Overview:नेहा धूपिया का 21 दिन का हेल्दी ड्रिंक चैलेंज: इंफ्लामेशन भगाने का नैचुरल घर का नुस्खा
बॉलीवुड एक्ट्रेस नेहा धुपिया (44) ने डायटीशियन रिचा गांगानी के साथ मिलकर 21 दिन का घर का ड्रिंक चैलेंज शुरू किया है, जिसका मकसद शरीर की सूजन कम करना और इम्यूनिटी बढ़ाना है। यह ड्रिंक कच्ची हल्दी, अदरक, काली मिर्च, कलोंजी और MCT ऑयल से बनता है। नेहा, जो अपनी होलिस्टिक वेलनेस और पोस्टपार्टम वेट लॉस जर्नी के लिए जानी जाती हैं, फैंस को छोटे-छोटे हेल्दी कदम अपनाने की प्रेरणा देती हैं।
Homemade Drink Challenge: बॉलीवुड एक्ट्रेस और टीवी होस्ट नेहा धुपिया हमेशा से ही अपने फिटनेस और वेलनेस जर्नी के लिए फैंस को प्रेरित करती रही हैं। प्रेगनेंसी के बाद उनका वजन कम करने का सफर, इंस्टाग्राम पर हेल्दी मील्स और फिटनेस रूटीन शेयर करना—इन सब से उन्होंने कई लोगों को हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाने की प्रेरणा दी है। अब नेहा अपने फॉलोअर्स के लिए एक नया वेलनेस रूटीन लेकर आई हैं—21 दिन का होम मेड ड्रिंक चैलेंज, जिसे उन्होंने “घर के नुस्खे” कहा है। इसका मकसद शरीर में इंफ्लामेशन को कम करना और इम्यूनिटी बढ़ाना है।
नेहा ने इस चैलेंज को पेश किया डायटीशियन रिचा गांगानी के साथ मिलकर। उन्होंने बताया कि छोटे और लगातार किए जाने वाले प्रयास ही बड़े बदलाव लाते हैं। नेहा कहती हैं, “21 दिन। एक कमिटमेंट। एक हेल्थियर यू । यह चैलेंज आपके शरीर और दिमाग दोनों के लिए फायदेमंद है।”
यह ड्रिंक पूरी तरह घर पर मिलने वाले इंग्रेडिएंट्स से तैयार होता है। इसमें कच्चा हल्दी, अदरक, काली मिर्च, कलोंजी और MCT ऑयल (या : नारियल का तेल, घी, ऑलिव ऑयल) शामिल हैं। रोजाना इसे पीने से इंफ्लामेशन कम होती है, डाइजैशन बेहतर होता है और शरीर में एनर्जी बढ़ती है।
नेहा का मॉर्निंग ड्रिंक नुस्खा
इस ड्रिंक को बनाने के लिए कच्ची हल्दी, 1 क्यूब अदरक, 5–7 काली मिर्च, 1 चम्मच कलोंजी और 1 चम्मच MCT ऑयल (या नारियल तेल/घी/ऑलिव ऑयल) लें। हल्दी, अदरक, काली मिर्च और कलोंजी को थोड़े पानी के साथ ब्लेंड करें। इस मिश्रण को आइस क्यूब ट्रे में डालकर फ्रीज करें। हर सुबह एक क्यूब को गर्म पानी में डालें, 1 चम्मच ऑयल मिलाएँ, हिलाएँ और पी जाएँ।
ड्रिंक के फायदे
रिचा गांगानी के अनुसार यह ड्रिंक लगातार 3 हफ्ते पीने से इंफ्लामेशन कम करता है, पाचन में मदद करता है और शरीर की ऊर्जा बढ़ाता है। हल्दी और अदरक एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर हैं, काली मिर्च और कलोंजी पाचन को सुधारते हैं और MCT ऑयल शरीर में एनर्जी बढ़ाने में मदद करता है। यह ड्रिंक सुबह खाली पेट पीना सबसे फायदेमंद है।
पोस्टपार्टम वेट लॉस से होलिस्टिक वेलनेस तक
नेहा ने एक इंटरव्यू में बताया कि उन्होंने प्रेगनेंसी के बाद 23 किलो वजन कम किया। इसके लिए उन्होंने जल्दी फिक्स के बजाय संतुलित आहार, होम वर्कआउट और खुद से प्यार करना अपनाया। उनके अनुसार लगातार छोटे प्रयास और नियमित दिनचर्या ही सबसे असरदार हैं। फिट रहने से न केवल शरीर बल्कि मानसिक स्वास्थ्य भी मजबूत होता है।
21 दिन का चैलेंज और फैंस की भागीदारी
नेहा का यह नया चैलेंज फैंस को एक आसान और प्रभावी वेलनेस रूटीन अपनाने के लिए प्रेरित करता है। यह व्यस्त जीवनशैली में भी फिटनेस बनाए रखने का तरीका है। लोग इसे अपनाकर शरीर में हल्कापन महसूस कर रहे हैं और पाचन बेहतर होने की रिपोर्ट दे रहे हैं। रोज़ाना के छोटे कदम ही लंबी दूरी तक हेल्दी लाइफ स्टाइल में मदद करते हैं।
नेहा का प्रेरक संदेश
नेहा अपने फॉलोअर्स को याद दिलाती हैं, “उठो, आगे बढ़ो, खुद से प्यार करो! क्योंकि सिर्फ एक ही आप हो।” उनका यह संदेश बताता है कि हेल्थ के लिए लगातार छोटे प्रयास करना ज्यादा असरदार है। घर के नेचुरल इंग्रेडिएंट्स और सिम्पल लाइफ स्टाइल से हर कोई फिट और स्वस्थ रह सकता है।