Sleeping After a Fight: लव मैरिज हो या अरेंज मैरिज कपल्स के बीच प्यार और तकरार होना स्वाभाविक है। आप अपने साथी से कितना भी प्यार क्यों न करते हों लेकिन कई बार ऐसी स्थिति आ जाती है जब दोनों ही एक दूसरे की बातों से सहमत नहीं होते। कभी-कभी असहमति तर्क और बड़े झगड़े का कारण बनती है। लेकिन यदि झगड़ा सोने से पहले हो तो ये एक बड़ी समस्या भी बन सकती है। यदि आप झगड़े के बाद गुस्से में सो जाते हैं तो झगड़ा कई दिनों तक खिंच सकता है साथ ही इसका असर आपकी नींद पर भी पड़ सकता है। इसलिए कप्लस को कोशिश करनी चाहिए कि सोने से पहले चीजों को सुलझा लें। चलिए जानते हैं गुस्से में सोना हमारी सेहत पर कैसे प्रभाव डालता है साथ ही गुस्से को कैसे शांत किया जा सकता है।
गुस्से में सोने से क्या प्रभाव पड़ता है
गुस्से में बिस्तर पर जाने से शरीर और रिश्ते दोनों पर गहरा प्रभाव पड़ता है। गुस्सा न केवल आपको अशांत बना देता है बल्कि रिश्ते में भी खटास पैदा कर सकता है। गुस्से में सोने से कई समस्याएं हो सकती हैं।
गुस्सा बढ़ सकता है
यदि आप लड़ाई के बाद गुस्से में बिस्तर पर चले जाते हैं, तो तर्क के दौरान आपके द्वारा अनुभव की गई नकारात्मक भावनाएं रातभर में अधिक बढ़ सकती हैं। साथ ही रात खराब हो सकती है। जब आप जागते हैं, तो आप पिछली रात की तुलना में अधिक क्रोधित महसूस कर सकते हैं। इससे गुस्सा कई दिनों तक आपको परेशान कर सकता है।
तर्क बढ़ सकता है
अगर आप बिस्तर पर जाने से पहले अपने साथी से बात नहीं करते हैं, तो आप अपने साथी को नाराज कर सकते हैं। समय के साथ असंतोष और अधिक बढ़ सकता है। भविष्य में तर्क और समस्याएं विकराल रूप ले सकती हैं। सोते समय भी आपको केवल पुरानी और झगड़े की बातें याद आती हैं। जो कई शारीरिक समस्याओं को बढ़ा सकता है।
नींद पर प्रभाव
झगड़ा आपकी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है। जब आप क्रोधित या परेशान होते हैं, तो सो जाना या सोते रहना मुश्किल हो सकता है। यदि आप बिस्तर पर लेटे हुए तर्क के बारे में सोच रहे हैं तो आपको नींद आने में परेशानी हो सकती है। इससे आप इंसोमनिया का भी शिकार हो सकते हैं।
रिश्ता हो सकता है खराब
यदि आप झगड़े को सुलझाए बिना बिस्तर पर चले जाते हैं, तो यह आपके साथी के साथ आपके रिश्ते को खराब कर सकता है। कम्यूनिकेशन की कमी आपके बीच एक दरार पैदा कर सकती है, जिसे सुधारना मुश्किल हो सकता है। रिश्ते को बनाए रखने के लिए झगड़े को खत्म करना बेहद जरूरी है।
समस्या दूर नहीं होगी
यह सच है कि किसी समस्या को नजरअंदाज करने से वह सुलझ नहीं सकती। इससे स्थिति और खराब होने की अधिक संभावना है। यदि आप बिस्तर पर जाने से पहले समस्या का समाधान नहीं करते हैं, तो ये लंबे समय तक बनी रह सकती है।
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गुस्से को शांत करने के लिए अपनाएं टिप्स
सुनें मधुर संगीत
संगीत के कई हेल्थ बेनिफिट्स हैं। गुस्सा आने पर दिमाग को शांत करने वाला और आरामदायक संगीत सुनें। इससे आपको झगड़ा सुलझाने में भी मदद मिल सकती है। रिलेक्सिंग म्यूजिक सुनने से आपकी हार्ट बीट और बीपी को भी कंट्रोल किया जा सकता है।
गहरी सांस लें
धीमी और गहरी सांस लेने से आपको अपने शरीर को शांत करने और क्रोध को कम करने में मदद मिल सकती है। इससे हार्ट बीट की गति को नॉर्मल करना आसान हो जाता है।
मेडिटेशन करें
ध्यान या मेडिटेशन आपको वर्तमान समय पर ध्यान केंद्रित करने और क्रोध या तनाव की भावनाओं को कम करने में मदद कर सकता है। ऐसे समय में 10 से 15 मिनट मेडिटेशन अवश्य करें।
रिलैक्सेशन टेक्नीक अपनाएं
प्रोग्रेसिव मसल रिलैक्सेशन या विजुअलाइजेशन जैसी तकनीकें आपके शरीर और दिमाग को रिलैक्स करने में मदद कर सकती हैं। इससे नींद आने में परेशानी नहीं होती।