ठंड में मॉर्निंग सिकनेस भगाने के तरीके: Morning Sickness Remedies

Morning Sickness Remedies: ठंड के मौसम में कई लोग मॉर्निंग सिकनेस से गुजरते हैं। यह एक ऐसी बीमारी है जिसमें डॉक्टर की आवश्यकता नहीं पड़ती है। इसे आप अपने कुछ घरेलू तरीकों से भी खत्म कर सकते हैं। खास तौर पर गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान मॉर्निंग सिकनेस का अनुभव होता है। वह भी हमारे द्वारा बताए गए उपायों को आजमा कर इस समस्या से राहत पा सकती हैं।

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गर्म पानी पीना

ठंडे मौसम में मॉर्निंग सिकनेस को कम करने के लिए गर्म पानी पीना बेहद फायदेमंद हो सकता है। गर्म पानी पेट को शांत करता है और मतली को कम करता है। आप गर्म पानी में अदरक का टुकड़ा या शहद भी मिला सकते हैं, जो न केवल गर्मी देता है बल्कि एंटी-नॉसिया गुणों के कारण मतली को भी नियंत्रित करता है।

अदरक का सेवन करें

अदरक मॉर्निंग सिकनेस के लिए एक प्राकृतिक उपचार माना जाता है। अदरक में उपस्थित एंटी-नॉसिया गुण मतली को कम करने में मदद करते हैं। आप अदरक की चाय बना सकते हैं, या अदरक के टुकड़े को मुंह में रख सकते हैं। ठंडे मौसम में इसे गर्म पानी में डाल कर पीने से राहत मिलती है।

हल्का नाश्ता करें

सोकर उठने के बाद खाली पेट मतली महसूस हो सकती है। ठंड में भी इसे रोकने के लिए आपको सुबह हल्का नाश्ता करना चाहिए। कुछ बिस्कुट, टोस्ट, या फल खाकर पेट को हल्का रखें। ये खाद्य पदार्थ आपकी रक्त शर्करा को स्थिर रखते हैं, जो मॉर्निंग सिकनेस को कम कर सकते हैं।

 हवा से बचें

ठंडे मौसम में ठंडी हवा का सामना करने से न केवल सर्दी लग सकती है, बल्कि इससे पेट की समस्याएं भी बढ़ सकती हैं। मॉर्निंग सिकनेस से बचने के लिए कमरे में हल्की गरमी बनाए रखें और ठंडी हवाओं से बचें। आप गर्म कमरे में बैठने का प्रयास करें और सर्दी से बचने के लिए उचित कपड़े पहनें।

नींबू और पुदीना का सेवन

नींबू और पुदीना दोनों ही मॉर्निंग सिकनेस के लिए असरदार होते हैं। गर्म पानी में नींबू का रस और पुदीना डालकर पिएं। यह न केवल पेट को आराम देता है, बल्कि मुंह की ताजगी भी बनाए रखता है। मिंट और नींबू के एंटी-नॉसिया गुण आपके पेट की समस्याओं को दूर करने में मदद कर सकते हैं।

अच्छी नींद

मॉर्निंग सिकनेस के पीछे अक्सर थकान और नींद की कमी होती है। सर्दी के मौसम में शरीर को ज्यादा आराम की आवश्यकता होती है। रोज पर्याप्त नींद लें और किसी भी प्रकार की मानसिक या शारीरिक थकावट से बचने के लिए समय-समय पर आराम करें। यह न केवल शरीर को पुनः ऊर्जा देता है, बल्कि मॉर्निंग सिकनेस को भी कम करता है।

विटामिन का सेवन

विटामिन बी6 को मॉर्निंग सिकनेस के इलाज में सहायक माना जाता है। यह विशेष रूप से उन महिलाओं के लिए फायदेमंद है जो गर्भवती हैं। आप बी6 सप्लीमेंट्स का सेवन कर सकते हैं या विटामिन बी6 से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे केले, पालक, एवोकाडो, और बादाम का सेवन कर सकते हैं।