Fart Walk Benefits: वजन कम करने के लिए आपने कई तरह की वॉक की होगी। कोई कहता है कि तेज वॉक करने से वजन कम होता है तो कोई बैक वॉक करके इसका फायदा उठा रहा है। लेकिन इनदिनों एक ऐसी वॉक चर्चा का विषय बनी हुई है जो न केवल डाइजेस्टिव हेल्थ के लिए लाभदायक है बल्कि वेट को मैंटेन करने में भी मददगार साबित हो रही है। जी हां, हम बात करते हैं फार्ट वॉक की। ये शब्द पढ़कर आपको हंसी तो जरूरी आई होगी लेकिन यकीन मानिए ये वॉक सामान्य वॉक से कहीं ज्यादा फायदेमंद होती है। ये वॉक युवाओं के लिए ही नहीं बल्कि बुजुर्गों के लिए भी रामबाण साबित हो सकती है। तो चलिए जानते हैं फार्ट वॉक और इसके हेल्थ बेनिफिट्स के बारे में।
क्या है फार्ट वॉक
फार्ट वॉक का मतलब है खाने के बाद की गई लाइट वॉक। हेल्थ एक्सपर्ट का मानना है कि फार्ट वॉक को सामान्यतौर पर खाने के बाद किया जाता है। खाने के बाद चलने से आंतों की गतिशीलता बढ़ती है और पाचन तंत्र में सुधार होता है। फार्ट वॉक शरीर में मौजूद गैस को निकलने और कब्ज से छुटकारा दिलाने में मदद करती है।
फार्ट वॉक कैसे करती है काम
खाने के बाद पेट में गैस बन जाती है जिसकी वजह से ब्लोटिंग की समस्या हो सकती है। फार्ट वॉक ब्रिस्क वॉक के समान होती है जिसे करने से पेट की गैस आसानी से निकल जाती है और शरीर हल्का महसूस होता है। फार्ट वॉक करने से कैलोरी बर्न करने में भी मदद मिलती है। ये सोते समय भी आपके फैट को बर्न करती है।
फार्ट वॉक के बेनिफिट्स
डाइजेशन में सुधार: ये वॉक सोशल मीडिया पर काफी ट्रेंडिंग है। माना जा रहा है कि फार्ट वॉक करने से डाइजेस्टिव सिस्टम को सुधारा जा सकता है। कार्ब्स और फाइबर रिच डाइट लेने के बाद की गई वॉक गैस और ब्लोटिंग से छुटकारा दिला सकती है।
डायबिटीज को करें कंट्रोल: फार्ट वॉक करने से ब्लड शुगर लेवल को रेगुलेट करने में मदद मिल सकती है। खाने के बाद यदि आप बैठ जाते हैं तो ब्लड में शुगर की मात्रा बढ़ जाती है लेकिन वॉक करने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है जिससे ब्लड शुगर लेवल को स्पाइक करने से रोका जा सकता है।
वजन कम करने में सहायक: हालांकि फार्ट वॉक इंटेंस वर्कआउट नहीं है लेकिन खाने के बाद चलने से कैलोरी बर्न करने और मेटाबॉलिज्म को तेज करने में मदद मिल सकती है। ये बॉडी वेट को मेंटेन करने में योगदान देती है।
कितनी देर करें फार्ट वॉक
खाने के बाद वॉक करने से शरीर के सभी अंग सुचारू रूप से काम करते हैं। खाने के बाद लगभग 15-20 मिनट वॉक करनी चाहिए। यदि आप हार्ट हेल्थ को दुरुस्त रखना चाहते हैं तो लगभग 30 मिनट वॉक करें वहीं डायबिटीज के मरीजों को लगभग 40 मिनट वॉक करनी चाहिए।
वॉक के दौरान बरतें सावधानियां
– दोपहर के खाने के बाद लगभग 10 मिनट वॉक और रात के खाने के बाद 20-30 मिनट वॉक करनी चाहिए।
– वॉक करते समय हल्के जूते जरूर पहनें।
– वॉक उम्र के अनुसार करें। ज्यादा वॉक करने से परेशानी हो सकती है।
– वॉक के दौरान खुलकर फार्ट करें ताकि पेट हल्का महसूस करे।
– खाने के तुरंत बाद पानी न पिएं। वॉक के बाद पानी पिएं।
– खाने के लगभग 30 मिनट बाद वॉक पर जाएं।