सर्दीयों में दिल का सेहतमंद रहना है जरूरी
ठंड में एक्टिव रहना काफी चैलेंजिंग होता है, पर अगर आप खुद से प्यार करते हैं तो आपको एक्टिव होना ही पड़ेगा, तभी आप अपने शरीर का अच्छे से ख्याल रख पाएंगे और बॉडी एक्टिव रहने से ब्लड सर्कुलेशन भी अच्छा रहेगा |
Winter Health Tips: ठंड के मौसम की शुरुआत होते ही बीमारियां भी अपना कहर दिखाने लगती हैं। सर्दी ,बुखार , सर दर्द ,गले की खराश हर किसी को परेशान करने लगते हैं। ऐसे में अपना अच्छे से ख्याल रखना चाहिए, बात खाने पीने की हो या रूटीन चेकअप की, किसी भी तरह की लापरवाही करना ठीक नहीं है। ठंड में एक्टिव रहना काफी चैलेंजिंग होता है, पर अगर आप खुद से प्यार करते हैं तो आपको एक्टिव होना ही पड़ेगा, तभी आप अपने शरीर का अच्छे से ख्याल रख पाएंगे और बॉडी एक्टिव रहने से ब्लड सर्कुलेशन भी अच्छा रहेगा। इससे आपके दिल की सेहत भी अच्छी बनी रहेगी, पर ये बात यंग और मिडिल एज जनरेशन के लिए फिर भी ठीक है, लेकिन अगर हम बात करें अपने घर के बड़े बुज़ुर्गों की तो उनके लिए ज़्यादा फिजिकल काम करना भी संभव नहीं है।
यही सब ध्यान में रखते हुए आज हम कुछ हेल्थ टिप्स आपके साथ शेयर करेंगे जिसे फॉलो कर के आप और आपके परिवार के सदस्यों को दिल से संबंधित बीमारी का सामना नहीं करना पड़ेगा और इस सर्दी आपका दिल रहेगा हेल्दी और हैप्पी।
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बाहर वॉक न करने दें
वॉक करना सेहत के लिए फायदेमंद होता है। वो मॉर्निंग वॉक हो या इवनिंग वॉक। गर्मियो में तो आप किसी भी समय वॉक कीजिये कोई परेशानी नहीं। जिसे रोज टहलने की आदत हो उसके लिए जरा मुश्किल है। घर के बड़े बुजुर्ग अक्सर सुबह टहलने के लिए निकलते हैं। ये हमारी जिम्मेदारी बनती है कि हम उन्हें सर्दियों में बाहर वॉक पर ना जाने दें। घर के अंदर किसी कवर्ड एरिया में ही टहलने को कहें, जिस से उनकी हेल्थ पर कोई बुरा असर ना हो। कोहरे से दूर रहना ज़रूरी है।
गरम कपड़े पहनें
हम ऊनी कपडे तो काफी पहन लेते हैं लेकिन फिर भी सोचते हैं कि हमें ठंड क्यों लग रही है, दरसल सर्दियों में हमारे शरीर को गर्म रखने के लिए थर्मल वियर पहनना बहुत जरूरी होता है। ये हमारे शरीर में गर्मी बनाएं रखते हैं। बॉडी एक्टिव भी रहती है। इस वजह से ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहता है। दिल के मरीज़ के लिए खुद को ठंड से बचाने का ये सबसे अच्छा उपाय है।
योग करें
नियमित रूप से योग करने से हमारा शरीर बहुत सी बीमारियों से दूर रहता है, सुबह शाम कपाल भाती करने से हार्ट ब्लॉकेज की समस्या से भी बचा जा सकता है |
नियमित ब्लड प्रेशर चेक करें
हाई ब्लड प्रेशर हर घर की समस्या बन गया है। बहुत से मामलों में ये इतनी आसानी से पता नहीं चलता है | इसलिए हम इसे साइलेंट किलर कह सकते हैं | बी पी बढ़ने की वजह से हार्ट प्रॉब्लम का खतरा काफी बढ़ जाता है | खाने में नमक का इस्तेमाल कम करके बीपी को कंट्रोल किया जा सकता है |
तला भुना न खायें
गरमा गरम पकौड़े और चाय मिल जाए तो मज़ा ही आ जाए | ऐसा सर्दीयों में अक्सर सबको कहते हुए सुना जाता है | पर इस स्वाद के चक्कर में हमें अपनी हेल्थ से समझौता बिल्कुल नहीं करना चाहिए, जितना हो सके हरी सब्जियां और बैलेंस डाइट ही लेनी चाहिए। ये आपका कोलोस्ट्रोल मेंटेन रखने में हेल्प करेगा।
विटामिन डी का चेकअप करवाए
ये एकलौता ऐसा विटामिन है जो हमें सीधे सूरज की रौशनी से मिलता है। ये कैल्शियम की कमी को तो पूरा करता ही है, इसके साथ ही ये दिल की फंक्शनिंग में भी मदद करता है। विटामिन डी हड्डियों और मसल्स के लिए काफी जरूरी है, बॉडी में इसकी कमी हो जाने से दिल से जुड़ी बीमारियां बढ़ने का खतरा रहता है। समय समय पर हमें विटामिन डी के टेस्ट करवाते रहने चाहिए।
इन बातों का भी रखें ध्यान
- पानी पीना कम ना करें, ताज़ा खाना ही खायें, फ्रिज में रखी किसी भी चीज़ को थोड़ी देर बाहर रख कर फिर खायें।
- रूम टेम्प्रेचर का पानी अगर आपको ठंडा लग रहा है तो हल्का गुनगुना पानी पीते रहें।
- कोशिश करें की आपका वज़न ज़्यादा ना बढ़े ।