सांस फूलने (Shortness Of Breath) की बीमारी की बहुत सी वजहें हो सकती हैं। कभी-कभी शरीर में ऑक्सीजन की कमी भी सांस फूलने का कारण हो सकती हैं।
सांस फूलने की समस्या के लिए घरेलू उपाय फायदेमंद साबित हो सकते हैं। यह घरेलू उपाय सांस फूलने (Shortness Of Breath) का रामबाण इलाज हैं। घर पर कुछ चीजें आसानी से मिल सकती हैं। जिनके सेवन से सांस फूलने की समस्या में राहत पायी जा सकती है।
इसके लिए आपको सबसे पहले यह जानना जरूरी है कि सांस फूलने पर कौन सा फल खाना चाहिए या सांस फूलने पर कौन सी चीज नहीं खानी चाहिए। अगर आपकी सांस फूल रही है तो एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें। जिससे बीमारी की जड़ तक पहुंचा जा सके।
इसलिए आपको इसके पीछे का कारण जरूर जान लेना चाहिए, क्योंकि यह कोई सांस या फिर श्वसन तंत्र से जुड़ी बीमारी भी हो सकती है। कुछ घरेलू उपायों से सांस फूलने की समस्या में आराम मिल सकता है।
नींबू पानीसांस फूलने पर
निम्बू पानी जितना कॉमन इंग्रेडिएंट लगता है उससे कहीं ज्यादा इसके लाभ होते हैं। जब भी आपकी सांस फूलने लगे तो आपको नींबू पानी का सेवन करना चाहिए। इसका सेवन करने से फेफड़े हेल्दी रहते हैं और सांस फूलने (Shortness Of Breath) की समस्या से भी छुटकारा मिलता है। निम्बू में विटामिन सी होता है और इसे एक एंटी ऑक्सीडेंट माना जाता है। इससे शरीर को डिटॉक्स होने में मदद मिलती है।
सांस फूलने परअदरक
अगर आपकी सांस फूलने की समस्या है तो जब भी ऐसा होता है तब आप अदरक का सेवन कर सकते हैं। थोड़ी सी मात्रा में अदरक का सेवन करने से आपका बलगम निकलने लगता है। इससे आपको सांस फूलने की समस्या से भी मदद मिलने लगती है। अदरक को अगर आप ऐसे ही चबा कर नहीं खाना चाहते हैं तो इसका चाय में डाल कर सेवन किया जा सकता है या फिर इसका सेवन काढ़ा बना कर किया जा सकता है।
ब्लैक कॉफी सांस फूलने पर
सांस फूलने (Shortness Of Breath)पर ब्लैक कॉफ़ी का भी सेवन किया जा सकता है। कॉफी में कैफ़ीन होता है जो मांसपेशियों को आराम देने में सहायक है। ब्लैक कॉफी से थकान तो उतरती ही है, साथ ही सांस फूलने की समस्या में भी आराम मिलता है। जिसकी वजह से नॉर्मल सांस आने लगती है।
गर्म पानी से भांप लें
अगर आपको चलते फिरते समय सांस कम आने लगती है और साथ ही खांसी जुखाम जैसे लक्षण भी हैं तो आपको गर्म पानी की भांप लेनी चाहिए। इससे आपका बलगम निकलने लगता है जिससे सांस आना थोड़ा नॉर्मल होता है। इससे नाक की नली भी एकदम साफ हो जाती है, जिस वजह से सांस ले पाने में कोई कठिनाई महसूस नहीं होती है। आप दिन में एक से दो बार भांप ले सकते हैं।
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सौंफ खायेंसांस फूलने पर
विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन के, कैलशियम और मैग्निशियम ,जिंक ,फाइबर व पोलिफिनॉल , ऑर्गेनिक कंपाउंड जैसे गुणों से भरपूर होती है सौंफ। सांस फूलने (Shortness Of Breath) के दौरान इसके सेवन से बलगम बनना कम होता है।
चुकंदर का सेवन
अगर आप चुकंदर का सेवन कर रहे हैं तो इसका सेवन करने से शरीर को काफी सारे लाभ मिल सकते हैं जिनमें से सांस आने में मदद मिलना भी एक है। इसमें कई सारे पौष्टिक तत्व होते हैं जैसे फाइबर, आयरन, कैल्शियम और विटामिन। आयरन शरीर तक ऑक्सीजन पहुंचने में मदद करता है जिसकी वजह से आपको नॉर्मल सांस आने लगती है।
शहद का सेवन
एनसीबीआई डॉट कॉम की रिपोर्ट बताती है कि अपर रेस्पिरेट्री ट्रैक्ट इंफेक्शन/सांस फूलने (Shortness Of Breath) को ठीक करने के लिए शहद एक अच्छा विकल्प साबित हो सकता है। एक कारगर और सस्ता एंटीबायोटिक का विकल्प है। इसके सेवन से एंटीमाइक्रोबियल रेसिस्टेंस कम हो सकता है।
सेब का सेवन
एनसीबीआई डॉट एन एल एम के अनुसार सेब में मौजूद विटामिन और कार्बोहाइड्रेट्स बीमारी से लड़ने के लिए बॉडी को स्ट्रांग बनाते हैं और सांस फूलने की समस्या भी कम होती है।
अन्य तरीका
सांस फूलने की समस्या से निजात पाने के लिए हल्की-फुल्की एक्सरसाइज भी फायदेमंद साबित हो सकती है। इसके लिए सबसे पहले शुरुआत से करें।सुबह शाम दोनों समय 15 से 20 मिनट की हल्की वॉक करने से फेफड़ों को मजबूती मिलती है और सांस लेने की समस्या कम होती है। साथ ही योग या प्राणायाम करना भी फायदेमंद हो सकता है।
ऐसी बहुत सारी चीजें हैं जिनका सेवन करने से आप खुद को सांस फूलने (Shortness Of Breath) से बचा सकते हैं। लेकिन बहुत सारी ऐसी चीजे भी होती हैं जिनका सेवन करने से आपको बचना चाहिए।
(डिस्क्लेमर:उपर लिखित जानकारी केवल सामान्य सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए प्रदान की गई है और इसे चिकित्सा या पेशेवर सलाह के रूप में नहीं समझा जाना चाहिए। सामग्री का उद्देश्य चिकित्सा निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। अपने स्वास्थ्य स्थिति के संबंध में किसी भी तरह के प्रश्न के लिए हमेशा अपने चिकित्सक या योग्य स्वास्थ्य प्रदाता की सलाह लें।)
FAQ | क्या आप जानते हैं
सांस फूलने पर क्या करना चाहिए?
सांस फूलने पर कौन सा फल फायदेमंद रहता है?
सांस फूलने पर क्या नींबू फायदेमंद हो सकता है?
क्या सांस फूलने में किसी दवा का सेवन किया जा सकता है?