बच्चों की डाइट में होंगी ये चीज़ें तो बढ़ेगी मेमोरी
आपको ऐसी 4 चीज़ें बताते हैं जिन्हें बच्चों को खिलाने से उनकी याददाश्त भी बढ़ेगी।
Boost Memory In Children: सभी पेरेंट्स चाहते हैं कि बच्चे पढाई में अच्छे हों यानि की उनका दिमाग तेज़ हो, लेकिन कुछ बच्चे बहुत बार पढ़ने के बाद भी चीज़ों को भूल जाते हैं। ऐसा इसलिए होता है कि उनकी डाइट में वो चीज़ें शामिल नहीं होती जो माइंड को शार्प बनाती हैं और याददाश्त को बढ़ाती हैं। अगर आप भी बच्चे की मेमोरी को लेकर परेशान हैं, तो चलिए हम आपको ऐसी 4 चीज़ें बताते हैं जिन्हें बच्चों को खिलाने से उनकी याददाश्त भी बढ़ेगी और वो मानसिक रूप से ज्यादा स्वस्थ महसूस करें-
अंडा
प्रोटीन और ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर अंडा सही मायनों में बच्चों के लिए सुपर फ़ूड है। बच्चे का दिमाग तेज चले इसके लिये जरूरी है कि उसकी डाइट में अंडा शामिल करें। बढ़ते बच्चों को हर दिन 1 या 2 अंडे ज़रूर खाना चाहिए। इसमें कोलिन होता है। यह एक ऐसा पोषक तत्व है जो दिगाम में जा रही किसी भी जानकारी को लंबे समय तक याद रखने में मदद करता है।
ड्राई फ्रूट्स
हम सभी जानते हैं कि बादाम को ब्रेन फूड कहा जाता है, इसे खाने से दिमाग तेज होता है। लेकिन, सिर्फ बादाम ही नहीं अखरोट और काजू भी याददाश्त तेज़ करने में मदद करते हैं। इनमें विटामिन ई की प्रचुर मात्रा होती है जो बच्चों के दिमाग के विकास के लिए ज़रूरी है। अखरोट अल्फा-लिनोलेनिक एसिड और पॉलीफेनोलिक कंपाउंड्स से भरपूर होता है। ओमेगा-3 फैटी एसिड और पॉलीफेनोल्स दोनों को ही बेहद अहम ब्रेन फूड माना जाता है क्योंकि ये दोनों ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ते हैं। काजू पॉली-सैचुरेटेड और मोनो-सैचुरेटेड फैट्स से भरपूर होने की वजह से ये मस्तिष्क की कोशिकाओं के उत्पादन के लिए ये अहम है और इससे मानसिक क्षमता का विकास होता है।
ब्रोकली
दिमाग के लिए ब्रोकली वंडर फ़ूड है। इसमें डीएचए होता है जो कि न्यूरॉन्स को जोड़ने में मदद करता है। ब्रोकली में फ्लेवोनोइड, ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन-ई, आयरन के साथ कॉपर जैसे अहम पोषक तत्व पाए जाते हैं। ये पोषक तत्व दिमाग की कार्यक्षमता को बढ़ाने में मददगार साबित हो सकते हैं। बच्चों की डाइट में ब्रोकली की अलग-अलग रेसिपी ज़रूर शामिल करें।
घी
आजकल लोग घी को ज्यादा महत्त्व नहीं देते हैं जबकि पहले हमेशा कहा जाता था कि बच्चे को घी खिलाओ तो दिमाग तेज होगा जी हां यह बात बिलकुल सही हैं क्योंकि इससे डीएचए और गुड फैट शरीर को मिलता है। ये दोनों चीजें बच्चे के दिमाग को विकसित करती हैं बच्चे को हर दिन 2 चम्मच घी ज़रूर दें।
आप भी अपने बच्चे की डाइट में ये ब्रेन बूस्ट करने वाली चीज़ें ज़रूर शामिल करें।