घंटों चेयर पर बैठकर काम करने वालों को घेर लेती हैं ये बीमारियां
Health : लंबे समय तक चेयर पर बैठने की वजह से शरीर को कई तरह के नुकसान होने की संभावना होती है। आइए जानते हैं इस बारे में-
Side Effects Of Prolonged Sitting: आधुनिक समय में लोगों की लाइफस्टाइल काफी ज्यादा बदल चुकी है। हम में से कई लोगों की फिजिकल एक्टिविटी जीरो के बराबर हो चुकी है। इसका मुख्य कारण काम-काज में फंसा होना हो सकता है। इसके अलावा हम में से कई ऐसे लोग हैं, जो सिटिंग जॉब करते हैं। ऐसे में हमें काफी लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठकर काम करना पड़ता है। घंटों लगातार एक ही चेयर पर एक ही जगह बैठने से शरीर को कई तरह की परेशानियां होने की संभावना होती है। इन परेशानियों में मोटापा, कोलेस्ट्रॉल जैसी परेशानी शामिल है। आइए जानते हैं घंटों चेयर पर बैठकर काम करने से होने वाली बीमारियां कौन सी है?
डिमेंशिया की संभावना
यदि आप बहुत अधिक लंबे समय तक बैठकर काम करते हैं, तो इससे आपका मस्तिष्क बहुत ही ज्यादा स्थिर हो जाता है। लंबे समय तक बैठने से हृदय रोग, मधुमेह, स्ट्रोक, उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल का खतरा भी बढ़ जाता है, जो डिमेंशिया के खतरे को बढ़ावा दे सकता है। अगर आप पूरे दिन एक ही जगह पर बैठे रहते हैं, तो अपनी इस आदत में बदलाव करें और काम के दौरान कुछ देर सीट से उठें और एक्सरसाइज करें।
डायिबिटीज
यदि आप पूरे दिन बैठे रहते हैं तो आपको डायबिटीज होने की संभावना काफी ज्यादा बढ़ जाती है। दरअसल, जब आप घंटों चेयर पर बैठकर कार्य करते हैं, जो कम कैलोरी बर्न होती हैं। ऐसे में इसका असर आपके ब्लड शुगर पर पड़ता है। हालांकि, कुछ डॉक्टर्स में इसे लेकर मतभेद है उनका मानना है कि बैठने से आपके शरीर का इंसुलिन के प्रति प्रतिक्रिया करने का तरीका बदल सकता है, वह हार्मोन जो ऊर्जा के लिए चीनी और कार्बोहाइड्रेट जलाने में मदद करता है।
बढ़ सकता है आपका वजन
घंटों लगातार चेयर बैठकर काम करने से या फिर टीवी देखने से आपके सरीर का वजन भी काफी तेजी से बढ़ सका है। दरअसल, जब आप लंबे समय तक बैठे रहते हैं, तो इसकी वजह से कैलोरी बर्न काफी कम होती है। ऐसे में आपके शरीर में अतिरिक्त कैलोरी जमा होने लगती है। ऐसी स्थिति में वजन बढ़ने की संभावना काफी ज्यादा हो सकती है।
बढ़ सकती है चिंता
लंबे समय तक बैठने की वजह से आपको अच्छी नींद नहीं आती है, जो आपके चिंता का विषय बन सकता है। ऐसी स्थिति में मेंटल हेल्थ पर विपरीत प्रभाव पड़ता है। इसलिए कोशिश करें कि दिन के कुछ घंटे अपनी फिजिकल एक्टिविटी पर ध्यान दें। इससे आपको काफी लाभ मिलेगा।
कमर दर्द की परेशानी
बैठने की स्थिति आपकी पीठ की मांसपेशियों, गर्दन और रीढ़ पर भारी तनाव डालती है। ऐसे में अगर आप काफी देर तक झुककर बैठे रहते हैं, तो इससे आपकी स्थिति पर और अधिक नकारात्मक असर पड़ता है। इसलिए कोशिश करें कि कुछ देर के लिए कुर्सी से उठें। काम के दौरान बीच-बीच में उठने से प्रोडक्टिविटी भी बढ़ती है। साथ ही शरीर को अन्य तरह की परेशानियां भी होने की संभावना कम हो सकती है।
चेयर पर घंटों बैठकर काम करने से शरीर को कई तरह की परेशानियां हो सकती हैं। इसलिए ध्यान रखें कि काम के दौरान बीच-बीच में कुछ मिनटों के लिए जरूर उठें। साथ ही अगर आपको किसी तरह की समस्या महसूस हो रही है, तो ऐसी स्थिति में अपने हेल्थ एक्सपर्ट की मदद लें।