डायबिटीज में इन 3 तरीकों से करें अलसी का सेवन, कोलेस्ट्रॉल की परेशानी भी रहेगी दूर: Flaxseeds for Blood Sugar

Flaxseeds for Blood Sugar: अलसी कई जरूरी पोषक तत्वों का भंडार होता है, जो स्वास्थ्य संबंधी विकारों को दूर कर सकता है। मुख्य रूप से अलसी ओमेगा-3 फैटी एसिड का भंडार होता है। इसके सेवन से आप कई तरह की परेशानियों को दूर कर सकते हैं। डायबिटीज की बात करें, तो यह शुगर लेवल को कंट्रोल कर सकता है। इसमें मौजूद फाइबर और ओमेगा -3 फैटी एसिड आपके ब्लड शुगर लेवल को कम कर सकता है। इतना ही नहीं, इसके सेवन से आप इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार कर सकते हैं। साथ ही यह खराब कोलेस्ट्रॉल को भी कंट्रोल कर सकता है। डायबिटीज से लेकर कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने के लिए अलसी का सेवन आप कई तरह से कर सकते हैं। आइए जानते हैं डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए अलसी खाने के 3 आसान से तरीके क्या हैं?

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अलसी का पानी पिएं

डायबिटीज के स्तर को कम करने के लिए आप अलसी के बीजों का सेवन कर सकते हैं। अलसी के बीजों में फाइबर की काफी अच्छी मात्रा होती है, जो शुगर को कंट्रोल कर सकता है। अलसी का पानी तैयार करने के लिए सबसे पहले 1 गिलास पानी लें, इसमें 1 चम्मच अलसी के बीजों को डालकर रातभर के लिए छोड़ दें। सुबह इस पानी को छानकर पी लें। अगर आप चाहें तो अलसी के बीजों को भी चबाकर खा सकते हैं।

भुना हुआ अलसी खाएं

डायबिटीज में भुने हुए अलसी का सेवन करना काफी फायदेमंद हो सकता है। भुनी हुई अलसी को आप पाउडर के रूप में भी खा सकते हैं। इसके लिए अलसी के बीजों को कड़ाही में डालकर इसे अच्छे से भुन लें। इसके बाद रोजाना 1 चम्मच करीब इसका सेवन करें। इससे थायराइड कंट्रोल हो सकता है।

अलसी का पराठा खाएं

अलसी का पराठा तैयार करने के लिए अलसी को रोस्ट करके इसका पाउडर बना लें। अब इस पाउडर में थोड़ा सा नमक, प्याज और हरी मिर्च डालकर मिश्रण तैयार कर लें। इसके बाद इस पाउडर को आटे में भरकर पराठा सेंक लें। इससे शुगर मैंटेन होगा।

शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए अलसी का सेन करना काफी हेल्दी होता है। हालांकि, अगर आप पहले से किसी तरह की समस्या से जूझ रहे हैं तो ऐसे में अलसी का सेवन करने से पहले एक बार एक्सपर्ट की सलाह लें।