गर्म पानी पीने की आदत से होते हैं सेहत को बहुत से फायदे
गर्म पानी पीने से हमारे शरीर में पानी का स्तर तो ठीकठाक बना ही रहता है साथ में कई छोटी छोटी परेशानियों से राहत मिलती है। हमारे शरीर का मेटाबॉलिज़्म अच्छा बना रहता है,
Warm Water Benefits: हमारे घरों में अक्सर सभी बड़े सलाह देते रहते हैं, पानी पर्याप्त मात्रा में पियो, शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए गर्म पानी पीने की कोशिश करो। आजकल की व्यस्त जीवनशैली में हम अपने स्वास्थ्य का ख्याल मुश्किल से रख पाते हैं, ऐसे में सबसे आसान और कारगर उपाय है गर्म पानी का सेवन करना। शरीर को हाइड्रेटेड रखना बहुत ज़रूरी है। कम मात्रा में पानी पीने के काफी नुक़सान हैं। गर्म पानी पीने से हमारे शरीर में पानी का स्तर तो ठीकठाक बना ही रहता है साथ में कई छोटी-छोटी परेशानियों से राहत मिलती है। हमारे शरीर का मेटाबॉलिज़्म अच्छा बना रहता है, पाचन क्रिया में तेज़ी आती है, अतिरिक्त विषाक्त पदार्थ शरीर से बाहर निकल जाते हैं।
ये कहना गलत नहीं होगा कि हमारे स्वास्थ्य का ख़ज़ाना पानी में भी छुपा हुआ है। सुबह खाली पेट गर्म पानी पीने के भी कई शानदार फायदे हैं। पानी बहुत ज़्यादा गर्म ना करें, इस तरह के गर्म पानी का सेवन करें जिस से हमारे मुँह के अंदर की त्वचा कोशिकाएं नष्ट ना हों,
इसी तरह का पानी हमारे लिए लाभदायक है। तो आइए जानते हैं गर्म पानी पीने के फ़ायदे ।
गर्म पानी पीने के फायदे
वज़न घटाने में करे मदद
सेहतमंद और फिट रहने के लिए आजकल वर्कआउट के साथ साथ गर्म पानी पीने की सलाह भी दी जाती है। नियमित रूप से गर्म पानी का सेवन करने से हमारे शरीर को काफ़ी फ़ायदा मिलता है। इसके पीछे एक साधारण सा विज्ञान काम करता है। खाना खाने के बाद गर्म पानी पीने से हमारा पाचनतंत्र मज़बूत होने लगता है जिसकी वजह से खाना अच्छे से पच जाता है। अच्छे से खाना पचने पर बेकार का वसा हमारे शरीर से बाहर निकल जाता है। इस से हमारा वज़न भी नहीं बढ़ता और अपच, गैस आदि समस्याओं का भी हल निकल जाता है।
साइनस की तकलीफ़ में दे राहत
गर्म पानी पीने से साइनस की तकलीफ़ में आराम आता है। साइनस एक तकलीफ़देह बीमारी है, इसमें नाक के आस पास दर्द बना रहता है। ये दर्द कफ जमा होने की वजह से बना ही रहता है। इसमें गुनगुने तरल पदार्थों का इस्तेमाल करने से इस तकलीफ़ में आराम आता है। गर्म पानी के सेवन के साथ साथ अगर सादे गर्म पानी की भाप ली जाए तो साइनस से उबरने में काफ़ी मदद मिलती है। ऐसे में मीठे खाद्य पदार्थों का सेवन कम से कम करें। गर्म पानी का सेवन लगातार बनाए रखें ताकि इस परेशानी से जल्दी राहत मिले। साथ में योग आदि भी करते रहें।
पाचन क्रिया बनाए मज़बूत
गर्म पानी पीने से पाचन क्रिया सक्रिय हो जाती है। जल्दी खाना पचने की इस क्रिया की वजह से पेट में होने वाली कब्ज़ और गैस की समस्या से भी काफी हद तक राहत मिलती है। खाना खाने के बाद अक्सर बहुत से लोग पेट भारी होने की समस्या का सामना करते हैं। ऐसे में गर्म पानी के सेवन से खाना जल्दी पच जाता है और पेट में भी हल्का महसूस होता है। पाचन क्रिया मज़बूत होने से हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी अच्छा हो जाती है। जिन लोगों को खाने के बाद एसिडिटी का अनुभव होता है उनके लिए तो गर्म पानी पीना बहुत ज़रूरी है।
निखारे आपकी त्वचा
गर्म पानी पीने से हमारी त्वचा की प्राकृतिक चमक बरकरार रहती है। दरअसल जब हमारा पेट गर्म पानी पीने से स्वस्थ होना शुरू कर देता है तो इसका सीधा असर हमारी त्वचा पर पड़ता है। शरीर से सभी विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं और त्वचा को अपनी प्राकृतिक नमी और चमक वापस मिल जाती है। त्वचा पर मौजूद दाग धब्बे और मुँहासे धीरे धीरे खत्म होने लगते हैं। बेदाग़ और चमकदार त्वचा तो सभी को पसंद होती है, तो आज से ही अपने स्किनकेयर रूटीन में गर्म पानी को शामिल करें और पाएं अपनी त्वचा की प्राकर्तिक नमी और चमक।
कब्ज़ का करे सफ़ाया
कब्ज़ से राहत पाने के लिए गर्म पानी का सेवन करना फ़ायदेमंद साबित होता है। जिन लोगों को सुबह उठ कर मल त्यागने में तकलीफ़ होती है या काफी देर तक वॉशरूम में समय बिताने के बाद भी उनका पेट ठीक तरह से साफ़ नहीं हो पाता है। जिनको अपच या पेट भरा भरा महसूस होता है उनके लिए गर्म पानी पीना काफ़ी आरामदायक साबित होता है। पेट में होने वाली ऐंठन और दर्द से भी राहत मिलती है।
पीरियड्स के दर्द से दे आराम
गर्म पानी पीने से पीरियड्स के दर्द में राहत मिलती है। इस से हमारे पेट के अंदर के हिस्से की सूजन कम होती है। पेट में मौजूद ऐंठन से भी गर्म पानी आराम देता है। गर्म पानी पीने के साथ अगर आप एक बोतल में गर्म पानी भर कर पेट की सिंकाई करते हैं तो ये नुस्खा भी पेट दर्द और सूजन को कम करने में मदद करता है। गर्म पानी के सेवन से पीरियड्स में बनने वाली गैस से भी राहत मिलती है।
बॉडी डिटॉक्स
शरीर में मौजूद सभी अशुद्धियां दूर करने के लिए गर्म पानी पीना बेहद ज़रूरी है। शरीर से विषाक्त पदार्थ पूरी तरह से बाहर निकाल देने का सबसे अचूक उपाय है गर्म पानी का सेवन करना।
रक्त संचार बढ़ाए
गर्म पानी पीने से रक्त संचार की प्रक्रिया काफी सुचारु रूप से काम करने लगती हैं। पूरे शरीर में रक्त का संचार ठीक तरह से होने पर शरीर की नसें खुल जाती हैं और अनचाहे दर्द से भी आराम मिलता है।
कब पिएं गर्म पानी
आइए जानते है गर्म पानी पीना सेहत के लिए कब सबसे ज़्यादा फ़ायदेमंद होता है।
तेल मसाले वाले खाने के बाद
तेल मसाले वाले खाने या रोज़ के खाने के बाद गर्म पानी पीने से शरीर में मौजूद अतिरिक्त वसा और तेल मसाले आदि पानी के ज़रिए शरीर से बाहर निकल जाते हैं। इस तरह वजन भी नहीं बढ़ता और अपच, गैस, एसिडिटी आदि से भी दूरी बनी रहती है। इसके अलावा जिन लोगों को खाने के बाद पेट में भारीपन की परेशानी महसूस होती है, उनके लिए खाना खाने के बाद गर्म पानी पीना काफी फ़ायदेमंद साबित होता है।
सुबह खाली पेट
खाली पेट गर्म पानी पीने से शरीर को शानदार फ़ायदे मिलते हैं।
गले की ख़राश से आराम मिलता है।
पेट फूलना, गैस कब्ज़ आदि में भी राहत मिलती है।
हमारी त्वचा की प्राकृतिक नमी और चमक बनी रहती है।
उच्च रक्तचाप और एसिडिटी जैसी परेशानी भी दूर होती है।
गर्म पानी पीने के नुक़सान
कोई चीज़ कितनी भी फ़ायदेमंद हो पर उसका हद से ज़्यादा इस्तेमाल करना सेहत के ऊपर नकारात्मक प्रभाव ही डालता है। गर्म पानी पीना सेहत के लिए कई तरह से फ़ायदेमंद है, लेकिन इसका ये मतलब नहीं कि दिन रात गर्म पानी का ही सेवन किया जाए। समय समय पर नार्मल पानी भी पीते रहना चाहिए जिस से हमारे शरीर के अंदरूनी हिस्से की कोमलता बनी रहे। ज़्यादा गर्म पानी पीने से हमारे शरीर का PH लेवल भी घटने लगता है। इसकी वजह से शरीर में एसिडिटी की समस्या होने लगती है। ज़रूरत से ज़्यादा गर्म पानी का इस्तेमाल बवासीर की परेशानी बढ़ाता है।
रात में गर्म पानी पीना
रात में गर्म पानी पीने से आपको बार बार यूरिन के लिए जाना पड़ेगा। इस तरह हमारी रक्त कोशिकाओं पर गलत प्रभाव पड़ता है। पेट में जलन और आँतों की समस्या से भी जूझना पड़ता है।
किडनी की परेशानी
गर्म पानी के लगातार इस्तेमाल से हमारी किडनी प्रभावित होती है। किडनी पानी और विषाक्त पदार्थों को शरीर से बाहर निकालती है। बार बार गर्म पानी पीने से किडनी पर ज्यादा दबाव पड़ता है और किडनी की समस्या बढ़ने लगती है।
नसों की दिक़्क़त
बिना प्यास के या बार बार गर्म पानी पीने से नसों में सूजन आने लगती है। साथ ही सिरदर्द की समस्या भी हो सकती है। इसलिए जितनी प्यास हो उतना ही पानी पिएं।
अनिद्रा
बार बार गर्म पानी के सेवन से आपको टॉयलेट जाना पड़ेगा जिसकी वजह से आपकी नींद ख़राब होती है। नींद ख़राब होने की वजह से शरीर में और बीमारियां पनपने का खतरा बढ़ जाता है। सिरदर्द, चिड़चिड़ापन आदि का सामना भी करना पड़ सकता है।
FAQ | क्या आप जानते हैं
एक दिन में कितनी बार गर्म पानी पीना ठीक है?
एक दिन में सिर्फ 3-4 गिलास गर्म पानी ही पिएं।
क्या गर्म पानी पीने से वज़न और पेट कम होता है?
सही मात्रा, ठीक समय, और ठीक तरीके से पिया जाये तो गर्म पानी से पेट और वज़न दोनों कम होते हैं।
गर्म पानी पीने का सही तरीका क्या है?
खाली पेट, खाने के थोड़ी देर बाद, और वर्कआउट के बीच में सिप लेकर पानी पीना सही तरीका है।
क्या बिना एक्सरसाइज़ के गर्म पानी पीने से वजन कम होगा?
गर्म पानी हमारा मेटाबॉलिज़्म बढ़ाता है। एक्सरसाइज़ के साथ गर्म पानी ज्यादा प्रभावी होता है।
क्या पूरे दिन गर्म पानी पिया जा सकता है?
पूरे दिन गर्म पानी नहीं पीना चाहिए। खाने और वर्कआउट के बाद ही इसका सेवन करें।
हर रोज़ गर्म पानी पीने से क्या होगा?
हर रोज़ गर्म पानी पीने से पाचन ठीक रहने के साथ कोलेस्ट्रॉल भी कम होने लगता है।
गर्म पानी पीने से कौन कौन सी बीमारी में राहत मिलती है?
पाचन बेहतर होने के साथ अपच, गैस, मुँहासे, डिप्रेशन आदि की समस्या दूर हो जाती है।