खुशी के साथ-साथ मेंटल हेल्थ भी है इम्पोर्टेन्ट, अपनाएं पॉजिटिव साइकोलॉजी
पॉजिटिव साइकोलॉजी किसी एक व्यक्ति की आंतरिक ताकतों और पर्सनालिटी गुणों पर फोकस करती है।
Positive Psychology for Mind: पॉजिटिव साइकोलॉजी किसी एक व्यक्ति की आंतरिक ताकतों और पर्सनालिटी गुणों पर फोकस करती है। जो आपकी खुशी और एक अच्छी सेहत को प्रमोट करती है। आनंद, सटिस्फैक्शन और ग्रेटिटयूड जैसी पॉजिटिव फीलिंग्स का अनुभव करने से आपके मूड को अच्छा कर सकते हैं।
अगर हम ज़्यादा अच्छा महसूस कर सकते हैं। तो हमारा ब्रेन एक्सरसाइज़, हंसी, सोशल बॉन्डिंग और दूसरों की केयर करने जैसी तरह तरह की एक्टिविटीज़ चीजों में शामिल होकर एंडोर्फिन हॉर्मोन को पैदा करता है। जिसे आसान शब्दों में “हैप्पी हार्मोन” के नाम से भी जाना जाता है। इससे आपकी खुश होने की भावना और भी ज्यादा बढ़ जाती है। हमेशा पॉजिटिव रहने साथ साथ आपकी मेंटल हेल्थ का ध्यान रखना भी बेहद जरूरी है। इस दौरान कई चीजें हैं जो आपको प्रैक्टिस करनी चाहिए। आइये जानते हैं……..
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ग्रेटिट्यूड प्रैक्टिस करें
आभार व्यक्त करने की प्रैक्टिस करना एक अच्छा तरीका है जिससे आप अपने जीवन में अधिक धन्य होते हैं और अपने विचारों को सकारात्मक रखते हुए रहते हैं। सबसे पहले अपने दिन की शुरुआत उत्साह के साथ करें। आप अपने मन में सोच सकते हैं कि आपके जीवन में क्या अच्छा है और उस चीज़ के लिए आभार व्यक्त करें जो आपने हासिल किया है। इससे आपको अपनी पर्सनल प्रोफेशनल दोनों ही लाइफ में मदद मिलती है।
खुश रहें
खुश रहने से मन शांत होता है और आप अधिक सकारात्मक सोच सकते हैं। यह आपको अपने जीवन के अनुभवों को सकारात्मक रूप से देखने में मदद करता है। खुश रहने से शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार होता है। यह आपके दिल, बाहरी और अंतरिक अंगों को स्वस्थ बनाने में मदद करता है। खुश रहने से आपके संबंध बेहतर होते हैं। लोग आपके साथ रहना और काम करना पसंद करते हैं। इससे आपके जीवन में अधिक सहयोगी लोग आते हैं। खुश रहने से आपकी जीत होती है। यह आपको अपने लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद करता है।
हार्ट हेल्थ में सुधार
पॉजिटिव सोच यानी आशावादी दृष्टिकोण और खुश रहने से आपकी हार्ट हेल्थ में काफी सुधार आता है। और आपका हार्ट स्वस्थ रहता है। इसके साथ ही आप हार्ट स्ट्रोक और हार्ट अटैक के खतरे से भी बचते हैं। और जल्दी होने वाले मेमोरी लॉस से भी ये आपको बचाता है। इससे आपके हेल्थी खान-पान को बढ़ावा मिलता है साथ ही मोटापे और बाकी कई समस्याओं को भी कम करता है।
स्ट्रेस कम होता है
पॉजिटिव रहने से स्ट्रेस कम होता है। जब आप पॉजिटिव रहते हैं, तो आपका मन शांत और स्थिर रहता है जो आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक होता है। नकारात्मक सोच आपको स्ट्रेसफुल और उत्सुक बनाती है, जबकि पॉजिटिव सोच आपको शांत और संतुष्ट बनाती है। पॉजिटिव सोच वाले लोग स्ट्रेस को कम से कम महसूस करते हैं और अधिक सक्रिय होते हैं। वे स्ट्रेस के साथ संघर्ष करने की क्षमता रखते हैं और उन्हें स्वस्थ मानसिक स्थिति में रखने में मदद मिलती है।
एंजाइटी कम होती है
पॉजिटिव रहने से आपकी एंजाइटी कम होती है। नकारात्मक सोच आपको चिंतित और असंतुलित बनाती है, जबकि पॉजिटिव सोच आपको शांत और सुस्त बनाती है। पॉजिटिव सोच वाले लोग एक ऐसी मानसिक स्थिति में रहते हैं जहाँ वे सकारात्मक और निरंतर उत्साही रहते हैं। इसके फलस्वरूप, उन्हें अपने साथ होने वाली एंजाइटी को संभालने में अधिक सफलता मिलती है।
आपके रिश्ते मजबूत होते हैं
पॉजिटिव रहने से आपके रिश्ते मजबूत होते हैं। जब आप पॉजिटिव रहते हैं, तो आप दूसरों के साथ संवेदनशीलता से और सहयोग से बातचीत करते हैं। इस तरह के संवाद से, आपके रिश्ते मजबूत होते हैं और दूसरों के साथ अच्छी तरह से संवाद करने के लिए आप खुले रहते हैं। अगर आप पॉजिटिव मिंडसेट रखते हैं और दूसरों के साथ अच्छी तरह से संवाद करते हैं, तो आपके रिश्ते मजबूत होते हैं।