Summary: गर्भवती महिलाएं इन 7 ट्रिक्स की मदद लेकर अपने ट्रेवल को बनाए और भी सुरक्षित
गर्भावस्था में यात्रा को सुरक्षित और आरामदायक बनाने के लिए सही समय, आरामदायक कपड़े, हाइड्रेशन और डॉक्टर की सलाह बेहद जरूरी है। इन आसान टिप्स को अपनाकर आप ट्रेवल के दौरान खुद को रिलैक्स रख सकती हैं और सेहत का ध्यान भी रख सकती हैं।
Pregnancy Travel Tips: गर्भावस्था के दौरान यात्रा करना कई महिलाओं को मुश्किल और थकान भरा लगता है। जब शरीर में लगातार बदलाव हो रहे हों तब थोड़ी सी प्लानिंग सतर्कता और समझदारी से प्लान की गई यात्रा को आरामदायक और सुरक्षित बनाया जा सकता है। सबसे पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपकी सेहत यात्रा के लिए ठीक है। यात्रा का समय और साधन सोच-समझकर चुनें, जैसे लंबी दूरी के लिए ट्रेन या फ्लाइट और कम दूरी के लिए आरामदायक कार चुनें। यात्रा के दौरान अपने साथ जरूरी दवाइयां, स्नैक्स और पानी जरूर रखें ताकि थकान और डिहाइड्रेशन से पूरी तरह बचा जा सके।
बैठने की पोजीशन का ध्यान रखें और समय-समय पर पैरों को स्ट्रेच करें ताकि ब्लड सर्कुलेशन सही बना रहे। आरामदायक कपड़े पहनें और खुद को रिलैक्स रखें।
डॉक्टर से सलाह लें
गर्भावस्था के समय किसी भी तरह की लंबी या छोटी यात्रा प्लान करने से पहले अपनी डॉक्टर से सलाह लेना बेहद जरूरी है। डॉक्टर आपके हेल्थ स्टेटस और प्रेग्नेंसी के स्टेज को ध्यान में रखते हुए बताएंगी कि यात्रा करना सुरक्षित है या नहीं। खासकर पहले तीन महीने और आखिरी महीने में यात्रा पर विशेष ध्यान देना जरूरी होता है।
आरामदायक कपड़े पहनें
यात्रा के समय आरामदायक कपड़े पहनना बहुत जरूरी है। हल्के फैब्रिक चुनें ताकि शरीर को ठंडक मिले और ब्लड सर्कुलेशन सही बना रहे। अगर सफर लंबा है तो फ्लैट या कुशन वाले जूते पहनें, जिससे पैरों में सूजन और थकान कम हो।
सही समय चुनें
गर्भावस्था का दूसरा ट्राइमेस्टर ट्रेवल के लिए सबसे सुरक्षित और आरामदायक समय माना जाता है। इस समय मॉर्निंग सिकनेस भी काफी कम हो जाती है और एनर्जी लेवल सही रहता है। अगर संभव हो तो अपनी यात्रा इसी समय के दौरान प्लान करें।
स्ट्रेचिंग और मूवमेंट
किसी भी तरह के ट्रेवल में समय-समय पर उठकर थोड़ा चलें और संभव ना हो तो सीट पर ही पैरों की हल्की स्ट्रेचिंग करें। इससे ब्लड क्लॉटिंग और पैरों में सूजन से राहत मिलेगी। लंबी दूरी के लिए यात्रा कर रही हों तो हर 1-2 घंटे में थोड़ा मूवमेंट जरूर करें।
हाइड्रेशन और हेल्दी स्नैक्स
यात्रा के समय डिहाइड्रेशन से बचने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें। अपने साथ हेल्दी स्नैक्स जैसे फल, ड्राई फ्रूट्स, मखाना या मल्टीग्रेन बिस्किट जरूर रखें। लंबे सफर में भूख लगने पर जंक फूड खाने से बचें, क्योंकि इससे एसिडिटी या गैस की समस्या हो सकती है।
प्रेगनेंसी से जुड़े डॉक्यूमेंट्स साथ रखें
यात्रा पर जाते समय अपनी प्रेग्नेंसी से जुड़ी रिपोर्ट्स, डॉक्टर का प्रिस्क्रिप्शन और इमरजेंसी कॉन्टैक्ट नंबर हमेशा साथ रखें। एक छोटी मेडिकल किट में डॉक्टर की बताई गई दवाइयां, क्रीम और सैनिटाइज़र जरूर रखें।
रिलैक्सेशन बनाए रखें
यात्रा के समय तनाव लेने से बचें। हल्का म्यूजिक सुनें, गहरी सांस लेने वाले योग करें और सकारात्मक सोच बनाए रखें। तनाव से हार्मोनल बैलेंस पर असर पड़ता है, इसलिए यात्रा को एन्जॉय करने पर फोकस करें।
अगर संभव हो तो प्रेगनेंसी में ट्रेवल करने की जगह एक जगह पर रह कर इस खूबसूरत सफर को एन्जॉय करें। फिर भी आपको ट्रेवल करना पड़े तो हमारी बताई हुई टिप्स का ख्याल रखें और अपनी प्रेगनेंसी को सुरक्षित बनाएं रखें।