सोकर उठने पर अकड़ गई है गर्दन? इन योग से तुरंत पाएं राहत: Yoga for Neck Pain

Yoga for Neck Pain : क्या आप अक्सर गर्दन में दर्द की परेशानी से जूझ रहे हैं ? क्या सोकर उठने के बाद आपको गर्दन में दर्द होता है? अगर हां, तो इस स्थिति में आप कुछ नियमित रूप से योग का सहारा ले सकते हैं। जी हां, योग की मदद से गर्दन में होने वाले दर्द को काफी हद तक कम किया जा सकता है। यह गर्दन की सूजन और अकड़न को भी कम कर सकता है। इस लेख में हम आपको गर्दन में दर्द को कम करने के लिए कुछ असरदार योग के बारे में बताएंगे। आइए जानते हैं गर्दन में दर्द को कम करने वाले योग?

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वीरभद्रासन

यह योगासन आपके गर्दन के दर्द को कम कर सकता है। नियमित रूप से कम से कम 10 मिनट तक इस योग की मदद से गर्दन की मांसपेशियों की मजबूती को बढ़ाया जा सकता है। इसके साथ ही यह हाथों, पीठ और जांघ की मांसपेशियों की मजबूती को बढ़ावा दे सकता हैं। साथ ही यह योग शरीर की स्थिरता और संतुलन में सुधार किया जा सकता है।

त्रिकोणासन

गर्दन के दर्द से राहत पाने के लिए त्रिकोणासन योग की मदद ली जा सकती है। इस योग की मदद से शरीर के संतुलन को बेहतर करने में मदद मिल सकती है। साथ ही यह कमर, पीठ और गर्दन को भी मजबूत कर सकता है। नियमित रूप से कम से कम 30 मिनट तक इस योग के अभ्यास से आपके गर्दन की कम को कम किया जा सकता है।

गौमुखासन

सोकर उठने के बाद गर्दन में दर्द की परेशानी होने पर गौमुखासन योग का अभ्यास करें। यह आपके गर्दन, कंधे और कमर की मांसपेशियों की अकड़न को कम कर सकता है। साथ ही इससे मांसपेशियों की मजबूती को बढ़ावा मिल सकता है। अगर आप गर्दन के दर्द से जूझ रहे हैं, तो रोजाना इस योग का अभ्यास जरूर करें।

थ्रेड द नीडल पोज़

गर्दन में होने वाले दर्द को शांत करने के लिए थ्रेड द नीजल पोज योग का सहारा लिया जा सकता है। इससे दर्द से काफी हद तक आराम मिल सकता है। इससे कंधे की अकड़न को कम करने में काफी हद तक मदद मिल सकती है। थ्रेड द नीडल पोज़ से कलाईयों की भी मजबूती बढ़ सकती है।

गर्दन के दर्द को कम करने के लिए आप नियमित रूप से योग का सहारा ले सकते हैं। इससे काफी हद तक दर्द को कम किया जा सकता है। हालांकि, ध्यान रखें कि अगर आपका दर्द काफी ज्यादा बढ़ रहा है, तो ऐसे में अपने हेल्थ एक्सपर्ट की मदद लें।