सबसे आम चुनौतियों में से एक है कि लोग डायटिंग या एक्सरसाइज शुरू करते ही तत्काल परिणाम की उम्मीद करने लगते हैं।
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क्या आप भी बार-बार अपना वेट चेक करते हैं, तो हो जाएं सावधान बढ़ सकती है ये समस्या: Weight Checking Problems
बार-बार वेट चेक करना आपको मानसिक और शारीरिक रूप से परेशान कर सकता है।
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प्रोटीन से भरा सत्तू चुटकियों में कर सकता है आपके वेट को मैनेज, जानें कैसे: Sattu for Weight Loss
व्हे प्रोटीन आपके शरीर को एनर्जी देता है साथ ही प्रोटीन की कमी को पूरा करने में भी मदद करता है।
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डाइट हो नपी-तुली: Diet Tips
रोजाना जिम में पसीना बहाया आपने। घंटों जॉगिंग ट्रैक पर बेसुध होकर जॉगिंग की आपने। पर सब बेअसर। बेडौल शरीर से उठना-बैठना मुश्किल और शॄमदगी अलग। डाइटीशियन का डाइट प्लान अपनाएंगे तो फिर पुरानी जींस घुटने से ऊपर चढ़ जाएगी और टी शर्ट गले से नीचे उतर जाएगी।
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Weight Gain Hormones: कहीं आपके वजन बढ़ने का कारण ये 6 हॉर्मोन्स तो नहीं?
अगर आपका वजन काफी घटता और बढ़ता रहता है तो आपको अपने हार्मोंस के बारे में अच्छे से जान लेना चाहिए क्योंकि कई बार हार्मोन्स भी आपके वजन बढ़ने का कारण हो सकते हैं।
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खतरे की घंटी है, प्रेगनेंसी के समय बढ़ा वजन
यूं तो प्रेगनेंसी के समय वजन का बढ़ना एक सामान्य बात है लेकिन अक्सर यही पाया गया है कि प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं का वजन बहुत ही अधिक बढ़ जाता है जो कि बच्चे के लिये भी घातक हो सकता है। प्रेगनेंसी के समय बढ़े वजन को डिलेवरी के बाद भी नियंत्रित कर पाना काफी मुश्किल हो जाता है और यही वजह है कि मां बनने के बाद अमुनन स्त्री का शरीर फैल सा जाता है।
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आपके वजन पर निर्भर है शिशु का विकास Weight Gain In Pregnancy
गर्भावस्था में सभी महिलाओं का वजन बढ़ता है और यह काफी हद तक जरूरी भी है क्योंकि सही तरह से वजन बढ़ने से, शिशु का विकास भी पूरी तरह होता है लेकिन वजन की सही मात्रा क्या हो? ये पता नहीं होता ।
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गर्भवती महिलाएं वसा का सेवन सीमित मात्रा में ही करें
गर्भावस्था में गर्भवती महिलाएं वसा का सेवन सीमित मात्रा में ही करें ताकि थोड़ा फालतू वजन छंट सके। भोजन से वसा को एकदम निकालना भी ठीक नहीं है क्योंकि शिशु को वसा चाहिए।
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वजन है कम तो गर्भधारण से पहले वजन बढ़ाएं
गर्भधारण के समय वजन का काफी महत्व होता है। अधिक वजन की समस्या के अलावा कम वजन की समस्या भी गर्भधारण में दिक्कत पैदा कर सकती है, क्योंकि प्रेगनेंसी के दौरान बहुत अधिक वजन बढ़ना और घटना दोनों के ही अपने नुकसान और फायदे हैं।
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पहले बच्चे के साथ दूसरी गर्भावस्था मां के लिए आसान नहीं
अगर आप दोबारा गर्भावस्था में है और आपको यह एक मुश्किल भरा दौर लग रहा है तो हम यहां आपको कुछ सुझाव दे रहे हैं कि कैसे आप दूसरी गर्भावस्था को संभाल सकती हैं और स्वस्थ बच्चे को जन्म दे सकती हैं ।