Water Walk Benefits: जिम, डाइट और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाने के बावजूद कई बार वजन कम नहीं होता। ऐसे में आप एक सिंपल और इफेक्टिव तरीका अपना सकते हैं, जिससे आपको कम मेहनत में अधिक फायदा हो सकता है। वो है वॉटर वॉक। पानी में चलना वजन घटाने की स्पीड को बढ़ाने और ओवरऑल बॉडी एक्सरसाइज करने का बेहतरीन तरीका हो सकता है। वॉटर वॉक करना जमीन में चलने की तुलना में अधिक कैलोरी बर्न करने में मदद कर सकता है। पानी में चलने में अधिक मेहनत और प्रयास लगता है, जिससे पूरी बॉडी एक साथ काम करती है। वजन कम करने के अलावा पानी में वॉक करने से ज्वॉइंट्स पेन, अर्थराइटिस, स्किन प्रॉब्लम, मेंटल हेल्थ, डिप्रेशन और एंग्जाइटी को कम करने में भी मदद मिलती है। ये एक आसानदायक तरीका है तेजी से वजन कम करने का। लेकिन वॉटर वॉक करने का भी एक सटीक तरीका होता है जिसे अपनाना आवश्यक है। तो चलिए जानते हैं इसके बारे में। वॉटर वॉक के हेल्थ बेनिफिट्स
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वजन करे कम
जिन लोगों को वजन कम करने में मुश्किल आ रही है वे लोग वॉटर वॉक का सहारा ले सकते हैं। पानी का घनत्व हवा की तुलना में अधिक होता है। ऐसे में कुछ देर चलने से ही अधिक कैलोरी बर्न हो सकती हैं। एक घंटे वॉटर वॉक करने से लगभग 460 कैलोरी बर्न हो सकती हैं। हफ्ते में 3 बार वॉटर वॉक की जा सकती है।
हार्ट हेल्थ में सुधार
वॉटर वॉक करने के कई लाभ हैं उनमें से एक है हार्ट हेल्थ में सुधार। पानी में चलने से हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद मिलती है साथ ही ये एक्सरसाइज हार्ट बीट को बढ़ाने का काम करती है जिससे फैट बर्न करना आसान हो जाता है।
तनाव से छुटकारा
पानी में नियमित रूप से चलने से न्यूरल कनेक्शन में सुधार होता है जिससे ब्रेन हेल्थ में सुधार होता है। ज्यादा इफेक्टिव रिजल्ट के लिए आप पानी में जॉगिंग भी कर सकते हैं।
मजबूत मांसपेशियां
अर्थराइटिस के कारण होने वाले ज्वॉइंट्स और मांसपेशियों में दर्द को भी इस थेरेपी से कम किया जा सकता है। पानी में वॉक करने से ज्वॉइंट्स का स्ट्रेस काफी हद तक ठीक हो जाता है।
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फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ाए
यदि आप वॉटर वॉक करते हैं तो इससे बॉडी को फ्लेक्सिबल बनाने में मदद मिलती है। पानी में चलने से पैरों की मसल्स का अधिक उपयोग होता है जिससे वह स्ट्रॉन्ग हो सकती हैं।
वॉटर वॉक करने का तरीका
पानी में चलना और एक्सरसाइज करना बेहद आसान तरीका है वजन कम करने का। वॉटर वॉक करने के दौरान आपको कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है वरना अधिक थकान का अनुभव हो सकता है। इस दौरान आपको एक ही स्पीड मेंटेन करनी होती है ताकि अधिक फायदा मिले। एक्सरसाइज करने के लिए आप पानी में तेजी से चलने का भी प्रयास कर सकते हैं। वॉक करने के लिए पानी आपकी कमर तक होना चाहिए, इससे पैरों की मसल्स को इंगेज करने में मदद मिल सकती है। वॉक करने के लिए आप बीच व स्वीमिंग पुल का चुनाव कर सकते हैं। अधिक उम्र के लोगों को 30 मिनट से ज्यादा वॉटर वॉक नहीं करनी चाहिए।