Weight Loss in PCOS: पीसीओएस यानि पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम महिलाओं में होने वाली एक स्थिति है जिससे उनके पीरियड्स अनियमित हो जाते हैं और कई तरह के हार्मोन असंतुलित हो जाते हैं जिस वजह से महिलाओं को काफी सारी लाइफस्टाइल से जुड़ी परेशानियों का सामना करना पड़ता है जैसे मोटापा आदि। पीसीओएस में मोटापा कम करना अपने आप में ही एक बड़ा काम है। यह एक चुनौती है और बहुत सी महिलाएं ऐसा करने में फेल हो जाती हैं। इसलिए अगर आप भी पीसीओएस से जूझ रही हैं तो आप को निम्न कुछ टिप्स का प्रयोग करना चाहिए ताकि आप का वजन आसानी से कम हो सके।
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फाइबर खाना शुरू करें
आपको फाइबर से भरपूर चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर लेना चाहिए ताकि आपका पेट ज्यादा समय तक भरा रह सके और आप जंक फूड का सेवन ज्यादा न कर पाए। अपनी डाइट में हेल्दी फैट को शामिल करें।
नियमित रूप से एक्सरसाइज करें
पीसीओएस जैसी स्थिति को मैनेज करने का अच्छा तरीका यही है की आपको नियमित रूप से वर्क आउट करना चाहिए। अगर आप ज्यादा कठोर वर्क आउट नहीं कर सकती हैं तो वॉकिंग, जॉगिंग या डांसिंग आदि भी कर सकती है।
कार्ब्स का सेवन करते समय रखें ध्यान
आपको इस बात का ध्यान रखना चाहिए की आप किस तरह के कार्ब्स का सेवन कर रहे हैं जैसे आपको हमेशा कॉम्प्लेक्स कार्ब्स का सेवन करना चाहिए जिनका पाचन थोड़ा धीरे हो और आपका पेट लंबे समय तक भरा रहे। आप ब्राऊन चावल और क्विनोआ आदि का सेवन कर सकते हैं।
स्ट्रेस को अच्छे से मैनेज करें
आपको स्ट्रेस कम से कम लेनी चाहिए क्योंकि स्ट्रेस भी आपकी वजन कम करने की यात्रा को प्रभावित कर सकती है। आप मेडिटेशन, डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज और योग करने जैसी तकनीक का पालन कर सकती हैं।