इन 8 फूड्स की मदद से करें फैट बर्न: Fat Burning Foods

Fat Burning Foods: मोटापा आज के समय की गंभीर समस्या में से एक है। आज के समय में लोग मोटापे से परेशान हैं। वजन बढ़ने का मुख्य कारण हमारी खराब लाइफस्टाइल और खान-पान भी है। अगर आपका वजन आपके खान-पान के कारण से है, तो आप हेल्दी डाइट और व्यायाम की मदद से वजन को कंट्रोल कर सकते हैं। लेकिन वजन कम करना सबसे ज्यादा मुश्किल उन लोगों के लिए होता है जो खाने के शौकीन हैं। खाने के शौकीन लोगों के लिए खाना छोड़ना और डाइट करना थोड़ा मुश्किल भरा काम हो सकता है। ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे फूड् के बारे में बताने वाले हैं, जो फैट बर्न करते हैं और आप आसानी से इन्हें अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं।

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ओटमील और ब्राउन ब्रेड

सुबह के नाश्ते में ओटमील या ब्राउन ब्रेड लें। ये चीजें धीरे-धीरे एनर्जी देती हैं और अधिक समय तक पेट भरा रखती हैं। इनमें फाइबर और पोषक तत्व भी भरपूर होते हैं। फाइबर ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है और पाचन क्रिया को दुरुस्त रखता है, जिससे आसानी से फैट बर्न होता है।

एवोकेडो

एवोकेडो के सेवन से न सिर्फ वजन कम हो सकता है। बल्कि ये स्वास्थ्य के लिए भी अन्य तरीकों से काफी फायदेमंद माना जाता है। एवोकेडो मोनो सैचुरेटेड फैटी एसिड के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक है, जो आपके हार्ट के लिए अच्छा होता है।

कीवी

कीवी को विटामिन सी और प्रोटीन का अच्छा सोर्स माना गया है। कीवी हमारे फूड डाइजेशन के लिए काफी फायदेमंद होता है। कीवी में ऐक्टिनाइड भी होता है, जो वजन कम करने में मदद कर सकता है।

सूप

आप सूप को रात के भोजन या दोपहर के खाने की जगह भी ले सकते है। ध्यान रखें कि सूप में क्रीम और अन्य मसाले न हों। बीन्स, गाजर, टमाटर, मशरूम्स व अन्य सब्जियों का सूप पिया जा सकता है।

बेरीज

आप सुबह के नाश्ते में ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी या ब्लैकबेरी जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फ्रूटस शामिल करें। इन बेरीज में कैलोरी कम होती है और फाइबर अधिक होता है, जो वजन घटाने में मदद करता है।

ड्राई फ्रूट्स

ड्राई फ्रूट्स हमेशा से कई पोषक तत्वों से भरपूर होने के कारण पारम्परिक भोजन शैली का हिस्सा रहे हैं। इन्हें केवल शरीर ही नहीं दिमाग के लिए भी सुपरफूड की तरह देखा जाता है। इनको भी आप सुबह या शाम के नाश्ते या बीच में लगने वाली थोड़ी सी भूख के दौरान खा सकते हैं। लेकिन मात्रा सीमित रखें और एक बार में कई सारे ड्राय फ्रूट्स को मिक्स करके खाएं। जैसे एक छोटी कटोरी में बादाम, अखरोट, पिस्ता, आदि लें और खाएं।

पालक

पालक विटामिन-ए, आयरन और फोलेट जैसे एनर्जी बूस्टिंग न्यूट्रीएंट में हाई होती हैं। यह आपकी भूख को कम कर सकती है और कैलोरी के सेवन पर नियंत्रण करती हैं। इससे फैट बर्न करने में मदद मिलती है और वजन भी कम होता है।

सैल्मन फिश

फैट बर्न करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप मसल्स मास बढ़ा लीजिए। आप खाने में सैल्मन फिश ले सकते है। ये लीन प्रोटीन का सोर्स होती है। साथ ही यह एंटी-इंफ्लेमेटरी ओमेगा -3 फैटी एसिड का भरपूर सोर्स है, जो फैट जलाने में मदद करता है।