वेट लॉस के लिए कितना प्रभावी है नींबू पानी, यहां जानिए
कई लोगों का मानना है कि नींबू पानी को सुबह खाली पेट पीने से आपके शरीर का वजन तेजी से कम होता है, लेकिन ऐसा जरूरी नहीं है। आइए जानते हैं इस विषय के बारे में विस्तार से-
Lemon Water For Weight Loss : नींबू का पानी, नींबू के रस और पानी का मिश्रण है। इसे गर्म और ठंडा दोनों ही रूप में पी सकते हैं। नींबू पानी को लेकर कई स्वास्थ्य लाभ दावे किए जाते हैं, जिसमें पाचन में सुधार, फोकस में वृद्धि, शरीर की ऊर्जा स्तर में वृद्धि शामिल है। इसके अलावा कई लोगों का मानना है कि नींबू पानी का सेवन करने से शरीर के बढ़ते वजन में सुधार लाया जा सकता है। वजन को कंट्रोल करने वालों के लिए यह काफी लोकप्रिय ड्रिंक्स में से एक है। लेकिन क्या नींबू पानी वाकई में आपका वजन कम कर सकता है। आइए विस्तार से जानते हैं इस विषय के बारे में-
क्या नींबू पानी वजन कम कर सकता है?
कुछ रिसर्च में हुए दावों के मुताबिक, नींबू पानी का सेवन करने से आपका मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है। इसके साथ ही यह आपके शरीर को हाइड्रेट रखने में भी प्रभावी है। इसके यह संभावना जताई जा सकती है कि नींबू पानी पीने से आपका वजन कम हो सकता है। ।
वहीं, कुछ अन्य रिसर्च बताते हैं कि पानी का सेवन बढ़ाने से आपके शरीर के वजन को स्वतंत्र रूप से कम किया जा सकता है। गौर करने वाली बात यह है कि इन अध्ययनों पर पानी पर विशेष फोकस किया गया है, लेकिन नींबू पानी पर इस तरह के फोकस नहीं किए गए हैं। यानी रिसर्च से साफ होता है कि वजन को कम करने के लिए शरीर को हाइड्रेट रखना जरूरी है, इसके लिए आप नींबू पानी पिएं या फिर सादा पानी दोनों से आपको एक समान ही रिजल्ट मिलेगा।
जरूरी नहीं है कि नींबू पानी नॉर्मल पानी से बेहतर हो।
वजन को कम करने के लिए हाइड्रेशन को बढ़ावा देना जरूरी है, ऐसे में नींबू पानी के कई संभावित लाभ हो सकते हैं।
हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ये नींबू पानी पीने से होने वाले सभी लाभ आपको नॉर्मल पानी पीने के बराबर होते हैं।
नींबू पानी में नींबू के रस से कुछ अतिरिक्त पोषक तत्व होते हैं, जैसे कि विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट, लेकिन इनका आपके वजन पर कोई प्रभाव पड़ने की संभावना नहीं होती है। इसके अलावा नींबू के रस में मौजूद क्षारीय प्रभाव ( alkalizing effect ) का वजन पर कोई स्पष्ट प्रभाव नहीं पड़ता है। हालांकि, नींबू के रस में मौजूद एसिड के किडनी की पथरी को रोकने के लिए लाभकारी हो सकते हैं। लेकिन वजन पर सीधेतौर पर इसका कोई कनेक्शन नहीं है।
कैसे पिएं नींबू पानी
नींबू पानी स्वास्थ्य के लिए काफी अनुकूलन ड्रिंक्स होता है। ऐसे में जरूरी नहीं है कि आप इसे वजन घटाने वाले ड्रिंक के रूप में भी अपने आहार में शामिल करें। इसे आप एक पसंदीदा हेल्दी ड्रिंक के रूप में अपने रुटीन में शामिल कर सकते हैं।
मुख्यरूप से अगर आप गर्मियों में शरीर को हाइड्रेट रखना चाहते हैं तो सादे पानी के साथ-साथ अपने ड्रिंक में नींबू पानी को जोड़ सकते हैं, जिससे आपके पानी पीने की क्षमता बढ़ेगी। क्योंकि यह सादे पानी की तुलना में थोड़ा स्वादिष्ट होता है।
गर्मियों के दिनों में आप इसमें कुछ ताजे पुदीने के पत्ते या हल्दी को जोड़ सकते हैं। इससे नींबू पानी का स्वाद भी बढ़ेगा। साथ ही यह अधिक हेल्दी भी हो सकता है।
बहुत से लोग अपने दिन की शुरुआत एक फ्रेश गिलास नींबू पानी के साथ करना पसंद करते हैं, लेकिन आप इसे दिन के किसी भी समय में अपने रुटीन में शामिल कर सकते हैं। यानी जरूरी नहीं है कि आप सुबह के वक्त ही नींबू पानी पिएं।
हालांकि, चाय के विकल्प के रूप में आप गर्म नींबू पानी को सुबह के ड्रिंक में जोड़ सकते हैं। वहीं, अगर आप थोड़ा एनर्जेटिक ड्रिंक चाहते हैं तो बर्फ के टुकड़ों के साथ इसका सेवन करें।
नींबू पानी का सेवन आप अपने समय के अनुकूल कर सकते हैं। इसका सेवन गर्म या ठंडा किसी भी रूप में किया जा सकता है, इससे सेहत को कोई नुकसान नहीं होता है।
नींबू पानी का सेवन स्वास्थ्य के लिए हेल्दी होता है, लेकिन यह वजन को घटाने में प्रभावी ड्रिंक साबित हो सकता है इसपर अधिक रिसर्च की जरूरत है। ध्यान रखें कि शरीर को हाइड्रेट रखकर आप अपने वजन को घटा सकते हैं, ऐसे में आप चाहे नींबू पानी पिएं या फिर सादा पानी, दोनों ही ड्रिंक से आपको समान लाभ होंगे। इसलिए नींबू पानी पर फोकस करने के बजाय अपने शरीर को हाइड्रेट रखने पर फोकस करें।