वजन घटाने को लेकर यह बातें ज़रूर समझ लें
शरीर का वजन कंट्रोल रखना बहुत ही जरूरी है, लेकिन जरूरत से अधिक वजन कम करना स्वास्थ्य के लिए घातक हो सकता है। आइए जानते हैं 1 सप्ताह में कितना वजन कम करना है सुरक्षित?
Weight Loss Tips: वजन कम करना आधुनिक समय में बहुत ही बड़ी चुनौती हो गई है, लेकिन सच्चाई यह है कि वजन को कम करने के लिए हमेशा धैर्य और समय को देखना जरूरी होता है। यह कोई खेल नहीं है कि आप इसे कुछ ही घंटे में खत्म कर लें। कई टीवी विज्ञापन और कंपनियों का दावा होता है कि आप इस प्रोडक्ट्स के इस्तेमाल से सप्ताह भर में कई किलो वजन कम कर लेगें। वहीं, कई लोग अपने वजन को तेजी से कम करने के लिए घंटों एक्सरसाइज करते हैं। साथ ही कुछ लोग वजन घटाने के लिए खाना तक छोड़ देते हैं, लेकिन क्या ऐसा करना सही है?
क्या तेजी से वजन कम करना आपकी सेहत के लिए सुरक्षित है? इस तरह के सवाल आपको एक बार खुद से पूछना चाहिए। हालांकि, इस बात में कोई संदेह नहीं है कि शरीर को स्वस्थ रखने के लिए वजन कंट्रोल करना जरूरी है। साथ ही रोजाना एक्सरसाइज और हेल्दी डाइट भी जरूरी है, लेकिन किसी भी चीज की अति आपके सेहत के लिए घातक हो सकती है, चाहे वह वजन घटाना ही क्यों न हो। आइए विस्तार से जानते हैं एक सप्ताह में कितना वजन कम करना है सही?
एक सप्ताह में कितना वजन घटाना है सही?
सेलिब्रिटी डायटीशियन पूजा मखीजा की किताब “खुलकर खाओ, फिर भी वजन घटाओ” के मुताबिक, एक स्वस्थ व्यक्ति को पूरे सप्ताह में आधा किलो से अधिक वजन नहीं घटाना चाहिए। इस हिसाब से आप पूरे महीने में 2 किलो वजन आसानी से कम कर सकते हैं। कई विशेषज्ञों का मानना है कि एक महीने में लगभग 1.5 से 2.5 किलो वजन घटाना आपकी सेहत के लिए सुरक्षित है। इससे अधिक तेजी से वजन घटाना आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए कोशिश करें कि एक लिमिट के हिसाब से ही अपना वजन कम करें। साथ ही वजन को कम करने के लिए संतुलित आहार जरूर लें।
तेजी से वजन घटाने के नुकसान
तेजी से वजन घटाने से आपकी सेहत को नुकसान पहुंच सकता है। इससे कई तरह की बीमारियां बढ़ने का खतरा रहता है। कई एक्सपर्ट्स का कहना है कि यह जरूरी नहीं है कि आप मोटे हैं, तो हेल्दी नही है। किसी भी व्यक्ति को आपना आदर्श वजन बनाए रखना जरूरी होता है। अगर आप अपने के हिसाब से वजन नहीं कम कर पा रहे हैं, तो इसका यह बिल्कुल मतलब नहीं है कि आप स्वस्थ नहीं है। अगर आप कम समय में अधिक वजन कम करते हैं, तो इससे कई तरह की परेशानियां हो सकती हैं।
किडनी पर पड़ता है बुरा असर
अगर आप अपना वजन तेजी से कम करते हैं, तो इससे न सिर्फ आपकी शारीरिक क्रिया प्रभाविक होती है बल्कि यह आंतरिक अंगों को भी प्रभावित कर सकता है। मुख्य रूप से इसका अधिक असर आपकी किडनी पर पड़ सकता है। तेजी से वजन कम करने के दौरान आपकी किडनी पर अधिक दबाव पड़ सकता है, जो स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं माना जाता है।
कई लोग अपना वजन तेजी से कम करने के लिए हाई प्रोटीनयुक्त आहार लेते हैं, जिसे पचाने में किडनी पर अधिक दबाव पड़ता है। इससे किडनी से जुड़ी बीमारियां बढ़ने का खतरा हो सकता है।
शरीर हो सकता है अंदर से कमजोर
कई लोगों को इस बात कि खुशी होती है कि उन्होंने एक महीने में 4 से 5 किलो वजन कम कर लिया है, लेकिन यह खुशी आपके लिए कुछ ही दिनों तक रह सकती है। क्योंकि अगर आप ज्यादा तेजी से वजन कम करते हैं, तो आपका शरीर अंदरुनी रूप से काफी कमजोर हो जाता है। ऐसे में आपको काफी ज्यादा थकान, कमजोरी, मतली और सुस्ती जैसा महसूस होता है। अगर वजन कम करने के बाद आप इस तरह की परेशानियों को महसूस कर रहे हैं, तो इस स्थिति में फौरन डॉक्टर से संपर्क करें।
शरीर के वजन को कंट्रोल रखना बहुत ही जरूरी है, लेकिन अगर आप जरूरत से अधिक वजन घटाते हैं तो आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है। ऐसे में कोशिश करें कि वजन कम करने से पहले एक बार डॉक्टरी सलाह जरूर लें।