गर्मी की छुट्टियाँ आते ही हर किसी का मन करता है कि कहीं बाहर घूमने निकला जाए। तपती धूप और भागदौड़ भरी दिनचर्या से दूर कहीं ठंडी हवा में सुकून के पल बिताना हर किसी की ख्वाहिश होती है। लेकिन गर्मी के मौसम में यात्रा करते समय कुछ जरूरी सावधानियाँ बरतना बेहद ज़रूरी है। अगर सही तैयारी न हो तो छुट्टियाँ थकान और परेशानियों में भी बदल सकती हैं। ऐसे में यदि आपने भी इस गर्मी घूमने का प्लान बनाया है तो नीचे बताए गए इन महत्वपूर्ण टिप्स को ज़रूर फॉलो करें।
ठंडी जगहों का करें चुनाव
गर्मी के मौसम में सफर के लिए जगह चुनते समय सबसे पहले तापमान का ध्यान रखें। समुद्र किनारे, पहाड़ी इलाकों या जंगलों से घिरे प्राकृतिक स्थलों का चयन करना सबसे अच्छा रहता है। शिमला, मनाली, मसूरी, नैनीताल, दार्जिलिंग, सिक्किम और लद्दाख जैसे स्थान गर्मी से राहत देने वाले बेहतरीन विकल्प हैं। इन जगहों पर न केवल मौसम ठंडा और सुहावना होता है बल्कि प्राकृतिक सौंदर्य भी यात्रा को अविस्मरणीय बना देता है। यदि समय और बजट की अनुमति हो, तो उत्तर-पूर्व भारत के खूबसूरत हिल स्टेशनों जैसे गंगटोक या तवांग को भी अपनी लिस्ट में शामिल कर सकते हैं।
आरामदायक कपड़े पहनें
गर्मी के मौसम में यात्रा करते समय कपड़ों का चयन बहुत सोच-समझकर करना चाहिए। हमेशा हल्के, ढीले और सूती कपड़े पहनें जो त्वचा को सांस लेने दें और पसीना जल्दी सुखा दें। गहरे रंगों के बजाय हल्के रंगों के कपड़े पहनना बेहतर होता है क्योंकि ये सूरज की किरणों को कम अवशोषित करते हैं। इसके साथ ही एक अच्छी क्वालिटी की टोपी, धूप का चश्मा और सनस्क्रीन लोशन जरूर साथ रखें ताकि धूप से त्वचा की सुरक्षा हो सके। याद रखें, आरामदायक कपड़े न सिर्फ शरीर को राहत देते हैं बल्कि मूड को भी अच्छा बनाए रखते हैं।
पानी पीना न भूलें
गर्मी में सबसे बड़ी समस्या डिहाइड्रेशन यानी शरीर में पानी की कमी की होती है। यात्रा के दौरान शरीर से पसीने के जरिए काफी पानी निकलता है, जिसे समय-समय पर पूरा करना बहुत जरूरी है। इसलिए सफर के दौरान भरपूर मात्रा में पानी पीते रहें। इसके अलावा नींबू पानी, नारियल पानी या इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक्स भी साथ रखें ताकि शरीर में नमक और मिनरल्स का संतुलन बना रहे। कोशिश करें कि चाय, कॉफी और शराब जैसी चीजों का सेवन सीमित करें क्योंकि ये शरीर में पानी की कमी को और बढ़ा सकती हैं।
सही समय पर यात्रा करें
गर्मी में दिन के सबसे गर्म समय यानी दोपहर 12 बजे से 4 बजे तक बाहर निकलने से बचना चाहिए। इस समय सूर्य की किरणें सबसे तीव्र होती हैं और लू लगने का खतरा भी बढ़ जाता है। इसलिए कोशिश करें कि सफर की शुरुआत सुबह जल्दी करें या फिर देर शाम के समय निकलें। दिन के गर्म समय में इनडोर गतिविधियों का आनंद लें या विश्राम करें। इस तरह आप धूप से भी बच सकेंगे और ज्यादा ऊर्जावान भी महसूस करेंगे।
फर्स्ट एड किट साथ रखें
यात्रा के दौरान छोटी-मोटी स्वास्थ्य समस्याएँ जैसे सिरदर्द, पेट दर्द, लू लगना या चोट लगना सामान्य बातें हैं। ऐसे में एक छोटी सी फर्स्ट एड किट साथ रखना बहुत फायदेमंद साबित होता है। इस किट में पेनकिलर, बैंड-एड, सनबर्न के लिए लोशन, डिहाइड्रेशन के लिए पाउच और एंटीसेप्टिक क्रीम जरूर शामिल करें। इसके अलावा अपनी नियमित दवाइयां भी साथ रखें ताकि किसी भी आपात स्थिति में तुरंत उपचार मिल सके और सफर बाधित न हो।