Weight Loss Mistakes: वेट लॉस करके एक परफेक्ट फिगर पाने की चाहत तो हम सभी की होती है। अधिकतर लोग वेट लॉस जर्नी शुरू भी करते हैं, लेकिन फिर भी वे अपने गोल्स तक नहीं पहुंच पाते हैं। एक समय के बाद उन्हें लगता है कि उनका वजन कम हो ही नहीं सकता है या फिर यह उनके बस की बात नहीं है। हो सकता है कि आप भी कुछ ऐसा ही सोचते हो। जबकि वास्तव में ऐसा नहीं है। अगर आप सही तरीका अपनाते हैं तो हर दिन अपना अपनी बॉडी में फर्क महसूस कर सकते हैं। लेकिन कई ऐसी वजहें हैं, जो आपकी वेट लॉस जर्नी के आड़े आ जाती हैं और वेट लॉस को मुश्किल बना देती हैं। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको कुछ ऐसी ही वजहों के बारे में बता रहे हैं, जिनकी वजह से वेट लॉस करना काफी मुश्किल हो जाता है-
1) एकदम से क्रैश डाइट करना
कुछ लोग वेट लॉस करने के लिए एकदम से क्रैश डाइट करना शुरू कर देते हैं। लेकिन वास्तव में इसे फॉलो करना उतना आसान नहीं होता है। कई बार हम तीन-चार दिन के लिए क्रैश डाइट करते भी हैं, पर उसके बाद सीधे फूड पर जंप करते हैं। ऐसे में हम ओवर ईटिंग करना शुरू कर देते हैं। जिसे कम किया हुआ वजन फिर से बढ़ने लगता है। इसलिए ऐसी किसी भी क्रैश डाइट से बचें। बल्कि बैलेंस्ड फूड लेते हुए धीरे-धीरे अपना वजन कम करें।
2) वाटर इनटेक को अनदेखा करना
अधिकतर लोग यह सोचते हैं कि वेट लॉस का अर्थ है अपने खाने पर ध्यान देना। जबकि वास्तव में आपको वाटर इनटेक पर भी उतना ही फोकस करना होता है। अगर आप पानी कम लेते हैं तो ऐसे में वजन कम करना काफी कठिन हो जाता है। दरअसल, पानी आपके द्वारा लिए गए पोषक तत्वों को शरीर में बेहतर तरीके से अब्जॉर्ब करने में मदद करता है। इसके अलावा, जब आप पर्याप्त मात्रा में पानी पीते हैं तो आपको अतिरिक्त भूख नहीं लगती है और आप ओवरईटिंग से बच जाते हैं। जिससे आपका वजन धीरे-धीरे कम होना शुरू हो जाता है।
3) टीवी देखते हुए खाना
सुनने में आपको शायद अजीब लगे, लेकिन अगर आपको टीवी देखते हुए खाना खाने की आदत है तो आप शायद ही कभी अपना वजन कम कर पाएं। ऐसा इसलिए है, क्योंकि जब आप टीवी देखते हुए खाते हैं तो आपका सारा ध्यान टीवी में होता है और इससे आपके मस्तिष्क तक यह संकेत ही नहीं पहुंच पाता है कि आपका पेट भर चुका है। ऐसे में आप अनजाने में ओवरईटिंग करते हैं और कैलोरी इनटेक गड़बड़ होने के कारण आपका वजन भी कम नहीं हो पाता है।
4) किचन में जंक फूड होना
आपकी किचन में किस तरह की फूड आइटम्स हैं, इसका गहरा प्रभाव आपके लाइफस्टाइल व वजन पर पड़ता है। अक्सर लोग अपनी किचन में चिप्स, पैकेज्ड आइटम आदि रखते हैं। जब वे वेट लॉस करते हैं तो सोचते हैं कि उन्हें नहीं खाएंगे। हो सकता है कि कुछ वक्त के लिए खुद पर कण्ट्रोल कर भी लें। लेकिन बाद में आप उन्हीं चीजों को कन्ज्यूम करेंगे। ऐसे में आपका कम किया हुआ वजन फिर से बढ़ जाएगा और आप कभी भी अपने वेट लॉस गोल को पूरा नहीं कर पाएंगे।