बच्चों की याददाश्त बढ़ाने के लिए हर दिन करवायें ये योगासन
आज हम आपको ऐसे कुछ ख़ास योगासन बता रहे हैं जो आपके बच्चे का ना सिर्फ़ पढ़ाई में फोकस और कॉन्सेंट्रेशन बढ़ायेंगे बल्कि उसकी याददाश्त भी तेज़ करेंगे।
Yoga for Sharp Memory: हर बच्चा अपने आप में अलग होता है। कोई बच्चा किसी चीज़ में तेज होता है तो कोई किसी और में। लेकिन, फिर भी हर पैरेंट चाहता है कि उनका बच्चा स्मार्ट और पढ़ाई में इंटेलीजेंट हो। लेकिन, कई बार बच्चे पूरी कोशिश करने के बाद भी चीज़ों को याद नहीं रख पाते हैं इसलिए उनका परफॉरमेंस ख़राब हो जाता है। अगर आपके बच्चे के साथ भी ऐसी ही परेशानी आती है तो आज हम आपको ऐसे कुछ ख़ास योगासन बता रहे हैं जो आपके बच्चे का ना सिर्फ़ पढ़ाई में फोकस और कॉन्सेंट्रेशन बढ़ायेंगे बल्कि उसकी याददाश्त भी तेज़ करेंगे। यानी की वो बच्चे की फिजिकल हेल्थ के साथ-साथ मेंटल हेल्थ को भी बूस्ट करेंगे। जानते हैं इन आसनों के बारे में-
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ताड़ासन
इससे बच्चों का पॉस्चर भी सही रहता है और उनका कंसंट्रेशन भी बढ़ता है। बच्चों को मानसिक रूप से भी संतुलन बनाने में मदद मिलती है। अब सूर्य की तरफ मुखकर सावधान की मुद्रा में खड़े हो जाएं। इसके बाद दोनों हाथों को हवा में लहराते हुए ऊपर ले जाएं, और एक साथ जोड़ें। फिर दोनों हाथों को जो़डकर अपने मस्तिष्क पर लाकर रखें।
वृक्षासन
वृक्षासन की मदद से बच्चों की मेमोरी और फोकसिंग पावर को काफी हद तक इम्प्रूव किया जा सकता है। बच्चे इस आसन को हर दिन करेंगे तो उनका शारीरिक और भावनात्मक संतुलन बना रहता है। इससे एकाग्रता भी बढ़ती है। इसको करने के लिए बच्चे को सीधे खड़े होने के लिए कहें। दाहिने घुटने को मोड़कर दाएं पैर को बाईं जांघ पर रखें और दूसरे पैर को सीधा रखते हुए शरीर का संतुलन बनाएं। हाथों को ऊपर उठाएं और हथेलियों को एक साथ मिलाकर नमस्ते मुद्रा में रखें। थोड़ी देर ऐसे ही रहें फिर सांस छोड़ते हुए सामान्य स्थिति में वापस आ जाएं।
पश्चिमोतासन
बच्चों की याददाश्त को मज़बूत बनाने के लिए यह आसान बहुत ज़रूरी है। इसको करने के लिए दोनों पैरों को आगे करके बैठना है। गहरी सांस लेते हुए धीरे-धीरे अपने दोनों हाथों को ऊपर उठाकर नीचे ओर ले जाएं। कोहनियों को जमीन से लगाएं। दोनों हाथों से पैरों को पकड़कर पेट और छाती को पैरों से चिपकायें। कुछ देर इसी अवस्था में रहें।
बालासन
बालासन का नियमित रूप से अभ्यास करने से बच्चों का दिमाग़ शांत रहता है और वो ज्यादा अच्छे से पढ़ाई कर सकता है। इसके लिए पहले वज्रासन में बैठ जाएं। दोनों हाथों को आगे की ओर करते हुए सिर को जितना नीचे झुकाएं। अपने हाथों को सिर से लगाते हुए आगे की ओर सीधा रखें और हथेलियां जमीन रखें। 15 से 20 सेकेंड इसका अभ्यास करें।
हलासन
यह आसान तनाव को कम करने और दिमाग को शांत रखने के लिए अच्छा आसान है। नियमित रूप से इस आसन के अभ्यास से मस्तिष्क में रक्त संचार बढ़ता है और याददाश्त भी बढ़ती है। इसको करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं। सांस भीतर की ओर खींचते हुए पैरों को ऊपर की तरफ उठाएं। पैरों को सिर की तरफ झुकाएं और पीछे ले जाएं। हाथों को कमर से हटाकर जमीन पर सीधा रख लें। एक मिनट तक ऐसे ही रहें फिर सांसों पर ध्यान केंद्रित करें सांस छोड़ते हुए, पैरों को वापस ले आएं।
तो, आप भी बच्चों को याददाश्त तेज़ करवाने के लिए ये योगा ज़रूर करवायें।