कमजोर घुटनों के लिए बेस्ट हैं ये योगासन
Yoga for Knee : घुटनों की मजबूती के लिए आप रोजाना कई तरह के योग का अभ्यास कर सकते हैं। आइए जानते हैं कुछ फायदेमंद योग-
Yoga for Weak Knee: क्या आपको अक्सर घुटनों में दर्द होता है? कुछ लोग ऐसे हैं, जिनके घुटनों में दर्द का कारण अर्थराइटिस, क्रोनिक ऑस्टियोआर्थराइटिस इत्यादि हो सकता है। इसके अलावा रोजमर्रा की जिंदगी से तनाव से पीड़ित और खराब खानपान की वजह से भी घुटनों में दर्द हो सकती है। ऐसे में घुटनों को मजबूत करना बहुत ही जरूरी है। जी हां, अगर आप चाहते हैं कि आपके घुटनें मजबूत हों, तो इसके लिए आप नियमित रूप से योग का अभ्यास करें। कुछ ऐसे योगासन हैं, जिसकी मदद से घुटनों की मजबूती को बढ़ावा मिल सकता है। आइए जानते हैं घुटनों में दर्द की परेशानी को कम करने के लिए कैसे करें योगासन?
त्रिकोणासन का करें अभ्यास
घुटने कमजोर होने की वजह से कई तरह की परेशानी हो सकती है। ऐसी स्थिति में घुटनों को मजबूत बनाना बहुत ही जरूरी है। अगर आप चाहते हैं कि आपके घुटने मजबूत हों, तो नियमित रूप से त्रिकोणासन का अभ्यास करें। इस योग मुद्रा के अभ्यास से आंतरिक जांघ की मांसपेशियों में खिंचाव उत्पन्न होता है, जो घुटनों की मजबूती को बढ़ावा दे सकता है।
पर्वतासन योग
घुटनों में होने वाले दर्द को कम करने के लिए आप पर्वतासन योग का अभ्यास कर सकते हैं। इस योग की मदद से घुटनों के दर्द से आराम मिल सकता है। साथ ही पैरों की मांसपेशियों को भी मजबूती मिलती है। इस योग को करने के लिए आपको अपने दोनों पैरों को एक-दूसरे के बिल्कुल करीब रखने की जरूरत होती है। इससे पेट की चर्बी को कम करने में मदद मिलती है। साथ ही शरीर को बैलेंस करना भी बेहतर ढंग से आ सकता है।
ब्रिज पोज
ब्रिज पोज़, जिसे सेतु बंधासन के रूप में जाना जाता है। इस योगासन की मदद से ग्लूट्स, बैक और हैमस्ट्रिंग को मजबूती मिलती है। साथ ही यह घुटनों के दर्द को भी कम कर सकता है। नियमित रूप से अगर आप इस योग का अभ्यास करते हैं, तो यह आपके पैरों की भी मजबूती को बढ़ावा देता है। साथ ही बढ़ते वजन को भी कंट्रोल करने में आपकी मदद कर सकता है।
उत्कटासन योग
इस योग को चेयर पोज के नाम से भी जाना जाता है। नियमित पूप से इस योग के अभ्यास से न सिर्फ आपके घुटनों को मजबूती मिल सकती है, बल्कि यह जांघ, हाथ और आपके पैरों को भी हड्डियों को भी मजबूती प्रदान कर सकता है। इस योग के अभ्यास से हृदय स्वास्थ्य को भी बढ़ावा मिल सकता है। साथ ही जांघ के टोन में भी सुधार आ सकता है।
बालासन
घुटनों की मजबूती को बढ़ाने के लिए आप रोजाना बालासन योग कर सकते हैं। इस योग से घुटनों और जोड़ों में होने वाले दर्द को भी कंट्रोल किया जा सकता है। साथ ही यह पेट के निचले हिस्से की चर्बी को घटा सकता है।
घुटनों की मजबूती को बढ़ावा देने के लिए आप रोजाना इन योगासन का सहारा ले सकते हैं। इससे घुटनों और जोड़ों के दर्द से भी आराम मिल सकता है। हालांकि, ध्यान रखें कि अगर आप पहली बार योग का अभ्यास कर रहे हैं, तो इसकी शुरुआत योग टीचर की मदद से करें। ताकि आपको परेशानी न हो।