 घंटे की नींद पूरी करनी चाहिए। अगर आप इस एक्स्ट्रा थकान से बचना चाहते हैं तो आपको कम से कम 6 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए।