ऐसे करें मोबाइल की लत लगने की पहचान, ऐसे पाएं निजात: Identify Mobile Addiction

Identify Mobile Addiction: आज हम सभी मोबाइल फोन के इतने आदी हो गए हैं कि हम अब इसके बिना जीवन की कल्पना भी नहीं कर सकते हैंI हम हर काम के लिए मोबाइल फोन पर निर्भर हो गए हैंI दरअसल मोबाइल हमें मानसिक और शारीरिक रूप से कमजोर बना रहा है, इसकी वजह से हम ना तो अपनों के साथ समय बिताना पसंद करते हैं और ना ही कहीं बाहर जानाI मोबाइल हमारे मस्तिष्क पर इतना ज्यादा हावी हो गया है कि इसके बिना हमें एक पल भी बिताना मुश्किल लगता हैI हमें इसकी इतनी ज्यादा लत लग चुकी है कि इसकी वजह से हमारे रिश्ते भी टूटने के कगार पर पहुँच गए हैंI

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आइए जानें कि मोबाइल फोन की लत की पहचान कैसे करें-

1. मोबाइल फोन की बैटरी लो हो जाने पर एकदम से परेशान हो जानाI बिना जरूरत के भी फोन चार्ज पर लगा कर इस्तेमाल करनाI

2. फोन में सिंगल ना आने पर या फिर फोन का रिचार्ज व नेट पैक खत्म हो जाने पर बेचैन हो जानाI

3. परिवार व दोस्तों के साथ बैठे होने पर भी फोन में ही समय बिताना

4. सोते समय देर रात तक फोन का इस्तेमाल करना और फोन को तकिए के पास रख कर सोनाI

5. बिना सोचे-समझे अपने फोन पर ऐप्स चेक करना या फिर इंटरनेट पर चीजें ब्राउज करनाI

6. नींद खुलने पर बार-बार फोन चेक करना

7. खतरनाक परिस्थतियों जैसे पैदल चलते समय, रोड क्रॉस करते समय या फिर ड्राइविंग करते समय जैसे ही थोड़ा समय मिले तुरंत फोन चेक करनाI

8. सोशल मीडिया पर बिना बात के लोगों की प्रोफाइल चेक करनाI

9. सुबह उठते ही फोन चेक करना और रील्स देखने में अपना समय बर्बाद करना

10.टॉयलेट के अन्दर फोन लेकर जाना और अन्दर बहुत ज्यादा समय तक फोन का इस्तेमाल करनाI

11. बिना जरूरत के भी ऑनलाइन शॉपिंग साइट्स पर घंटों समय बितानाI

12. फोन पर किसी भी तरह का मैसेज या नोटिफिकेशन आने पर तुरंत देखना और रिप्लाई करने के लिए उत्सुकता दिखानाI

13. खाते समय भी फोन का इस्तेमाल करनाI

मोबाइल फोन की लत से ऐसे पाएं निजात

1. मोबाइल फोन की लत से निजात पाने के लिए आप खुद को अन्य चीजों में व्यस्त रखने की कोशिश करेंI
2. आप अपने लिए एक समय तय करें कि आप एक दिन में इतनी देर तक ही मोबाइल का इस्तेमाल करेंगीI

3. फोन का नोटिफिकेशन बंद कर दें, क्योंकि मोबाइल पर नोटिफिकेशन की आवाज से ही हमारा ध्यान भटकता है और हम अपना फोन चेक करना शुरू कर देते हैं और फिर कैसे फोन में घंटों समय बिता देते हैं, हमें पता ही नहीं चलता हैI

4. रात को सोते समय मोबाइल फोन अपने बिस्तर से दूर रखें और इसका इस्तेमाल करने से बचेंI

5. सुबह मॉर्निंग वॉक पर जाएँ तो फोन साथ में लेकर ना जाएँ और ना ही गाना सुनते हुए मॉर्निंग वॉक करेंI

6. आप जिस सोशल मीडिया ऐप पर अपना घंटों समय बिना बात के बर्बाद करते हैं वे ऐप्स अपने फोन में से हटा देंI ऐसा करने से धीरे-धीरे मोबाइल फोन की लत खत्म हो जाएगीI

7. हर काम के लिए फोन पर निर्भर रहना छोड़ दें, जो चीजें आप बिना किसी गैजेट के इस्तेमाल के कर सकते हैं, उन चीजों को खुद से करेंI