सेहतमंद रहने के लिए डिनर हैबिट्स में लाएं ये बदलाव
अगर आप खुद को फिट रखना चाहते हैं तो सबसे पहले आप अपनी डिनर की हैबिट्स में पॉजिटिव बदलाव लाएं, ताकि आपको खुद को स्वस्थ रखने में आसानी होI
Positive Dinner Habits: आजकल लोग अपने काम में इतने ज्यादा व्यस्त रहते हैं कि उन्हें अपने खाने-पीने का भी ध्यान नहीं रहता हैI उन्हें काम के बाद जब समय मिलता है, तब वे खाना खाते हैंI देर रात घर आते हैं और फिर खाना खाकर तुरंत सो जाते हैंI इसकी वजह से ना केवल उनका वजन बढ़ता है, बल्कि उन्हें पाचन से सम्बंधित कई समस्याएं भी आने लगती हैंI साथ ही अपनी इस गलत आदत के कारण वे कम उम्र में ही कई तरह की बीमारियों के शिकार भी हो जाते हैंI इसलिए अगर आप खुद को फिट रखना चाहते हैं तो सबसे पहले आप अपनी डिनर की हैबिट्स में पॉजिटिव बदलाव लाएं, ताकि आपको खुद को स्वस्थ रखने में आसानी होI
जल्दी डिनर करने की आदत डालें
वैसे तो कुछ घरों में लोग आठ से नौ बजे के बीच डिनर कर लेते हैं, लेकिन कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो देर रात में डिनर करते हैं और भूख से ज्यादा खाना भी खाते हैंI अगर आप खुद को फिट और सेहतमंद रखना चाहते हैं तो सबसे पहले आप डिनर में ज्यादा खाना खाने की आदत को बदलें और समय पर डिनर करना शुरू करेंI आप अपनी हैबिट बनाएं कि आप 8 बजे से पहले डिनर कर लें और इसके बाद कुछ भी खाने से बचेंI आप ऐसा करके देखिए आपको अपने शरीर में खुद ही फर्क नज़र आएगाI
डिनर में तली-भुनी चीजें खाने से बचें
आप डिनर में बहुत ज्यादा तेल-मसाले व तली-भुनी चीजों को खाने से बचेंI इन चीजों को पचने में समय लगता है और इनकी वजह से पेट में गैस आदि की भी समस्या पैदा होती हैI इसलिए आप कोशिश करें कि रात के डिनर में साधारण खाना ही खाएंI इससे आपका वजन भी कंट्रोल में रहेगा और आप फिट भी रहेंगेI
डिनर के बाद तुरंत लेटने से बचें
कुछ लोगों की आदत होती है कि वे खाना खाने के बाद तुरंत ही लेट जाते हैंI ऐसा करने से सेहत पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता हैI दरअसल, खाना खाने के तुरंत बाद लेट जाने से खाना पचाने के लिए जरूरी एंजाइम निकल नहीं पाते, जिसकी वजह से कई सारी परेशानियां हो सकती हैंI इसलिए आप खाने के तुरंत बाद लेटने की आदत को बदलें और कोशिश करें कि डिनर करने के करीब एक घंटे के बाद बेड पर जाएंI
डिनर के बाद कुछ देर वॉक करें
डिनर करने के बाद कुछ देर वॉक करना सेहत के लिए बहुत लाभकारी होता हैI इसलिए डिनर के बाद रोजाना कम से कम 10 मिनट वॉक जरूर करेंI इससे आपको नींद भी अच्छी आएगी और आप फिट भी रहेंगेI
डिनर में शामिल करें मिलेट
मिलेट शरीर में इम्युनिटी बूस्टर का काम करता है और शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों की कमी को भी दूर करता हैI यह पचने में काफी आसान होता है और इसे खाने के बाद जल्दी भूख भी नहीं लगती है, जिसकी वजह से आपका वजन नियंत्रित रहता हैI