कमर के साइड की चर्बी को घटाने के लिए करे ये 5 योगासन: Yoga for Waist Fat

Yoga for Waist Fat: कमर के साइड का मोटापा न सिर्फ आपके लुक को खराब करता है, बल्कि लंबे समय तक मोटापा रहने की वजह से कई जटिल बीमारियां होने की संभावना रहता है। ऐसे में कमर के साइड की चर्बी को कम करना बहुत ही जरूरी होता है। कमर के साइड की चर्बी को कम करना चाहते हैं, तो इसके लिए कुछ आसान से योगासन का अभ्यास कर सकते हैं। इस लेख में कुछ ऐसे योगासन के बारे में बताएंगे, जिससे कमर के साइड की चर्बी को तेजी से घटाया जा सकता है। आइए जानते हैं कमर के साइड की चर्बी को कम करने वाले योगासन कौन से है?

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उत्तासन

कमर के साइड की चर्बी को कम करने के लिए उत्तासन योग का अभ्यास कर सकते हैं। इसके लिए एक योगा मैट पर बैठ जाएं और घुटनों को टेकते हुए अपने हाथों को कूल्हों पर रखें। जैसे ही पीठ झुकाते हैं, तो आपकी हथेलियां आपके पैरों पर होनी चाहिए। गर्दन की मुद्रा को तटस्थ बनाए रखें। सेकंड तक इसी स्थिति में रुकना है। सांस छोड़ने हुए मुद्रा में वापस आ जाएं। इससे कमर के आसपास खिंचाव उत्पन्न होता है, जो कमर के साइड की चर्बी को घटाने में असरदार हो सकता है।

हलासन

इस योग को करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं। जब आप अपनी पीठ के बल लेटें, तो हथेलियां बगल में फर्श पर होनी चाहिए। पैरों की मांसपेशियों का उपयोग करते हुए, अपने पैरों को 90 डिग्री ऊपर उठाएं। हथेलियों को मजबूती से जमीन पर टिकाएं। पैर आपके सिर के नीचे छिपे होने चाहिए। अगर ज़रुरी हो, तो अपनी हथेलियों से अपनी पीठ के निचले हिस्से को सहारा दें। 15 से 20 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें और फिर मुद्रा में वापस आ जाएं।

पादहस्तासन

कमर के साइड की चर्बी घटाने के लिए पादहस्तासन योग का अभ्यास करना काफी ज्यादा प्रभावी होता है। इस मुद्रा का अभ्यास करने के लिए सबसे पहले सावधान की मुद्रा में खड़ हो जाएं। अब गहरी सांस छोड़ते हुए धीरे-धीरे अपने कूल्हों से आगे की ओर मोड़ें जब तक कि नाक को अपने घुटनों तक न ला सकें।

हथेलियों को अपने पैरों के किनारों पर नीचे रखने की कोशिश करें। अगर आप पहली बार इस मुद्रा का अभ्यास कर रहे हैं, तो घुटनों को धीरे से मोड़ सकते हैं। इस मुद्रा में करीब 10 से 15 सेकंड के लिए रुकें और फिर पुरानी अवस्था में लौट जाएं। इसके अभ्यास से वेट लॉस काफी तेजी से हो सकता है।

शरीर की बढ़ती चर्बी को कम करने के लिए इन आसान से आसन का अभ्यास कर सकते हैं। हालांकि, ध्यान रखें कि पहली बार योगासन का अभ्यास करने जा रहे हैं, तो किसी एक्सपर्ट की मदद जरूर लें।