Summary: सर्दियों में बंद नाक से तुरंत राहत पाने के असरदार घरेलू उपाय
सर्दियों में नाक बंद होना आम समस्या है, जो सांस लेने और नींद दोनों को प्रभावित करती है। कुछ आसान घरेलू उपाय अपनाकर आप बिना दवा के बंद नाक से जल्दी राहत पा सकती हैं।
Remedies for Blocked Nose: सर्दियों के मौसम में नाक बंद होना एक आम बात है लेकिन ये कभी-कभी बहुत परेशान कर देती है। जब नाक बंद हो जाती है और सांस लेना मुश्किल हो जाता है तो काफी चिड़चिड़ापन महसूस होता है। कई बार इस वजह से रात को सोना भी मुश्किल हो जाता है। अगर आप भी अपनी बंद नाक से परेशान हैं तो चलिए आज हम आपको बताते हैं बंद नाक से निजात पाने के घरेलू उपाय:
स्टीम लें
गर्म पानी की भाप बंद नाक से मुक्ति दिलाने का सबसे कारगर तरीका है। इससे नाक से होते हुए गरम हवा फेफड़ों तक पहुंचती है जो सर्दी जुकाम की समस्या से निजात दिलाने में सहायक होती है। इससे नाक खुल जाती है और बलगम बाहर आ जाता है। आप चाहें तो स्टीमर से भी स्टीम ले सकते हैं या फिर एक बड़े बर्तन में पानी गर्म करें और अपने चेहरे को बर्तन की तरफ झुकाएं और सिर को तौलिए से ढंक लें। दिन में काम से काम 2 से 3 बार ऐसा करें।
गुनगुना पानी पीते रहें
सर्दी जुकाम और बंद नाक समस्या को दूर करने के लिए हल्का गर्म पानी रामबाण उपाय है। यह आपकी बॉडी को हाइड्रेट रखने के साथ मौसमी बीमारियों के संक्रमण से भी आपको बचाएगा। यह गले व नाक की सूजन को कम कर कफ की समस्या से छुटकारा दिलाता है। एक बोतल में पानी गरम करके रख लें और इसे बार-बार पीते रहें। चाहें तो एक गिलास गर्म पानी में अदरक और शहद मिलाकर भी ले सकते हैं। इससे और भी जल्दी आराम मिलेगा।
सेलाइन स्प्रे
अगर बंद नाक से आपको ज़्यादा परेशानी हो रही है तो ऐसे में सेलाइन स्प्रे का इस्तेमाल बहुत लाभदायक है। एक शोध के मुताबिक नेजल सेलाइन ड्रॉप बंद नाक और सर्दी जुकाम से निजात दिलाने के लिए कारगार उपाय है। यह बलगम को पतला करता है जिससे बंद नाक जल्द ही ठीक हो जाती है। इसे आप घर पर भी बना सकते हैं। इसके लिए एक कप गरम पानी में थोड़ा सा नमक और एक चुटकी बेकिंग सोडा मिलाकर स्प्रे बनाएं।
गर्म कपड़े से सिकाई
वॉर्म कम्प्रेस तकनीक यानी गर्म कपड़े को नाक पर रखने से नासिका मार्ग खुल सकता है और बंद नाक की समस्या दूर हो जाती है। इसके लिए गर्म पानी में तौलिया भीगा लें। अब इस तौलिए को निचोड़ कर फोल्ड कर लें। इसे अपनी नाक पर रखें। यह भरी हुई और बंद नाक का प्रभावी ढंग से इलाज करेगी। यह बलगम को पतला करने का भी एक प्रभावी तरीका है।
हल्दी वाला दूध लें
सर्दियों के मौसम में नियमित रूप से रात में सोने से पहले एक कप दूध में आधी चम्मच हल्दी मिलाकर सेवन करें। हल्दी युक्त दूध को एंटी वायरल और एंटी बैक्टीरियल गुणों के कारण सर्दी और खांसी और नाक बंद की समस्या को ठीक करने के लिए उपयोगी माना जाता है। इसके अलावा जब आपकी नाक बंद हो तो तरल पदार्थों के सेवन को बढ़ाना आपके लिए फायेदमंद हो सकता है जैसे गर्म चाय या सूप का सेवन। इन गर्म पदार्थों को पीने से नाक में भाप जाती है जिससे म्यूकस पतला होकर आसानी से बाहर निकल जाता है और नाक खुल जाती है।
हमारे ये घरेलू उपाय अपनाइए और फिर देखिये बंद नाक की समस्या को आप कितनी आसानी से कर पाएंगी दूर।