ऑफिस में कितनी देर तक सीट पर बैठे रहना हो सकता है खतरनाक, इस तरह से रहेंगे फिट
10 से 12 घंटे तक भी ऑफिस में रहना पड़ता है। ऐसे में हेल्थ को लेकर भी काफी दिक्कतें सामने आती हैं, कई लोगों को मोटापे की समस्या होती है तो कुछ लोग कमर दर्द के चलते परेशान रहते हैं।
Health Tips: तमाम छोटे-बड़े शहरों में लोग रोजाना दफ्तर जाते हैं और अपने दिन का आधा हिस्सा वहां बिताते हैं, आमतौर पर 8 या फिर 9 घंटे की शिफ्ट में लोग काम करते हैं। कुछ लोगों को 10 से 12 घंटे तक भी ऑफिस में रहना पड़ता है। ऐसे में हेल्थ को लेकर भी काफी दिक्कतें सामने आती हैं, कई लोगों को मोटापे की समस्या होती है तो कुछ लोग कमर दर्द के चलते परेशान रहते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि लोग कई घंटों तक कुर्सी पर बैठकर काम करते हैं और शिफ्ट खत्म होने के बाद ही उठते हैं। ऐसा करना आपकी सेहत के लिए बेहद खतरनाक साबित हो सकता है।
सीट पर ज्यादा देर बैठने से नुकसान
दफ्तर में अगर आप अपनी सीट पर लगातार एक घंटे से ज्यादा देर तक बैठे रहते हैं तो ये आपकी सेहत के लिए खतरनाक है। इससे आपको कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है, जिसमें बैक पेन और ब्लड प्रेशर जैसी समस्याएं शामिल हैं। आमतौर पर मोटापे का कारण भी इसे ही माना जाता है।
हर घंटे एक छोटी वॉक
अब आप ऑफिस तो छोड़ नहीं सकते हैं, क्योंकि इसी से आप अपना घर चलाते हैं।।। ऐसे में कुछ छोटी-छोटी चीजों से आप अपनी सेहत का खयाल रख सकते हैं, जिससे काम भी होगा और आप फिट भी रहेंगे। आप हर घंटे किसी न किसी बहाने सीट से उठ सकते हैं। आप वॉशरूम जा सकते हैं या फिर अपनी पानी की बोतल को रीफिल करने जा सकते हैं।
आधी ही भरें पानी की बोतल
आमतौर पर लोगों को याद नहीं रहता है कि हर घंटे उन्हें उठना है और टहलना है। इसका सबसे आसान तरीका ये है कि आप अपनी पानी की बोतल या तो छोटी रखें या फिर हर बार उसे आधा ही भरें, जिससे वो एक घंटे में खत्म हो जाए। इससे आप हर घंटे पानी भरने के बहाने उठने लगेंगे और ये आपकी आदत बन जाएगी।
स्मार्टवॉच में टाइमिंग करें सेट
आजकल कई तरह की स्मार्टवॉच भी आ रही हैं, जो खुद हर घंटे वाइब्रेट होकर आपको याद दिलाती हैं की आप वॉक करके आइए या पानी पीजिए। आप अपने हिसाब से इनका टाइम भी सेट कर सकते हैं। इससे जैसे ही आपकी स्मार्ट वॉच आपको बताइएगी आप तुरंत उठकर टहलने लगेंगे।
फोन पर बातचीत के दौरान वॉक
ऑफिस में अगर ज्यादा काम की वजह से आप हर बार नहीं टहल सकते हैं तो एक और तरीका है।।। जब भी आपको किसी को कॉल करना हो या किसी का कॉल आए तो आप तुरंत सीट से उठ जाएं, क्योंकि फोन पर बातचीत के दौरान तो आप काम नहीं कर पाएंगे, ऐसे में आप वॉक करते हुए फोन पर बातचीत कीजिए। इससे आपका ब्लड सर्कुलेशन भी ठीक रहेगा और आपके काम पर भी असर नहीं पड़ेगा।
तो अगर आपको फिट रहना है और ऑफिस के चक्कर में अपनी सेहत बिगाड़कर अस्पतालों के चक्कर नहीं काटने हैं तो इस रूटीन को याद कर लीजिए। जितना हो सके अपने शरीर को मूवमेंट में रखिए और फिट रहिए।