Get Slim Neck: पतली और सुराहीदार गर्दन भला किसे अच्छी नहीं लगती लेकिन कई बार शरीर का बढ़ता वजन और चर्बी गर्दन की खूबसूरती को बिगाड़ देती है। जहां मोटी और फैली हुई गर्दन आपकी पर्सनेलिटी को खराब कर सकती है वहीं पतली गर्दन चेहरे की खूबसूरती को बढ़ाने में मदद कर सकती है। अधिकांश लोग पेट और जांघ के फैट को कम करने के लिए एक्सरसाइज और डाइट का सहारा लेते हैं लेकिन गर्दन के फैट को अक्सर नजरअंदाज किया जाता है। आपको बता दें कि गर्दन पर जमा फैट काफी जिद्दी होता है जिससे छुटकारा पाना इतना आसान नहीं होता। इस जिद्दी फैट को हटाना और गर्दन को सुराहीदार बनाने में हम आपकी मदद कर सकते हैं। कुछ आसान और घरेलू नुस्खों को अपनाकर आप कुछ ही दिनों में सुडौल और आकर्षक गर्दन के मालिक बन सकते हैं। तो चहिए जानते हैं इसके बारे में।
हाइड्रेटेड रहें
त्वचा को जवान और चमकदार बनाए रखने के लिए जरूरी है कि आप शरीर को हाइड्रेटेड रहें। पानी आपके शरीर की विभिन्न प्रणालियों के कामकाज को बढ़ाता है जो फैट बर्निंग प्रोसेस में भी मददगार हो सकता है। शरीर को हाइड्रेट रखने से पेट का फैट तो कम होता ही है साथ ही गर्दन की चर्बी को भी कम करने में मदद मिलती है। सुराहीदार गर्दन के लिए दिन में लगभग 2-3 लीटर पानी का सेवन करना चाहिए।
लें प्रोटीन डाइट
कार्बोहाइड्रेट जैसे अन्य पोषक तत्वों की तुलना में, लीन प्रोटीन में आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराने और क्रेविंग को रोकने की क्षमता होती है। इसलिए अपने प्रत्येक मील में प्रोटीन को शामिल करने का प्रयास करें। प्रोटीन नई मसल्स को बिल्ड-अप करने में मदद करता है। डाइट में आप लीन बीफ, लो डेयरी प्रोडक्ट, अंडा, नट्स और टोफू को शामिल कर सकते हैं।
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ऑलिव ऑयल मसाज
शरीर को मजबूत और सुडौल बनाने में मसाज काफी लाभदायक होती है। खासकर ऑलिव ऑयल की मसाज मसल्स को रिलेक्स और स्लिम बनाने का काम बखूबी कर सकती है। ऑलिव ऑयल में भरपूर मात्रा में विटामिन ई और एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं जो चर्बी को कम करने में मदद कर सकते हैं। नियमित रूप से ऑलिव ऑयल की मसाज करने से आपकी गर्दन को सुराहीदार बनाना जा सकता है।
जॉ लाइन एक्सरसाइज
गर्दन की चर्बी को कम करने और खूबसूरत जॉ लाइन पाने के लिए आप कुछ सिंपल की एक्सरसाइज कर सकते हैं। इसके अलावा आप च्युइंग गम का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। च्युइंग गम न केवल चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों को सुडौल बनाती है बल्कि इसका लंबे समय तक इस्तेमाल करने से पीठ के ऊपरी हिस्से पर भी प्रभाव नजर आने लगता है। हालांकि दिन में केवल एक बार ही च्युगंम गम चबाए नहीं तो डेंटल समस्या का भी सामना करना पड़ सकता है।
ग्रीन टी का सेवन
ग्रीन टी हमारी ओवरऑल बॉडी के लिए लाभदायक होती है। इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट और पॉलीफेनोल्स गर्दन और पेट के फैट को कम करने में मदद कर सकते हैं। ग्रीन टी का सेवन दिन में दो बार किया जा सकता है। ये आपके हार्ट, कोलेस्ट्रॉल, डायबिटीज और मोटापे में भी फायदेमंद साबित हो सकती है।