खूबसूरत और जवां दिखने के लिए डाइट में शामिल करें ये 5 नट्स: National Nut Day

National Nut Day: आज की बदलती लाइफस्टाइल में अच्छी और संतुलित डाइट का सेवन करना बहुत जरूरी है, क्योंकि हम जो कुछ भी खाते हैं, उसका सीधा असर हमारे शरीर और त्वचा पर पड़ता हैI अगर हमारी डाइट सही नहीं होती है तो हम उम्र से पहले ही बूढ़े दिखने लगते हैं और चेहरे पर झुरियां और फाइन लाइन्स नज़र आने लगती हैं और शरीर भी कमजोर हो जाता हैI इसलिए ये बेहद जरूरी है कि आप अपने डाइट में तरह-तरह के नट्स को जरूर शामिल करें, क्योंकि नट्स में कई प्रकार के विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट के गुण मौजूद होते हैंI इनमें फाइबर, हेल्दी फैट और प्रोटीन भी प्रचुर मात्रा में पाया जाता हैI आइए जानते हैं खूबसूरत और जवां दिखने के लिए 5 उपयोगी नट्स के बारे मेंI

बादाम

बादाम विटामिन ई का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता हैI इससे त्वचा चमकदार और जवां नज़र आती हैI रोजाना बादाम के सेवन से त्वचा को यूवी किरणों से बचाने, त्वचा में नमी बरकरार रखने और त्वचा के टिशू की मरम्मत करने में काफी मदद मिलती हैI साथ ही बादाम के सेवन से महिलाओं में पोस्ट-मेनोपॉज में होने वाले चेहरे की झुर्रियों को कम करने में भी काफी मदद मिलती हैI

अखरोट

अखरोट में एंटी-इंफ्लेमेटरी और ओमेगा-3 फैटी एसिड प्रचुर मात्रा में पाया जाता हैI अखरोट पॉलीफेनोल्स का भी एक अच्छा स्रोत माना जाता हैI अखरोट, विटामिन बी 5 और विटामिन ई जैसे मॉइस्चराइजिंग गुणों से भरपूर होता है जो त्वचा को अन्दर से मॉइश्चराइज कर त्वचा में नमी बरकरार रखने में मदद करता हैI यह त्वचा को ड्राई होने से बचाता है और पोर्स को बंद होने से रोकता है, जिससे त्वचा जवां नज़र आती हैI

पिस्ता

पिस्ता पॉलीफेनोल्स और फ्लेवोनोइड्स के गुणों से भरपूर होता हैI पिस्ता में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट गुण त्वचा पर आने वाले मुंहासों को कम करने में सहायता प्रदान करता है और त्वचा को सेलुलर डैमेज होने से बचाने का भी काम करता है, साथ ही ये दाग धब्बों को भी हल्का करता हैI रोजाना पिस्ता के सेवन से त्वचा स्वस्थ रहती है और त्वचा में कुदरती निखार बरकरार रहता हैI

काजू

काजू में विटामिन, खनिज, अमीनो एसिड, फाइटोस्टेरॉल और फाइबर भरपूर मात्रा पाई जाती हैI काजू त्वचा के लिए बहुत ही लाभकारी होता हैI काजू त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता हैI इसके सेवन से त्वचा में चमक आती है और रंगत में भी निखार आता हैI साथ ही इससे त्वचा संबंधी सभी समस्याएं भी दूर होती हैंI

किशमिश

किशमिश में एंटीमाइक्रोबियल और एंटीबैक्टीरियल गुण मौजूद होते हैं, जो त्वचा पर होने वाले सभी तरह के संक्रमण के खतरे को कम करता हैI इसमें मौजूद विटामिन सी और विटामिन ई गुण त्वचा से डेड सेल्स को हटाने का काम करता है और चेहरे की चमक बढ़ाता हैI इसमें मौजूद विटामिन सी के कारण स्किन सेल्स को रिपेयर होने का भी मौका मिलता है, जिससे आप जवां और खूबसूरत नज़र आती हैंI