गर्दन का मोटापा कम करने के तरीके: Neck Fat Burning Tips
चलिए जानते हैं किन तरीकों से आप अपने गर्दन पर जमी चर्बी को कुछ ही दिनों में घटा सकते हैं।
Neck Fat Burning Tips: हम अक्सर चेहरे और शरीर के बाकि हिस्से को फिट बनाने के चक्कर में गर्दन के हिस्से को भूल जाते हैं। गर्दन के लिए न ही ऐसी कोई एक्सरसाइज करते हैं जिससे गर्दन खूबसूरत नजर आए। डाइट में ज्यादा चीनी का सेवन करने के कारण गर्दन मोटी हो सकती है और गर्दन पर काली धारियां नजर आ सकती हैं। वहीं एक्सरसाइज की कमी से भी ये लक्षण नजर आते हैं। जो लोग जंक फूड्स का ज्यादा सेवन करते हैं उनमें बीएमआई का स्तर बढ़ जाता है और गर्दन मोटी और काली हो सकती है। चलिए जानते हैं किन तरीकों से आप अपने गर्दन पर जमी चर्बी को कुछ ही दिनों में घटा सकते हैं।
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एक्सरसाइज करें
गर्दन पर जमा चर्बी को हटाने के लिए कुर्सी पर सीधे बैठ जाएं। फिर दाएं हाथ को दाएं कंधे पर रखें। फिर बाएं हाथ को सिर पर रखें। फिर अपनी गर्दन को नीचे की ओर धीरे-धीरे झुकाएं। कुछ सेकेंड्स के लिए रुकें, फिर गर्दन को गाेल घुमाएं और पीछे लेकर जाएं।
मेटाबॉलिज्म तेज करें
गर्दन पर जमा फैट कम करने के लिए मेटाबॉलिज्म रेट बढ़ाएं। इसके लिए फाइबर रिच फूड्स का सेवन करें। ताजे फल और सब्जियों में फाइबर पाया जाता है। फाइबर का सेवन करने से फैट को आसानी से पचाने में मदद मिलती है। मेटाबॉलिज्म रेट तेज करने के लिए अपने रूटीन में कार्डियो को शामिल करें।
पानी की मात्रा बढ़ा दें
गर्दन के फैट कम करने के लिए पानी का सेवन जरूरी है। पानी का सेवन करने से भूख को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। पानी का सेवन करेंगे, तो शरीर के टॉक्सिक तत्व बाहर निकल पाएंगे। जो लोग मीठी चीजों का ज्यादा सेवन करते हैं, उनकी गर्दन पर धारियां नजर आती हैं। वहीं एजिंग साइन्स के कारण भी गर्दन पर धारियां नजर आ सकती हैं। इस समस्या से बचने के लिए पानी की मात्रा बढ़ा दें। हर दिन 8 से 10 गिलास पानी का सेवन करें।
कैलोरीज कम करें
गर्दन की चर्बी से छुटकारा पाने के लिए अपनी रोज की डाइट से 200 से 500 कैलोरीज कम कर दें। एक हफ्ते में ही आपको फर्क देखने को मिलेगा। जब हम ज्यादा कैलोरीज का सेवन करते हैं, तो फैट हमारे शरीर के अलग-अलग हिस्सों में जाकर जमने लगता है। प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन करने से फैट बढ़ जाता है। तला-भुना खाना और ज्यादा मिर्च-मसाले में बना भोजन, खाने से बचना चाहिए।