आयुर्वेदिक तरीको से त्वचा बनती है स्वस्थ और जवां

Ayurveda for Skin: एक साफ, निखरी और चमकदार त्वचा का सीधा संबंध हमारे खानपान, जीवनशैली और हॉर्मोन बैलेंस से होता है।

तले-भुने से परहेज करें

अत्यधिक गरिष्ठ भोजन पेट और त्वचा दोनों के लिए ही विष के समान है। कोशिश करें कि मैदा,
लाल मिर्च और मसालों का सेवन कम से कम हो, ताकि आपकी त्वचा चमकदार बने।

एक डायटिशियन के तौर पर मेरा मानना है कि जब तक त्वचा को अंदर से पोषण नहीं मिलेगा, तब तक कोई भी बाहरी उपचार लंबे समय तक असर नहीं करता। इस लेख में हम जानेंगे

1.सेहतमंद त्वचा के लिए जरूरी डाइट और जीवनशैली को बेहतर बनाने वाले नुस्खे।

2.आयुर्वेद पर आधारित हर्बल नुस्खे, जो त्वचा को प्राकृतिक चमक देने में मदद करते
हैं।

पौष्टिक आहार और अच्छी आदतें: त्वचा की जड़ से देखभाल

1.पानी की कमी- त्वचा की सुस्ती

त्वचा के सेल्स को रिपेयर और डिटॉक्स के लिए पानी बेहद जरूरी है। रोजाना 8-10 गिलास पानी पिएं और इसमें नींबू या पुदीना डाल सकते हैं- ये लिवर शुद्ध करने में भी मदद करते हैं।

2.त्वचा के जरूरी पौष्टिक तत्व

विटामिन-सी: (आंवला, नींबू, अमरूद) कोलेजन बनाने में मदद करता है।
विटामिन-ई: (बादाम, सूरजमुखी बीज) एंटी-एजिंग में असरदार। ओमेगा-3 फैटी एसिड: (अखरोट,
अलसी) स्किन को सूजन से बचाते हैं।
जिंक और सेलेनियम: मुहांसों से लड़ने में मदद करते हैं।

3.मीठा कम, फाइबर ज्यादा

अत्यधिक शुगर स्किन को जल्दी बूढ़ा बनाती है। इसकी जगह साबुत अनाज, हरी सब्जियां और फल लें जो फाइबर से भरपूर होते हैं और स्किन को अंदर से क्लीन करते हैं।

4.नींद और तनाव का संबंध

7-8 घंटे की नींद न लें तो त्वचा सुस्त और मुरझाई हुई दिखती है। चेहरे पर पफीनेस और आंखों के नीचे डार्क सर्कल्स दिखाई देने लगते हैं। यदि आप डिप्रेशन के शिकार हैं तो ऐसा भोजन लें जो आपको हल्का महसूस कराए साथ ही मेडिटेशन, प्राणायाम, और समय पर सोने का अभ्यास करें।

5.स्किन रूटीन सिंपल रखें

1. दिन में दो बार चेहरा धोना
2. हफ्ते में एक बार स्क्रब
3. रात को सोने से पहले गुलाब जल या एलोवेरा जेल लगाना- ये आदतें स्किन को
बैलेंस में रखती हैं।

हर्बल घरेलू उपाय: आयुर्वेद से सुंदरता की ओर

1.एलोवेरा+नीम=मुंहासों का रामबाण
इलाज: एलोवेरा जेल और नीम पेस्ट को मिलाकर चेहरे पर लगाएं।
लाभ: इंफ्लेमेशन, दाने और ऑयल बैलेंस कंट्रोल होता है।

2.आंवला जूस- अंदर से क्लीन स्किन:
रोज सुबह 20एमएल आंवला जूस पीने से विटामिन-सी भरपूर मिलता है।
लाभ: त्वचा की रंगत एक समान हो जाती है, दाग-धब्बे कम होते हैं।

3.चंदन+हल्दी फेसपैक: 1 चम्मच चंदन,

1 चुटकी हल्दी और गुलाब जल मिलाएं।
लाभ: टैनिंग दूर होती है और इंस्टेंट ब्राइटनेस मिलती है।

4.तुलसी और शहद- टॉक्सिन रिमूवल
पैक:

तुलसी की पत्तियां पीसें, उसमें शहद मिलाकर चेहरे पर लगाएं।
लाभ: स्किन डिटॉक्स होती है और पिंपल्स कम होते हैं।

5.मुल्तानी मिट्टी+टमाटर रस:

दोनों मिलाकर फेसपैक बनाएं और हफ्ते में एक बार लगाएं।
लाभ: ओपन पोर्स सिकुड़ते हैं और स्किन टाइट होती है।

आसान से नुस्खे

अगर आपकी त्वचा बार-बार ब्रेकआउट कर रही है या बहुत ड्राई हो जाती है, तो अपने
खानपान में छुपे कारणों को देखें-
1. दूध/चीनी से एलर्जी
2. लो फाइबर डाइट
3. कम पानी पीना
4.बार-बार जंक फूड खाना
त्वचा की असली सुंदरता शरीर के भीतर से आती है। इसलिए अगर आप सच्चे ग्लो की चाह रखती हैं, तो केवल बाहर से नहीं, अंदर से चमकने की तैयारी कीजिए!

मानसून में खास देखभाल

मानसून में स्किन की देखभाल पर ध्यान देना आवश्यक हो जाता है। बारिश के दौरान स्किन पर कई तरह के फंगल इंफेक्शन होने का खतरा बना रहता है।