Worst Food During Summer: गर्मी का मौसम आते ही शरीर की ऊर्जा तेजी से खर्च होने लगती है। इस मौसम में शरीर को ठंडक की जरूरत होती है, लेकिन कई बार हम ऐसी चीजें खा लेते हैं जो अनजाने में शरीर का तापमान और ज़्यादा बढ़ा देती हैं। इससे चिड़चिड़ापन, डिहाइड्रेशन, घबराहट और थकान जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं। आइए जानते हैं उन चीजों के बारे में जिन्हें गर्मियों में खाने से बचना चाहिए ताकि आप सेहतमंद और तरोताज़ा रह सकें।
मिर्च-मसाले वाले तले हुए खाद्य पदार्थ
गर्मियों में तली हुई और अधिक मिर्च-मसाले वाली चीजें पाचन तंत्र पर भारी पड़ती हैं। ये शरीर में गर्मी पैदा करती हैं और गैस, एसिडिटी जैसी परेशानियों को जन्म देती हैं। बेहतर होगा कि आप हल्का-फुल्का और सुपाच्य खाना चुनें।
ज्यादा कैफीन या चाय-कॉफी का सेवन
गर्मियों में अधिक मात्रा में चाय या कॉफी पीने से शरीर डिहाइड्रेट होने लगता है। कैफीन शरीर का तापमान बढ़ाता है और पसीना ज़्यादा निकलता है, जिससे थकावट और सुस्ती महसूस होती है।
बासी या फ्रिज में रखा हुआ खाना
फ्रिज में रखा बासी खाना न केवल ताजगी खो देता है, बल्कि गर्मियों में जल्दी खराब भी हो जाता है। इससे फूड पॉइज़निंग और पेट की समस्याएं होने का खतरा बढ़ जाता है। कोशिश करें कि ताजा और घर का बना खाना ही खाएं।
अधिकप्रोटीन वाली डाइट (जैसे रेड मीट)
रेड मीट और ज्यादा प्रोटीन वाली चीजें शरीर को अधिक ऊर्जा खर्च करने पर मजबूर करती हैं ताकि उन्हें पचाया जा सके। इससे शरीर का तापमान बढ़ता है और गर्मियों में भारीपन व सुस्ती महसूस होती है।
कार्बोनेटेड ड्रिंक्स और सोडा
गर्मी में कोल्ड ड्रिंक्स भले ही तुरंत राहत दें, लेकिन इनमें मौजूद शक्कर और कैमिकल शरीर में पानी की कमी करते हैं। ये पेट फूलने और गैस की समस्या को भी बढ़ाते हैं। इनकी जगह नींबू पानी, नारियल पानी या छाछ पिएं।
ज्यादा मीठी चीजें और मिठाइयां
शक्कर वाली चीजें शरीर की गर्मी बढ़ाने के साथ-साथ मोटापा भी बढ़ा सकती हैं। गर्मी में अधिक मिठाई खाने से शरीर सुस्त और भारी महसूस करता है। खासकर दूध से बनी मिठाइयों से परहेज़ करें।
पैकेज्ड और प्रोसेस्ड फूड
ज्यादा नमक और प्रिज़रवेटिव्स वाले पैकेज्ड स्नैक्स गर्मियों में शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। ये न केवल शरीर की गर्मी बढ़ाते हैं, बल्कि ब्लड प्रेशर और डिहाइड्रेशन का भी खतरा बढ़ाते हैं। ताजे फल, सलाद और घर के बने स्नैक्स को प्राथमिकता दें।