Food for Boost Stamina: स्वस्थ यौन जीवन का संबंध शारीरिक और भावनात्मक रूप से हेल्दी महसूस करने से है, इसलिए इसमें कोई हैरानी की बात नहीं है कि आप जिस भी खाद्य पदार्थ का सेवन करते हैं वो आपके यौन जीवन को प्रभावित करने में अहम भूमिका निभाते हैं। ऐसे में आज हम जानेंगे कि वे कौन से सुपरफूड हैं जिन्हें डाइट में शामिल करने से आपका यौन जीवन ना सिर्फ बेहतर होगा बल्कि आप अपनी मर्दाना ताकत बढ़ा या यौन स्टेमिना बढ़ा बेडरूम में बेहतर तरीके से परफॉर्म कर पाएंगे।
अश्वगंधा
अश्वगंधा एक कामोत्तेजक आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी है जिसे पुरुषों द्वारा बेहतर प्रदर्शन के लिए स्टेमिना बढ़ाने और स्ट्रेस से निपटने के लिए जाना जाता है। मशहूर ‘कामसूत्र’ में भी अश्वगंधा जड़ी बूटी का जिक्र किया गया है जिसे बहुत शक्तिशाली यौन उत्तेजक के रूप में बताया गया है। इतना ही नहीं, हर्बल कामोत्तेजक प्रोडक्ट्स में अश्वगंधा का सबसे ज्यादा इस्तेमाल किया जाता है। दरअसल, जब भी पुरुष अश्वगंधा का सेवन करना शुरू करते हैं तो इससे उनके शरीर में उत्पादित होने वाला नाइट्रिक ऑक्साइड का उत्पादन उत्तेजित हो जाता है। नतीजन, लिंग में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है और इससे इरेक्शन मजबूत होता है। इसकी वजह से कामेच्छा और यौन संतुष्टि के साथ ही बेडरूम में परफॉर्मेंस बेहतर होने लगती है।
नट्स और सीड्स
मुट्ठी भर नट्स और सीड्स खाने से बेडरूम में परफॉर्मेंस बेहतर बनाने में मदद मिलती है। पोषक तत्वों और हेल्दी फैट से भरपूर बादाम लंबे समय तक संबंध बनाने के लिए एनर्जी देने में मदद करता है। साथ ही काजू और बादाम जिंक से भरपूर होते हैं। वहीं अखरोट दोगुना फायदेमंद है, क्योंकि इसमें ओमेगा-3 भी प्रचुर मात्रा होती है और इसमें लिंग में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने के लिए एल-आर्जिनिन होता है। इसके अलावा कद्दू के बीज, सरसों के बीज, हैजलनट और मूंगफली जैसे नट्स और बीजों में जिंक, एल-आर्जिनिन और ओमेगा-3एस सहित कई ऐसे यौगिक होते हैं जो बेडरूम में परफॉर्मेंस बेहतर करने में मदद कर सकते हैं।
केसर
केसर को एक नेचुरल कामोत्तेजक, मर्दाना ताकत बढ़ाने वाला और मूड बनाने वाला माना जाता है। केसर के सेवन से पुरुषों को विशेष लाभ होता है। केसर के सेवन से स्ट्रेस और परफॉर्मेंस एंजाइटी के कारण होने वाली इरेक्टाइल डिसफंक्शन की समस्या को दूर करने में मदद मिलती है। केसर में मौजूद एक्टिव केमिकल कैरोटीनॉयड नामक मोलेक्यूल के ग्रुप से संबंधित हैं। ये मोलेक्यूल एनर्जी और पॉवर की कमी को पूरा करते हैं।
डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट को एंटीऑक्सीडेंट और अच्छा महसूस करने के साथ ही मूड बनाने वाले कंपाउड्स के लिए जाना जाता है। डार्क चॉकलेट बेडरूम में परफॉर्मेंस बेहतर बनाने के लिए स्टेमिना बढ़ाने में मदद कर सकती है। इतना ही नहीं, ये कैफीन से भरपूर होती है जो ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाकर कामेच्छा को उत्तेजित करने में भी मददगार है। डार्क चॉकलेट में मौजूद हाई एंटीऑक्सीडेंट ना सिर्फ हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद हैं बल्कि यह आपको बिस्तर पर भी अच्छी परफॉर्मेंस देने में मदद कर सकता है। इसमें मौजूद फ्लेवनॉल्स ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देने में मदद करते हैं, जिससे पुरुषों को इरेक्टाइल डिसफंक्शन से निजात पाने में मदद मिलती है। आपको बता दें, बेस्ट डार्क चॉकलेट में कम से कम 60 फीसदी कोको पाउडर होना चाहिए।
तरबूज
हाइड्रेटिंग फल तरबूज सबसे समृद्ध नेचुरल सोर्स एल-सिट्रीलाइन से भरपूर होता है, जो एक नॉन-एसेंशियल अमीनो एसिड है। इसे शरीर एल-आर्जिनिन में परिवर्तित कर देता है। एल-आर्जिनिन है इरेक्शन को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। वायग्रा की तरह ही एल-आर्जिनिन शरीर में उत्पादित होने वाले नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो लिंग में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, इससे इरेक्शन मजबूत होता है। इसकी वजह से बेडरूम में परफॉर्मेंस बेहतर होती है।
अनार
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, अनार बेडरूम में परफॉर्मेंस बेहतर बनाने के लिए स्टेमिना बढ़ाने में मदद कर सकता है। शोधों में भी ये बात साबित हो चुकी है कि अनार कामेच्छा को बढ़ा सकता है, यौन प्रदर्शन में सुधार कर सकता है। अनार शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड के स्तर को बढ़ाता है। ऐसे में आप जितना अधिक अनार के जूस का सेवन करेंगे, आपकी आर्टरी में उतना ही अधिक प्लाक कम होगा। इतना ही नहीं, अनार ब्लड सर्कुलेशन को बनाए रखता है, जो मजबूत यौन कामेच्छा और इरेक्टाइल फंक्शन को सुचारू रूप में चलाने में मदद करता है।
सेब
रोजाना एक सेब सिर्फ डॉक्टर को दूर नहीं रखता बल्कि ये आपके यौन स्टेमिना को बढ़ाने में भी मदद कर सकता है। दरअसल, सेब में क्वेरसेटिन का हाई लेवल पाया जाता है जो की यौन प्रदर्शन में सुधार करने मददगार है। इसके साथ ही सेब में एक एंटीऑक्सीडेंट फ्लेवोनोइड भी स्टेमिना बढ़ाने के लिए जिम्मेदार है।
खजूर
खजूर नेचुरल पोषक तत्वों से भरपूर होता हैं जो स्टेमिना को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। खजूर में कई तरह के विटामिन और मिनरल्स मौजूद होते हैं जो शुक्राणुओं की संख्या में सुधार करने और यौन कामेच्छा बढ़ाने में भी मदद कर सकते हैं। खजूर में फ्लेवोनोइड्स और कई अमीनो एसिड की उपस्थिति होने के कारण ये बेडरूम में परफॉर्मेंस बेहतर करने में के लिए एनर्जी देने में मददगार है।
मेथी के बीज
विटामिन और खनिजों से भरपूर, मेथी के बीज एनर्जी और स्टेमिना बढ़ाने में मदद सकते हैं। मेथी के बीजों में फ़्यूरोस्टानोलिक सैपोनिन नामक कंपाउंड होते हैं, जो टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को बढ़ाने के लिए माना जाता है। कई शोधों से पता चला है कि मेथी के बीजों के सेवन से टेस्टोस्टेरोन के लेवल को सही करने, कम टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाने और कम कामेच्छा में सुधार करने में भी मदद मिलती है।
निष्कर्ष
कई शोधों में ये बात साबित हो चुकी है कि अच्छी डाइट यौन जीवन पर बहुत प्रभाव डालती है।अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन में भी ऐसे सुपरफूड्स और डाइट को लेने की सलाह दी है जो कि यौन जीवन को बेहतर बना सकती है। इस डाइट में फल और सब्जियां, साबुत अनाज और फाइबर, सूरजमुखी और जैतून जैसे तेलों का सेवन, नट्स और बीजों का सेवन शामिल है जो आपकी ओवरऑल हेल्थ के लिए भी अच्छे हैं।